雨と強風のヤビツ。

仕事が急激に忙しくなりました。
ある部門を見ることになり、やるべき仕事が山積みです。

土曜日ぐらいは自転車でリフレッシュしよと思ってがんばってきました。
しかしこれがまた生憎の雨予報。

ジム練習でもよかったけど、どうしても外で追い込みたかったのでヤビツへ。
雨予報。ってか完全どしゃぶり。
しかも強風だし。
だけど僕以外にも上っている方数人いらっしゃり妙な連帯感を覚えるｗ

もっと朝早ければ降ってなかったのかな？

何度も折れそうな心と戦って峠に到着。
やっぱヤビツはいいわ。
と一息ついてトイレに入ろうと思ったらクリートが滑って腰を思いっきり強打。こらー。

まじで痛かった。
ウェット路面ではLookのクリートはまったくグリップ力なし！

帰ってはこれたけど歩く動作に違和感があったので、草津のレースも近いしで一応整形外科でレントゲン撮ってもらった。
とりあえず骨には異常が無い事がわかったのでとりあえずホッとした。
一応しばらく安静ということです。
明日はナカさんプレゼンツの恒例名栗サイクリングに参加予定だったけど無理しないでおこう。
ナカさんごめんなさい。明日は自宅でエア名栗してますですｗ

しかしどこに危険が潜んでるかわからんな。

草津まであと２９日。

仕事も自転車もがんばりますよ。
今やって失敗するほうが、ずーっと後でやらない事を後悔するよりずっといいでしょ。


自転車最高。

湘南国際村練習とスィーツ週間

練習は裏切らない。スィーツは裏切る。


湘南国際村へコソ練。
コソ練習の予定でしたが、２本目でyuzitoさんに見つかってしまう（笑）

昼までは帰らなければならない僕に「秘密の坂」および「国際村３本目」、さらにはトドメの「あざみ想定」劇坂にご招待いただいたのでした。

いつも素晴らしいお気遣いに感謝です。まる。





起床時体重65.3kg
3/25　#2　7'46 293W 82rpm 19.9km/h @湘南国際村交差点
3/25　#3　8'53 256W 79rpm 18.0km/h @湘南国際村交差点
3/25　#4　8'45 250W 85rpm 17.4km/h @湘南国際村交差点

option
修善寺like #1　データ無し

あざみlike #1　3'23 259W 54rpm 9.2km/h     



ちなみ最近のスィーツ練の近況報告。






自転車最高。
yuzitoさんありがとうございました。久々のトレインで超楽しかったです！（笑）



   

LSDと湘南国際村

朝、出発前にやまださんのツィートで西方面は雨の情報をゲット。
ヤビツへ久しぶりに自走で行こうと思っていたけど東へ方針変更
ツィッターはへたな天気予報よりリアル。まさに千里眼だな。
やまださんありがとうｗ

いつもは車で菜の花台にデポしてヤビツTTをしてたけど今日は久しぶりの自走。
40分ぐらい漕いでいたら気持ちよく足が回るようになった。どこまでも漕いでいけるような感覚。

パワーメーターを見ながら200Wを切らないように漕ぎ続ける。
油断するとすぐ落ちるから気を付ける。
心拍数に頼るよりも楽が出来ない感じだからトレーニングになるかな。

起床時体重65.4kg
3/11　#1　7'51 293W 77rpm 20.1km/h @湘南国際村交差点

自己ベストから12秒落ち。
めいいっぱいな感じはなかったから少しは進歩してるかな。
もう少し暖かくなったら再チャレンジしてみよう。

お約束のユニオン看板で写真をとっていると暖かい日差しが差し込んできた。
ようやく春がきたな。待ってたよ。

撮った写真をツイッターとFacebookにアップして再スタート。
下った角のｺﾝﾋﾞﾆでお約束？のモンブランｗ
最近まじで甘いのが好きになりました。
で、自分なりに決めたルールはトレーニング中の補給で食べるのは許す。
朝、食べるのも許す。これからカロリーを消費できるから。
ただ、昼と夜はスィーツ厳禁、てか草津まで禁止です。



コンビニから再スタートするとノアポンさんとスライド。
久しぶりでも一目でノアポンさんとわかるその独特なスタイル。
まさに大人な自転車海苔。フロントバックがこんなに似合う人はいないと僕は思っている。
で、ゆったり走っていると思えば国際村、ヤビツを普段から登っている。
率直に言ってかっこいいい。
大人になってかっこいいっていうのは大事だとおもうんですよね。本当に。

