彗々日和

ダイエット日記。日々の食事や運動、美容などについて書きます。

ご飯まとめ(4月12日~18日)

2017-04-19 19:44:00 | Sui飯
こんにちは!彗です!(˙˘˙̀ ✰

4月12日~4月18日の記録です!


【4月12日】(日勤)
(朝)・フルグラ(豆乳150ml)
・甘酒
・ホットヨーグルト
・チーズケーキ4分の1
・ヤクルト

(間食)
・炭酸水
・チーズケーキ4分の3

(昼)
・梅おにぎり
・トムヤムクンフォースープ(102kcal)
・苺3個

(間食)
・甘太郎2個(クリーム)

(夜)
・キリクリームチーズ3個
・プチトマト3個
・生姜ココア
・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳200ml)


【4月13日】(日勤)
(朝)・白米(画像の半分)
・スクランブルエッグ
・納豆
・サラダ
・甘酒

(昼)・おにぎり2個
・豚汁
・サラダ

(間食)
・キャンディチーズ5個

(夕方)・スターバックスラテ(低脂肪toll)
・ナスのラザニア
・オレンジケーキ

(夜)
・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳200ml)


【4月14日】(日勤)
(朝)・フルグラ(豆乳200ml)
・サラダチキン
・パプリカ豆ひじきサラダ
・蒸しパンひとくち
・ホットヨーグルトきなこ
・甘酒

(間食)
・ホットコーヒー(ミルク入り)

(昼)・サラダチキン
・キャンディチーズ10個

(間食)
・キャンディチーズ10個

(夜)画像の半分
・すき焼き風お肉
・お刺身
・アサリのお味噌
・サラダチキン
・苺ヨーグルト


【4月15日】(休日)
(朝)
・ソイプロテイン20g(低脂肪牛乳200ml)
・苺1個
・プチトマト1個

(昼)スタバ
・抹茶プリン(164kcal)
・アイスキャラメルマキアート(低脂肪牛乳toll)

(間食)
・オムそば4分の1
・たこ焼き4個
・スープ4分の1
・塩バニラジェラート半分
・チョコチップスコーン(半分)
・ホットコーヒー(ブラック)

(夜)・もちチーズお好み焼き
・ウーロン茶


【4月16日】(休日)
(朝)・コーンポタージュ(64kcal)
・クロワッサン、チョコパン
・オムレツ
・サラダ
・フルーツヨーグルト
・カプチーノ

(間食)・ポークリブ
・アイスコーヒー(ミルク入り)
・バタービールひとくち🍺

(昼)・カルボナーラひとくち
・ピザひとくち
・チョコミント、ロッキーロードアイス

(間食)・苺シェイク(半分)

(夜)・ラザニア
・パン
・ホットコーヒー(ブラック)


【4月17日】(休日)
(早朝)
・オニオンスープ(54kcal)

(早朝)
・オニオンコンソメスープ(54kcal)

(朝)・白米(温泉卵乗せ)
・お味噌汁
・西京焼き
・高野豆腐
・きんぴら
・卵焼き
・明太子、しらす、漬物、海苔、納豆
・サラダ
・オレンジジュース
・牛乳

(間食)
・抹茶オレひとくち
・抹茶どら焼き半分

(間食)
・アイスカフェラテ

(昼)・きつねうどん
・ネギトロ巻き

(間食)
・苺チーズタルト
・新幹線のバニラアイス
・ホットコーヒー(ブラック)

(夜)
・ドトールカプチーノ(large)
・チョコレートクロワッサン半分
・たまごドーナツひとくち


【4月18日】(遅番)
(昼)11:10
・人参、りんご、バナナのスムージー(豆乳70ml)
・白湯

(昼2)13:15
・フルグラ50g(低脂肪牛乳150ml)

(夜)18:00・サラダ
・人参、りんご、バナナのスムージー(豆乳80ml)
・苺3個🍓
・ダノンビオヨーグルト(75g)

(間食)21:30
・バナナ1本
・苺3個

(夜食)0:30
・ソイプロテイン20g





☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'

今週は大阪旅行もあって、食べ過ぎてしまいましたが、たくさん歩いたので体重はむしろ減りました😊✨

来週は、プチ断食で体の調子を整えながら通常食に戻して行こうと思います!
最近、内蔵の疲れが溜まっている気がして、なんだか疲れやすいので( ˘ω˘ )
気になっていた断食を実行へ!!

経過はまたブログに書きます(ง ˘ω˘ )ว✨



☆Sui☆
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