お尻が筋肉痛です。

【タカとれ】

５／３０（水）

５：００　タカロード
≪１０ｋＪｏｇ＋坂ダッシュ×２≫
Ｋ＝４′２０″


１７：３０　四十瀬
（中学生Ｍ練）
≪２０００m走＋６００×５≫

２０００／Ｋ＝４′３０″

６００ｍ
Ａ＝１′４８″（Ｋ＝３分００秒）
Ｂ＝２′００″（Ｋ＝３分２０秒）

（タカトレ）
＋３０００ｍ
９分０８秒
（３′０６″→０４″→２′５８″）


５／３１

１８：００　タカロード

≪１２ｋビルドＪｏｇ＋１５０坂ダッシュ×１０≫

Ｋ＝４′２０″→３′３０″


中学生笑む（Ｍ）練
大森くんが参加してくれて、
Ａチームを引っ張ってくれました。
ありがとう〜

中学総体に向けての練習。。。
もう少しステップアップをしてほしいです。

まず、
ドリルをもっと上手く（体を使えるように）になるコトから。。。


タカとれは。。。
久しぶりの坂ダッシュをしました〜〜
お尻に筋肉がピクピクしてま〜す！！
まだ、修行がたりません。。。

ガンバろっと！！

日誌。

【タカとれ】

５／２８

４：５０ 河川敷
１２KＪｏｇ
Ｋ=４′３０″

１８：００ 玉島の森
中学生Ｍ練
ランニングフォームを中心とした練習
ドリル＋３０Ｊｏｇ＋流し



５／２９

ラン休にしました〜


昨日は知也の宿題を見ました。

ん〜まだキチンと理解してませんでした。

国語の感想文…

文書の内容が理解出来てないので、感想文もヤバい状態でした。

漢字は読めてるけど、漢字の意味がわかってない！

タカの子供の頃と同じだね

σ(^_^;)

勉強を教えるって、やる気出させるってコトかなぁ〜と…

難しい！！


この間の土曜日は運動会がありました！

６年生最後の運動会。

いや〜

感動しました！

組体操…ホンマに良かった〜

流石に、タカも目から汗が出てきました。

知也も一番楽しかったみたいで、、

ありがとう知也！！

練習日誌

【タカとれ】

５／２６（土）
中学生Ｍ練

４００×７
Ａ＝７２秒
Ｂ＝８０秒
ラスト１本はフリー６３″〜７９″
こまっちゃん＋２本（６６″６５″）

全部クリアー出来なかった選手は。。。
クリアー出来なかった理由は個々にあると思います。
でも、
何故クリアー出来なかったか？！

原因を追及し、

一日でも早く、メニューが消化出来るようになって欲しいです。



５／２７（日）四十瀬
おかやまＡＣの練習に参加

３０００＋３００×１＋３００×８

３０００／９′２１″

３００／４８″（間＝１００ｍ／３６″）


非常にきつかったです！

日差しも強かったし、、、

でも、いい練習が出来ました。

皆さんありがとうございました。

また、ヨロシクお願いします。



そのまま

知也のジュニア陸上の見学（応援）を。。。

２００×１０本

体調が良くない知也くん。

妥協しそうになるが、コーチに

「自分に負けるな」の一言で最後まで頑張ってました！

本人も満足感があったみたいで。。。

でも、疲れきって、食欲もなかったです！

少しずつでも強くなって欲しいですね〜〜〜

知也ガンバッ！！！

イベントが盛り沢山！！

【タカとれ】

＝５／２３＝
Ｍの都四十瀬　

７KＪｏｇ＋１０００×５＋６KＪｏｇ

７KＪｏｇ

Ｋ=４′２８″

１０００ｍ
３′１５″
３′０５″
３′０３″
３′０２″
２′５８″
（１００Ｊｏｇ）

６KＪｏｇ
Ｋ=４′０１″



＝５／２４＝
河川敷

１５KＪｏｇ

Ｋ=４′２３″


＝５／２５＝

ラン休



★２３日のポイント練

四十瀬には、走って行きました。
ん？！
何かやってる。。
四十瀬が使えない…（汗）
仕方がなく、外周でインターバルをするコトに…
（こんな時のガーミンですね）

一本はコースの距離を測りながら走る。
二本目から本気モードで…
走り難いコースでこのタイムはまぁまぁかなぁ〜


走り終わって、、
（管理人さん）
『どーぞ競技場を使って下さ〜い』
と最高のスマイルで・・・

（タカ）
『「もう終わりました」と言えず、、ありがとうございます』

と競技場へいったん入りました。

自分でも「タカってメッチャ小心者じゃん」と思いましたね。。(笑)

当然、そのまま帰りましたが。。



★昨日はＪｏｇをして、、、


★今日はお休みをしました。

走ろうと準備をしましたが。。ど〜も走るモードにならず。。

週一のお休みにしました。

お薬をもらいに行ったり、勉強会の資料つくりを頑張りました。



明日は

午前：中学生Ｍ練

午後：知也の運動会に。。

（最後の運動会。。リレーと組体操がめちゃ楽しみです）

夜：ラン友（大先輩）と飲みです。

ガンバろっと！！

【中国実業団陸上】

１００００ｍ

記録

３１分３７秒くらい？！

ラップ

１０００ｍ
２′５４″

２０００ｍ
３′０２″

３０００ｍ
３′０８″
（９′０４″）

４０００ｍ
３′１３″

５０００ｍ
３′１１秒
（１５′２９″）

６０００ｍ
３′１３″

７０００ｍ
３′１０″

８０００ｍ
３′１１″
（２５′０４″）

９０００ｍ
３′１８″

１００００ｍ
３′１６″
（３１′３７″）


今回は、速い選手が沢山いたので、チャンスと思い最初から
突っ込みました。

結果、体力がもたず・・後半、大失速してしまいました。

まだまだ、修行が足りません！！



ただ、走るリズム。フォームは悪くなかったと思います。

（特にフォームはイメージ通りでした）


タイム的には。。。

８０００までは、３１分前半がみえてましたが。。。

残り２０００ｍ全く動きませんでした。


原因は。。。

小刻みなペースの上げ下げ、最初の１０００ｍの入りが速い

体調が回復しきれなかった事と思います。

（まだまだハートのコントロールが出来ていません）



今年は、もう１００００ｍに出場出来ないかもしれません。。。

（スケジュールの関係で）

やはり、３０分台では走りたいです。

岡山県選手権、他の記録会。。。再検討したいと思います。

このままでは終われないように感じます。


沢山の応援、声援ありがとうございました。


今後。。

取り敢えず、岡山県選まで集中して修行します。

岡山県選は本気モードで勝負したいと思います！！

（タイトルも欲しいし、記録も欲しい）



先輩方がのスタート前です。




【タカとれ】

２０日（日）
早朝：８ｋＪｏｇ（Ｋ＝５′００″）
午前：８ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′５０″）

２１日（月）
午前：１６ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′１８″）

２２日（火）
午前：９ｋＪｏｇ（Ｋ＝４′４５″）


明日から修行を開始します！