9/26

一昨日、昨日と自転車は完全休養
（昨晩のフジグランまでのママチャリ往復は除く）

今日は午後から堂々川５セット。
腰、尻の張りがもうちょっとだけ残っているので、ストンプはなし。
時間にして１時間４０分くらい。

最近は１日トレーニングして、２．５日～３日休むペースです。
このくらい休まないと回復できません。
じっくりやります。

9/23 吉井川 2 時間MTB レース

吉井川河川敷特設コース
超フラットコース
1周3分強
スタートから先頭5人パックで1時間半
ここで私が大臀筋がパンパンになって遅れました。
残り30分はダンシングを混ぜて、騙しながらなんとかゴール。5位。
ん～またも遅れてしまった。

9/22

怖い方々と練習。
遥照山を下ったところで、大変なことになるまえに、
退散しました。
次回は全行程参加したいですね。

晩御飯

久々にカレー作りました。
トマト缶ベースで、玉ねぎ、味噌、リンゴジュース、カレー粉を入れて煮込んで終了。
ちょっと辛すぎた。

9/21

コルナゴC50でサイクリング3時間弱。
思いがけずダート。

9/20

午前中アンカーMTB＋ロードタイヤで2時間強サイクリング。
自転車乗るのに一番良い季節です。

9/19 栗拾い

MTBでいつものトレイルへ。
けっこう毬栗が落ちてるので、
一生懸命踏むのを止めて栗拾いに専念しました。
ジャージのポケット二つ分収穫できました。
約1kgでした。
二週間冷蔵庫で寝かせてから食べます。

9/18

朝練前にチェーンリングとチェーンを交換。
ガシャガシャ音が消えて、キモチ良く乗れました。

9/16

２７ｋｍ　４７分　AV２５９W　

ほぼ平坦の帰宅ルートにて。
現状はこんなものです。
半年後には２割増しを目指します。

9/6 Ⅱ

16時からロード練習
堂々川（2km強）で、シッティングで普通に上る。いつものように超前乗り。
3本やって、ドリンク補給して、
ダンシングストンプ
53×12～14
2本が精一杯でした。