十三峠まぁにあのブログ

2位表彰台も、罰ゲームに......無念

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ブログ変更

2011-05-02 00:59:37 | 日記

http://blog.livedoor.jp/suimargolnago/

 

スマートフォンで更新しにくいのでブログのお引越しをします。

 

ご迷惑をおかけします

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舞洲クリテ U23 2位

2011-04-17 23:45:46 | 自転車
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最も楽苦しい山岳会

2011-04-11 22:29:17 | 自転車
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大正池+夢州=しんどい

2011-03-31 22:58:15 | 自転車
家~大和川CR~168~163~24~大正池~163~168~大和川CR~家

距離:125km
平均:29.1km/h

基本的にクルクル練
大正池後半のきついとこだけはケイデンス80まで落としてしまったが、他は90以上。上げるとこは上げて、抜くとは抜く。
メリハリのある高強度練になりました(^^

家に帰って、補給取って、ちょっと休憩してから夢州へGO


今回も夢州上陸時点で150kmOVER

先週より足nothing。


上陸したら早速キャノンデールに乗った人にもんでもらいました。
47km/h巡航??

(*゜▽゜ノノ゛☆


そりゃあ~ちぎれますよね


死んでたら岩田さんとjunさんが合流。


もう流そぅと思ってたのに~(泣)


帰りはクルクル練に参加。

39×24でクルクル......クルクル.......し.....ぬ.....


オアシスでコーラー注入して帰宅


距離:210km
平均:28.4km/h
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まいし~ま

2011-03-30 23:27:01 | 自転車
29日

舞洲に上陸


この日はO村さんの誕生日ランやったみていです。

おめでとうございます(^^

上陸したときには20LAP程されてたみたいです。




そんなことは知らずに......です。

ペースは乱すわ、アタックするわ、こやまさんと2人で集団をラップしたり.....などなどです。ってか、こやまさん復活か??

ラップした後にU野さんがペースアップ

死ぬぅ~(><;)

またしても集団が崩壊(なぜか自分のせいに)


最後はアタックされて死亡。



こんな人らと走ってると弱点がでてきますね(Θ_Θ)

全然絶好調じゃないやん


周回距離:49km
周回平均:37.7km/h(流しも入れて)

計:105km

帰りにjunさんのとこ寄って工具の返却。
六甲のお話を色々聞かしてもらいました(^^


30日
全くやる気無し。

昨日、こやまさんに教えてもらった練習をしようと思ってたけど、寝坊。


とりあえず、ローラーだけやっときました

いつもの2分もがき×7セット

久しぶりに心拍数200とご対面(・ω・)/ぅ~


ケイデンスは100前後の回し目です。


とりあえず、苦手な90%以上の領域を重点的にやっときました。
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