2013年7月 6日(土)の京都教室

　関東地方は、もう梅雨明けとか・・・。京都ももうすぐかな　今日は、思いっきり夏の一日で、教室でも、しっかり汗かきました。
　烏丸四条は、少しだけ祇園祭の準備をし始めてました。来週は　多分　もうコンチキチンの音が聞こえていることでしょう。
　久しぶりの太極拳教室。自主練習もしてたつもりなのに、やはり、ちょっと膝が痛かったです～

≪今日の練習課目≫

◆関節の円運動、ストレッチ。

◆・正ティー腿、外合腿、側ティー腿、後ティー腿。
　　窓を開けると室外機の熱気が入ってくるので、最初、窓を閉めてたら、あまり風が通らなくて、皆さん、汗だく
　　後半、窓を開けると、案外　風が通って、暑さもましになりました。

　・今日は、長拳一路の練習は　なし。（ちょっと　ものたりない？ｏｒ　体力的には助かった？）
　　　　
◆陳式剣　・まず　基本功。　「点剣」スナップをきかせて、剣尖をとめる
　　　　　　　　　　　　　　「崩剣」スナップをきかせて、剣を立てる
　　　　取り出してこの練習をするのは初めて。なんと言うか、こう、手首をクッとやるのが、難しい。
　　　　　　揺れてしまって、しっかりとめられない　　要練習

　　　　　・套路。
　　　　　・陳式剣では、弓歩をよく使う、ということで、弓歩の練習。
　　　　　　　剣に気をとられず、しっかり下半身の動きを整えること。
　　　　　　　　「前の足のつま先は　まっすぐ前に。後ろの足は４５度」　の基本を忘れずに。
　　　　　　　　腰を入れること。
ピンイン読み。今日は一段。
　　　　　男女別四人ずつで、自立読み　まだ、ちょっと不安定～。あ、でも、男性陣は
　　　　　上手なしぶい読みで、先生からお褒めの言葉をいただきました。

◆気功　　

◆陳式太極拳
　　・進歩の練習。ロウ膝拗歩の練習。
　　　　　　「払う」「押し出す」の動きをもうすこし自然にできるようになりたい
　　・一段。
　　　　剣と同じく、ここでも弓歩の重心移動に気をつけること。
　　・一段の８・９・１０の流れ。
　　　　　８で、右手を打ち出したあと、ふっと力をぬいて（含胸）相手の腕をひきこむ。
　　　　　９では、内旋・外旋に気をつける。
　　　　　１０では、左肘の下へ体を使って右拳を押すように打ち出すこと。
今日は、いい汗かいた～　帰ってからのシャワーが気持ちよかったです～

来週の１３日は、祇園祭の宵宵宵宵やま　でしたっけ
通行止め×になってるかも。電車で来た方がいいかも・・・ですね。
でも、風情のある浴衣姿の人たちと　活気ある祭り準備をみられるのは、いいものですねー