〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

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ストレッチ 姿勢を良くしていくストレッチ②「つま先立ちを数回行う」 〜才能がない人でも上達できるテニスブログ〜

2017-06-17 07:00:46 | ストレッチ
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おはようございます!
テニスコーチの花木です。


今日は、


ストレッチ
姿勢を良くしていくストレッチ②
「つま先立ちを数回行う」




姿勢とテニスの関係性について先日投稿させて頂きましたが、その姿勢を良くしていくためのストレッチやトレーニングをお伝えしていきます。


何故テニスをおこなう上で姿勢を意識していくことが大事なのか?こちらの記事をご覧ください。
※姿勢とテニスの関係性についてはこちら


よりよい姿勢にしていくためには、普段から姿勢を作っていく必要があります。


よい姿勢を作っていくためにも


【よい姿勢づくり②】
「つま先立ちを数回行う」



つま先立ちを行うことで背筋が伸び肋骨(ろっこつ)が持ち上がります。



また、肋骨が持ち上がったことで下腹部が背中側へ引かれ尾てい骨が持ち上がります。



この動作を一日数回行うことで骨の位置が変わり軽く胸を張った良い姿勢になっていきます。


※注意点
つま先立ちは、20回、30回となるとふくらはぎに張りがでてしまい負担をかけてしまいます。

1日3〜4回だけでも前かがみがなくなる姿勢へ変わってくるので無理のない頻度で継続的に行なっていって下さいね。


以上となります。


最後までご覧頂きありがとうございました。




【今後のレッスン 空き状況】

○6月17日(土) 基本的なフォアハンドストロークの腕や脚の使い方満員
○6月18日(日)才能のない人でも勝てるシングルス特訓会(アプローチボレー徹底特訓)満員
○6月19日(月)スピンをかけるバックハンドストローク満員
○6月26日(月) 基本的なサーブの打ち方と安定度を上げていく考え方満員
○7月4日(火) 基本的なスライスストロークの腕の使い方とフットワークの使い方空き1名
○7月8日(土)ボレーを武器にする!!超少人数ボレー徹底特訓会!!空き1名
○7月9日(日)才能のない人でも勝てるシングルス特訓会(ネットプレーの強化)空き4名
○7月15日(土)基本的なバックハンドストロークの腕の使い方とフットワークの使い方空き1名
○7月25日(火) 基本的なフォアハンドストロークの腕の動かし方とフットワークの使い方空き6名



【YouTube動画更新】
また、技術に関する動画をYouTubeにてアップしています。良ければ見て下さいね(^^)
低く滑っていくスライスストロークのポイントは?
理想的なボールの入り方についての動画
フォアハンドストロークの姿勢の取り方についての動画


【新規クラス開講!】
平日3時間クラス空き状況とテーマを更新しました!
(5/18(金)更新)


平日3時間シングルスクラスを開講します!シングルスにご興味ある方、大会で上位進出を目指される方是非ご参加下さいね♪詳しくはこちら→http://blog.goo.ne.jp/syunteni/e/78fb47d8cff83c15f32d697b7e354bef


■テニスビズ
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