久しぶりですーと手を振ってお別れ。ないす。

帰りの境川CRは向かい風。
パワーメーターのお蔭で少しがんばって漕げた。というか、楽ししてんじゃねーとメーターから言われてる感じがしたのでｗ

さっそく分析しようと帰ってからGoldenChieetahをインストールしたけど、、うん〜。よくわからんｗ
今日は時間がないからね。じっくりとお勉強するとしましょう。

自転車最高。

78.95km
1,649KJ

AG JEANS

AG 23YEAR DWIGHT TAMBOURINE


今日は一日生憎の雨。
昨夜から自転車活動は早々に諦めていたので朝から掃除やら奥様のお買い物にお付き合いしたりで一日終了。

午前中はニトリへ行って子供たちのベットを新調したり、午後は晩御飯のおかずを買いに西友へ行ったり。

今日は重い物買える〜、良かった〜。
なんて言われてお米やらお水やら炭酸水やらワインやらどっさりとｗ

で、米10キロ持たされて改めてびっくりしました。
2年前はこの重さを持ってヤビツを登っていたんだよなぁと。


うちは育ちざかりですから・・を理由にわき目も振らずにブレンド米ｗ


ずっしり来ますよー。10キロって相当。
駐車場の車までちょっと走ってみたんだけど、これが重い、重い。

なんとかこの体重をキープせねば、って。もうあの頃には戻りたくない。って事なんですけどね。

最近、甘い物が止まらないｗ
お酒を去年の1月にやめたんだけど、その影響もあってか甘いものが大好物になった。
特にモンブランとかやばい。


そんな気持ちにカツを入れるために新手なモチベーションを導入しますた。
いままで持っていたジーンズをすべて処分。箪笥のこやしになっていたジーパンが３本。すべて捨てました。
痩せてから買ったジーンズもあったけど、微妙にサイズが合わず。。


で、その代り思い切って買いました。
AGのジーンズです。



23YEAR DWIGHT TAMBOURINE




似合う似合わないは置いといて・・・素晴らしくかっこいいっす。
久しぶりに洋服でウキウキする物を買ったなーと自己満足に浸ってます（笑


しかし、値段が値段だけに絶対に太れねー。


はははは、最強のモチベーションで御座います。



とりあえず明日は自転車乗ろｗ。

力及ばず。

本日のヤビツをミニチュア風に。＠iphoneアプリ　「一眼トイ」



いつまでも寒いっす。
今日はまた特に寒かった。
最強と思っていたインナーのワークマン手袋をもってしても痛かった。
下りとか耳がちぎれそうに痛かったし。
早く暖かくなって欲しいと心からお願いします。。

今日はMTB部の部活があったのですが、午後からの家族イベントが重なり早々にDNS。
体重移動とかぺダリングのスキルをもう一回おさらいしたかったんですけどね。残念。
ただ、部活自体が路面のコンディションを考えて中止に。
翌週に延期されたのでチャンスはまだあるね。ないす。


という事で本日も午前中縛りでヤビツ修行。

峠の雪は解けきらず結構残ってましたね。。



だめだー。全然だめ。

起床時体重65.5kg
3/4　#14　42'00  249W  75rpm  16.7km/h @名古木

それでも菜の花台までは前日とイーブンペース。
いーぶんだからっていいわけじゃないけどね。

菜の花台を超えると一気にへたれてこの区間230W。
40分間280Wで走り続けられれば名古木から34分台なんだよなぁ。
今から約1割増しの出力。という事は単純に今から１割増しの努力。時間が必要。

・・って事ですか。

練習、その量をどのタイミングでやればいいのかってのに最近、葛藤があるんですよね。
いろいろな人のブログを見てるとかなりの練習量を連日こなしている。
だけど当社の場合は、連日だと確実に疲労が溜まっていく。
その代り2日空くと足の疲労はとれて軽い感じがする。けど心肺機能は元に戻ってしまう。そんな感じのジレンマ。
雑誌に書いてあったけど、オヤジはバケツに大きな穴が開いているからトレーニングしてもどんどん流れていっちゃうらしい。
じゃどうすればいいのよ？
こういうメニューをこうやってこなせば強くなるよって確固たる物はありませんか？

