ようちゃんばあば日記

田舎で 4世代8人家族の にぎやかな生活。

お米と野菜をつくり、保存食作り 編みものなどの日常を綴っています。

片足スクワット できた!

2017-08-05 | 健康のこと
 

きょうは 朝 目が覚めると こまかい雨が降っていました。

雨が降るような予報は聞いてないけど

台風の影響かな?

今朝は 公民館の草取りと雑巾がけの当番なんだけど~

しかし 夫のお弁当作り 朝ごはんを食べていると

雨はやんで 蒸し暑いけど 晴れてきました。

7時半に公民館に行くと もう数人来て かなり進んでいます。

小一時間 おしゃべりしながら庭の草取り

室内の雑巾がけを済ませると

久しぶりなので 輪になって 座り込んで 

皆 なかなか帰らない~

わるいけど ちょっと用事があるので お先に~と

こえをかけると みんな一斉に立ち上がりました、ごめんね。

わたし 午前中は 目いっぱい動きたい体質で

早朝から 座り込んでの長話は苦手なのです。



家の周りの畑の世話を ちょっとだけして

シャワーして 運動にでかけました。

3か月に一度の 運動能力の測定。

血圧を測って 準備体操して

後は 片足スクワット 足を延ばして座った状態の前屈 膝たて腹筋。

片足スクワットは 手を前に伸ばして

40センチの低い台から 片足で立ち上がるので

なかなか大変で 入会時に一回もできなくて 軽いショックでした。

3か月前にも あとちょっとだけど~ と言いながら

やっぱり 一回も できませんでした。

しかし 今回はすごいです!

30秒間で 6回はできました!!

やっぱり 足に筋肉がついてきてるんでしょうね。

斜面での草刈り時に ふんばる力が弱いのを痛感していましたが

やっぱり鍛えれば 筋肉って 成長するんですね。

うれしいな!

うきうき運動して 買い物して お昼に家に戻り 

母と お昼ご飯を食べて

午後から美容院に行って カットしてもらうと さっぱりしました。

今日は 息子家族4人組が 淡路島へ一泊旅行に出かけています。

夫は 午前中草刈りをしたのち 夜勤に出かけました。

今夜は 両親と私の3人だけ。

こんな少人数 息子たちと同居する前まではあったけど

かれこれ 7年ぶりくらいかな。

夕食はちょっと拍子抜け

さっさと自室にこもって ゆっくりしようっと。

にほんブログ村のランキングに参加しています。

どれかひとつ ポチッとしてくださると うれしいです。

 にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 田舎暮らしへにほんブログ村  にほんブログ村 料理ブログ 保存食へにほんブログ にほんブログ村 ハンドメイドブログ 編み物へにほんブログ 
    
ジャンル:
ウェブログ
コメント (18)   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
«  | トップ | モグラ退治にガムがいいって? »

18 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (タカコ)
2017-08-05 19:03:56
きっと、皆さん同じ思いでタイミングを計ってたのかも、
ようちゃんが声をかけてくれて、良かった~~だったのかも。

こちらも久々のお天気で、洗濯物が乾きました。
そうなんですよね、鍛えれば成果は出る、怠けると落ちるのは早い。
最近、怠けてるので、不安。

一人だけの時間を楽しんでください。
すごい! (うらら)
2017-08-05 19:25:31
筋肉はいくつになってもつく!とは言われますが、ようちゃんさんはそれを実行なさった!
素晴らしいですね。
また頑張ろうと発奮しますね!
私は出来ません💦
座って立ち上がるのにも手をどこかにつかないと(-_-;)情けない!
掛け声もね!「よいしょ!」
一回やってみました (ゆり)
2017-08-05 19:42:44
こんばんは。

34センチの低い台に座ってやったら1回で来ましたので、それで終了(爆)

ところで公民館のお掃除などのあと、やはり、「お先に~」と帰るほうです。

今晩は貴重なお時間!
ゆっくりなさってくださいませ。
(●⌒∇⌒●) わーい (キミコ)
2017-08-05 21:42:40
.。o○こ.。o○ん.。o○ば.。o○ん.。o○わ.。o○
なんか私が嬉しかったですよ^^
3か月で出来ましたか^^
かなり早い時期にクリアできたのがすごい!
日常によく動いてらっしゃるからねえ^^
特に背筋力が必要ですからね
女性はとにかく背筋がだめですから・・・

大家族が少人数家庭になりましたか^^;
我が家と丁度同じですね
子供が居ないときっと寂しい夕食だった事でしょう
つかの間の静寂をお楽しみください(^w^) ぶぶぶ・・・
私も (ぐり)
2017-08-05 22:08:03
重りをかけた足の上げ下げ
50回までできるようになりました
片足スクワットできるようになれるよう頑張りたいと思います
なんだか希望が持てますね
片脚スクワット (しまそだち)
2017-08-05 23:40:34
 屈んだ姿勢から かと思いました
凄い 
なるほど、40cmの台から・・・
でも 30秒で 6回は 自信ありません

まぁ 淡路島へ
海岸 お客さま 多かったです
スーパーで BBQの買い物をしているグループも

次回はようちゃんばあばさんも 是非
おはようございます (ひまわり)
2017-08-06 06:55:27
正に継続は力ですね
凄い!!
この頃ウォーキングすら暑さを言い訳にしていません
そんな方足スクワットなんてとてもとてもです
涼しくなったら頑張りま~す
此処で宣言しました 実行あるのみですね(笑)
すごいっ! (杏子)
2017-08-06 11:38:04
暑いのに草取り、雑巾がけ迄とは
自分の家でもあまりしませんよ。

片足スクワット 40センチとはすごいですよ。何気なくやっているけど、さて40cm、できるかな?挑戦してみます。ね。老いても筋肉増量はできるそうですね。
タカコさん (ようちゃんばあば)
2017-08-06 12:03:55
おしゃべりは大好きだし 近所の皆さんとのコミュニケーションも大事なんだけど
作業に集まったときに 座り込んで だらだら長話は どうも苦手です。
筋肉は つくのには相当な努力が要りますが 落ちるのは早いでしょう。
こつこつ 通えるといいなあ~ 
うららさん (ようちゃんばあば)
2017-08-06 12:06:32
年を取っても筋肉をつけたいと思いますね。
そのためには ある程度 運動の習慣を 体に覚え込ませておかなくちゃと
今の年齢で通うようになれたのはよかったなと思います。
誘ってくれた友に感謝です。

コメントを投稿

健康のこと」カテゴリの最新記事