彗々日和

ダイエット日記。日々の食事や運動、美容などについて書きます。

ご飯まとめ(5月10日~16日まで)

2017-05-17 19:40:00 | Sui飯
こんにちは!彗です!(˙˘˙̀ ✰

5月10日~5月16日の記録です!


【5月10日】(遅番)
10:00
・フルグラ50g(低脂肪牛乳200ml)
・卵2個(スクランブルエッグバター)
・手作り珈琲ゼリー
・ウインナーコーヒー

16:30
・アイスカフェラテ(無糖)
・カカオ70%チョコ2枚

18:00
・チーズ80g
・ウィダーインゼリープロテイン
・春雨スープ


【5月11日】(遅番)
10:00
・カレーうどん(550kcal)
・ミネラル酵素グリーンスムージー(低脂肪牛乳200ml)
・チョコミントアイス

15:40
・ルイボスティー
・カカオ70%チョコ3枚
・チーズ50g

17:30
・豆大福(頂き物)

18:00
・フルグラ45g
・ヨーグルト

21:30
・スティック珈琲(33kcal)

1:30
・ファミレスで色々!
(チキン、ポテト、サラダ、唐揚げ、ソーセージ、マンゴーガレット、ホット珈琲)


【5月12日】(休日)
8:30
・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳200ml)

9:30
・カプチーノ(低脂肪)
・チキンとレモンサンドイッチ

11:30
・アイスコーヒー(無糖)

14:00
・ホット珈琲(無糖)

17:00
・豆腐サラダ
・ままかり
・五目ひじき
・ホットルイボスティー

18:30
・チーズ25g
・パイナップル

21:00
・生姜焼き
・大根と生姜汁

1:20
・手作り豆腐アイス
・フルグラ


【5月13日】(夜勤)
14:30
・裏チキンフィレオ(半分)
・ポテト3本
・マックフルーリーオレオ
・アイスカフェラテМ(半分)

18:30・牛肉135g
・卵黄3個、チーズ50g、バター20g
・豆ひじき
・サラダ
・舞茸スープ
・麦茶

22:00
セブンアイスカフェラテ無糖(半分)

0:00
・ホット珈琲(無糖)
・手作り珈琲ゼリー(ホイップミルク乗せ)

2:00
・混ぜご飯おにぎり
・もずくスープ
・チーズ43g
・パインヨーグルト

4:00
・ホットココア(ホイップ)
・スティック珈琲


【5月14日】(夜勤)
7:00
・ソイプロテイン20g
・たまごスープ

9:30・ブレンド(ミルク入り)
・トースト(半分)
・ゆで卵1個
・きな粉ロールケーキ

18:00・牛肉135g、鶏肉115g
・チーズ35g
・大根ときゅうりのサラダ
・舞茸スープ

19:00・ニューヨークチーズケーキ

23:30
・ホット珈琲(無糖)

1:30
・おせんべい
・玄米茶

2:00・混ぜご飯おにぎり
・豆ひじき、サラダ
・たまごスープ

3:30
・豆乳クリーミータルト(半分)
・レッドグローブヨーグルト

5:30
・もずくスープ


【5月15日】 (夜勤)
7:20
・スティック珈琲(33kcal)

10:00
・ダークモカチップフラペチーノ(toll)
・バターミルクビスケット

11:00
・ラーメン少し
・大根ときゅうりのサラダ
・ゴボウサラダ
・チーズ35g

19:30
・お寿司色々8
・ホット珈琲(無糖)
・抹茶きな粉ケーキ

22:00
・スターバックスラテ(コンビニのやつ)

0:45
・カリカリ梅
・お茶

2:00
・ふわとろバニラ(半分)
・チーズ(50g)
・ゆで卵1個

3:00
・もずくスープ
・たまごスープ

4:30
・チーズ34g
・ホット珈琲(無糖)


【5月16日】(夜勤)
10:00・サラダチキン、しめじチーズ(35g)
・サラダ
・混ぜご飯
(全て半分ずつ)

20:00
・アイスカフェラテ(ローソン)
・サラダチキン120g
・チーズ25g
・ゆで野菜

22:30
・豆乳ラテ(180ml)

1:30
・珈琲ゼリー
・芋けんぴ

2:00・サラダ
・チーズ36g
・ゆで卵1個
・たまごスープ

4:30
・ふわとろバニラ(139kcal)
・ホット珈琲(無糖)





☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'

たくさん食べているんですが、太りにくくなってきました!!😊
筋トレの成果が出て嬉しいな〜!
最近始めたやじろべぇ体操と、ウエスト捻り運動で、かなりくびれが出来てきました!継続は力なり!がんばるぞ〜(*`・ω・´)✨

体重49.2~50.2いったりきたり!




☆Sui☆
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