彗々日和

ダイエット日記。日々の食事や運動、美容などについて書きます。

ご飯まとめ(7月5日~7月11日)

2017-07-12 23:40:00 | Sui飯
こんにちは!彗です!(˙˘˙̀ ✰

7月5日~7月11日の記録です!




【7月5日】(休日)
9:00・豚しゃぶサラダ
・茹で卵1
・茹でほうれん草
・グレープフルーツヨーグルト
・ホット豆乳

13:50・ウォーターメロンパッションティー
・抹茶スコーン

15:00・ブレンド(無糖)
・チョコクロ(半分)
・フレンチトースト

20:50・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳250ml)
・豆もやし、茹で野菜
・刺身こんにゃく(酢味噌)


【7月6日】(遅番)
9:45・明太子クリームパスタ
・茹で野菜
・生ハムチーズ(半分)
・ルイボスティー

12:00
・アイス珈琲(無糖)
・お土産チョコレート3個

16:30
・バナナ1本

18:00
・サラダチキン115g
・6Pチーズ(5P)
・茎めかぶ
・カリカリ梅

21:00
・アクエリアス300ml
・70%チョコレート2枚
・チョコボール1個


【7月7日】(遅番)
10:30
・ローソンアイスカフェラテ(無糖)

12:00・玄米ハーフご飯
・豚しゃぶ
・茹で野菜
・キムチ乗せ豆腐
・ルイボスティー

15:30
・スティック珈琲
・フロンタン1枚

18:00・玄米ハーフご飯
・チキン竜田揚げ
・茹で野菜、プチトマト
・パインヨーグルト

19:00
・手作り桃ゼリー
・おはぎ
・お茶
・kiriクリームチーズ1個

23:00
・フロランタン1枚
・kiriクリームチーズ1個
・ルイボスティー


【7月8日】(遅番)
9:30
・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳250ml)
・茹で野菜、ほうれん草、豆もやし
・チキン竜田揚げ(昨日の残り)
・バナナ1本

13:20・ローソンカフェラテ(無糖)
・kiriチーズアイス

16:00
・スティック珈琲
・kiri大福
・kiriクリームチーズ1個

18:00
・バナナ1本
・kiriクリームチーズ2個
・焼き菓子少し
・キットカット1個

19:30
・ホット珈琲(無糖)

21:00
・プロテインバー(ベイクドチョコ)


【7月9日】(遅番)
7:15・玄米ハーフご飯
・ワンタン卵スープ
・牛肉しめじ炒め
・キュウリとキャベツのゴマ和え
・プチトマト
・キムチ、納豆
・ルイボスティー

12:30・カスタードプリン、ティラミス、ミルクジェラート

13:00
・アイススターバックスラテ(toll)

16:30
・スティック珈琲
・梅昆布茶
・アーモンドチーズ煎餅
・チョコボール1粒

19:00・朝の残り詰めたお弁当
・グレープフルーツ


【7月10日】(遅番)
9:20・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳200ml)
・豆腐キムチ乗せ
・サラダ
・合鴨スモーク180g
・刺身こんにゃく(辛味噌)

15:00
・アイス珈琲(低脂肪牛乳入り)

16:30
・アーモンドフロランタン2枚

19:00
・豆腐サラダ(プチトマト2個、キャベツ、きゅうり)
・クリーム玄米ブラン(ココナッツ)
・バニラクリーム大福1個
・蜂蜜入り檸檬トロピカルtea

23:00
・アーモンドフロランタン1枚

2:00
・玉ねぎ生姜スープ
・キャベツ、きゅうり
・ソイプロテイン20g


【7月11日】(休日)
12:00
・会社のお弁当(白米少し、エビフライ半分、コロッケ半分、西京焼き少し)

13:30・バターミルクビスケット(チョコレートソース)
・ダークモカチップフラペチーノ(グランデ)
・スターバックスラテ(グランデ)
・サラダラップ(アボカド)
・試食品、数種類

20:40・ゆで卵1個
・サラダ、豆もやし、パプリカサワー漬け
・スイカ
・トロピカルフルーツtea
・飲むヨーグルト
0:00
・鰤のあら汁




☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'

梅雨も明けたのでしょうか?すっごく暑い1週間でした!!!😅
ついつい冷たいものを撮りすぎてしまいがちですが、内蔵を冷やさないようにしていきたいですね!
健康あってのダイエット!!!
夏バテしないように、たくさん食べます!!!

体重は50.2~49.4とかですね( ˘ω˘ )
参考までに測っていますが、ほぼ水分なので体重はあまり気にせず、筋肉を増やします!





☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'




☆Sui☆
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