深セン(シンセン)猛走会 オフィシャルブログ

中国広東省深セン(シンセン)市在住の日本人を中心とした
ランニングクラブのレースや練習会等のイベントブログです。

10/16 ポイント練習 ヤッソ800

2016年10月16日 | 練習会
日曜恒例のポイント練習です。今日は遠征、出張、子守などで参加者少なく、珍しく私ハッシーが招集しました。

メニューは久々のヤッソ800です。

ヤッソ800とは↓
ヤッソ800

フルマラソン目標が3時間なら、800mとつなぎの400mジョグを3:00で10回繰り返すことができれば、その実力あり、と言われるものです。

参加者は石ジュンさん、ジュンさん、ハッシーの3名です。ジュンさんはふくらはぎに違和感あり、ペース走を少しやったあとプールに切り替え。賢明です。

2kmジョグでアップし、ヤッソ開始。

石ジュン:
3:30ペースを守り、ラストは3:25まで上げたそうです。サブ3.5クリアですね!

ハッシー:
2:52を目標にしました。結果は以下。
2:50-2:48-2:52-2:50-2:52-2:52-2:49-2:49-2:47-2:45

最初楽に感じましたが、5、6本目がキツイ。しかしそこから伸ばすことができたので、次回は全てを2:50以内でまとめたいです。

トラック練習はそれぞれの実力に合わせて且つ同じ場所で声掛けながらできるのがいいですね。

昨日初参加のペさんが今日も来られたのに、我々を見つけられなかったそうで残念。次回は是非!

石ジュンさんと帰り際に思い出してツーショット(⌒-⌒; )


良い練習となりました。

(筆:ハッシー)
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