目標があるから楽しい。自転車最高。この達成感には代えがたいものがある。それは間違いない。
けど、でもぐらぐらするじゃないですか。結果が思うようについてこないと。

ま、人と比べちゃうのは意味ないし、地道にやりますよ。そういうの嫌じゃないし、むしろ好きｗ

気が付いたら上向いてるって事、気が付いたら1段階上に居たよ。って、結構ありますからね。


がんばります。

ひな祭りヤビツ。

ほりごめ美容室＠下永谷　


雛祭りだからってどうってことありませんが、とりあえずタイトルに困ったのでつけてみただけ（笑


うちは長男、次男のそろいもそろっての男兄弟。しかも年子だし。
次男は無事志望高校に合格したので、一応ひな祭りにかこつけて夕食はプチホームパーティーしたぐらいかな。


で、今日も懲りずにヤビツ修行。


そうそう、その前にデジカメを新調しました事をご報告申し上げます。
CASIO　EXILIM　EX-ZR15
有効画素数１６１０万
光学ズーム７倍
広角２８ｍｍ

今までのＳＯＮＹのデジカメが起動しなくなったので買い替えました。
最近はｉＰｈｏｎｅで事足りてますが、次男の卒業式用にきちんと写真撮りたいでしょ、という事になった次第です。



持ってみた感じしっくり手になじむし。これに決めた。


奥様からの指示は一つ。シャッターがすぐ押せることｗ
今までは結構撮りたいタイミングでフォーカスが合わずに撮り逃していたみたいですね。
で予算は２万円。


まったくの予備知識もなくヨドバシカメラへ。
で、希望の機能と予算を伝えて出てきたのがこのカメラ。


・・凄い。


以上。


なにがすごいってＰｏｗｅｒ入れてからシャッター押すまで体感タイムラグ全くなしｗ
一応カタログスペック上、起動時間０．９９秒。ＡＦ時間０．１３秒。ですー。
しかも撮影間隔０．２９秒


あまりのＡＦの速さに最初は撮れてんのかどうかわかんないぐらい速い。
カメラの事はあまり詳しくないんで画像とかレンズとかは、どうなのかなぁという感じですけど、とにかくこのスピードだけでも買って良かった。
昨年モデルなんで本体価格は２万円を切ってたし。奥様も満足でした。
最近はパソコンといい一昔の予算では考えられないくらい高性能はものが買えますね。素晴らしい。


話は戻ってヤビツ。


結果、もう劣化しまくり。
一週間まともにトレーニング出来なかったからしょうがないけど１月ぐらいに戻ってしまった感じ。
ｺﾝﾋﾞﾆで信号に捕まったけど40分は切ろうよ自分ｏｒｚ

3/3　#13　40'41 255W 79rpm 17.1km/h @名古木



菜の花台　CASIO　EXILIM　EX-ZR15　プレミアムオート


起床時体重66.2kg

ｺﾝﾋﾞﾆ  4'04
RAP1　4'04  280W  91rpm  22.2km/h
4分切れないところが今日のだめだめさ加減を表す。

蓑毛  13'51
RAP2　9'47  265W  82rpm  17.6km/h
信号に引っかかたとは言え12分台にはしないと。今年は12分前半が目標。

浅間神社  23'41
RAP3  9'50  248W  80rpm  17.1km/h
出力が垂れはじめた。勾配が緩いところでスピードに乗れなかったのが原因、向かい風が。。は言い訳ですｏｒｚ

菜の花台  28'38 
RAP4  4'57　250W  74rpm  17.5km/h
この時点でがっくし。26分台をコンスタントに目標。

丹沢林道  34'17
RAP5  5'39　244W  77rpm  15.1km/h
直前の勾配がきつい区間が課題。5分は切りたい。

峠  40'41
RAP6  6'21　251W  74rpm  17.1km/h
終盤もスピードに乗れず、垂れまくり。5分台を目標。菜の花台からは10分台に乗せるのが今年の目標だな。

劣化してたけど、いろいろ課題も分かったしよしとするｗ
菜の花台を超えてからケイデンスが80を切ってる。
さしあたっての課題は全区間ケイデンス80以上。これだな。



家の猫　CASIO　EXILIM　EX-ZR15　プレミアムオート



しかしもう3月か。こんなんで草津大丈夫かー。
ま、焦らず出来ることを少しづつやっていこう。　というか出来るまでやろう。


がんばります。