5/19 #15 37'34 79rpm 18.6km/h @名古木
今期のベストか？と、帰ってきて過去のデータを調べたら自己ベストｗ
風も強くなかったし、ホイールも鉄下駄（パワータップ）からシャマルの軽量ホイール。
体重も減ってるしで実際に力がついて速くなっていかどうかはわかんないね。。
ＴＴ中はいつも辛いし、今回も余裕は全くありまへん。
でも劣化してない訳だし、少しだけど進化しているのは嬉しいな。
出来るまでがんばるぜー。練習は裏切らない。
起床時体重65.5kg(66.2kg) ｶｯｺ内2012/3/3Data
ｺﾝﾋﾞﾆ 4'04(4'04)
RAP1 4'04(4'04) 84rpm(91rpm) 22.9km/h(22.2km/h)
心拍160に入れないようにゆっくりめを意識してスタート。４分でもいいんだな。
(4分切れないところが今日のだめだめさ加減を表す)
蓑毛 12'53(13'51)
RAP2 8'49(9'47) 80rpm(82rpm) 19.1km/h(17.6km/h)
コンビニ信号にがっつりと引っかかった上でこのタイムは上出来。12分台の目標クリア。ないす。
蓑毛に入る前までの区間で結構ギアにかかっている感じがあった。
(信号に引っかかたとは言え12分台にはしないと。今年は12分前半が目標)
浅間神社 21'48(23'41)
RAP3 8'55(9'50) 81rpm(80rpm) 19.0km/h(17.1km/h)
コーナー、コーナーでスピードがうまく乗った。この区間20km/h台を切らさないように意識したけど、維持するのは至難の技。
(出力が垂れはじめた。勾配が緩いところでスピードに乗れなかったのが原因、向かい風が。。は言い訳ですｏｒｚ)
菜の花台 26'33(28'38)
RAP4 4'45(4'57) 74rpm(74rpm) 14.9km/h(17.5km/h)
菜の花台手前のコークスクリューの劇坂が課題。爆発的に垂れる。。
(この時点でがっくし。26分台をコンスタントに目標)
峠 37'34(40'41)
RAP5 10'59(12'00) 77rpm(74rpm) 17.8km/h(17.1km/h)
目標のこの区間ラップ10分台突入。
今日は竹芝やhiraco_modeの方々が沢山いて、途中途中で目標にできた。
それで集中が切れずに最後まで追い込めたのがよかったと思う。
(終盤もスピードに乗れず、垂れまくり。5分台を目標。菜の花台からは10分台に乗せるのが今年の目標だな。
今週のモンブラン。
焼き栗モンブラン＠カフェ クレール 新阪急ホテルアネックス
★★★★☆
新食感のモンブラン。中は抹茶？（ぷ 緑と白いホイップクリープとスポンジが表面の香ばしい栗の風味を相まって抜群な一品。
走行距離 91.3km
走行時間 3:35:34
大野山は絶景ポイントのジェットストリームアタックで御座いました。
「とにかく３６０度の大パノラマだよ」と、噂には聞かされていた大野山に行ってきました。
詳細はこちらの方の素晴らしいエントリー参照ｗｗ
という事で写真で綴る僕の大野山。
日本で一番、大福を美味く食べれるスポット。
自販機の前に、たむろする怪しい中学生の図ｗ
牛乳かっ
ん〜、マンダム（古
全体で６キロぐらいの登りでしたね。平均１０％以上の劇坂でしたけどｗ
道、間違えた？
来月の岩木山に向けて。練習は裏切らないｗ
丹沢湖。 反対側には相模湾。左には富士山が観える場所。 ね、絶景のジェットストリームアタック。
ヒルクライマーは食生活にも気を使って「薬膳ラーメン」ｗ 美味しかったです。
皆様、ありがとうございましたっ！
ﾔﾋﾞﾂ#14
起床時体重66.2kg
Time 40'42 252W 77rpm 17.1km/h @名古木(ｺﾝﾋﾞﾆ信号stop)
今日は藤之助さんのMTBｵﾌ会があり、久しぶりのｱﾙｶｳﾞｧｰﾛ出動か？と楽しみにしていました。。
が、母の日イベントが急遽発生し、午前縛りで残念ながらDNS。
久々、頭にきてやってられない事もあり自転車にも全く乗る気がしなかったのですが、会社のYさんが来月の乗鞍岳練習に向けた練習をしたいという訳の分からない申し出があり（笑、ヤビツへ行ってきますた。
行っては来ましたがﾓﾔﾓﾔ、ﾓﾔﾓﾔ。気持ちが釈然としないまま終了。ぜんぜん集中できず。orz
というか腰を痛めてから久しぶりにﾌﾙTT。
菜の花台から強烈にﾍﾀﾚ。だめだこりゃ。
UNOｼﾞｬｰｼﾞを着たLook海苔に颯爽と抜かれますた。速かったなぁ。憧れです。いつかきっとああなる。
帰りは追い風基調。
途中、ｻｶﾞﾐｻｲｸﾙに寄って前回気になっていたﾌｧｲﾅﾙﾛｰを調整。ﾊﾝﾄﾞﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝも5mm下げ。ん、いい感じ。
時間通りに12時前帰還。出来る男は違うｗ
さっさと昼飯てべて準備完了。
までは良かったですが、なぜかｿﾌﾄｸﾘｰﾑで元の木阿弥ｏｒｚ どうなってんの。
さらにちょっと時間があるもんだからwiggleなんぞでPro3Racex2本とNewﾍﾙﾒｯﾄをぽちっとな。
明日、どうすっかなぁ。
走行距離 94.8km
走行時間 4:01:38
ｴﾈﾙｷﾞｰ 1934kj
獲得標高 1130m
Relative Intensity 0.687
Bike Score 276
走行距離 133.0ｷﾛﾒｰﾄﾙ
走行時間 5:53:05
ｴﾈﾙｷﾞｰ 2685kj
獲得標高 1671m
Relative Intensity 0.650
Bike Score 389
今日はnoriさん、Valさん、モリさん、nanさん、僕の5人一個小隊。
待ち合わせの厚木のセブンにはyone＆atsu夫妻。これからスキップ練で千切りあいだとか。流石、強くなる人は心構えが違う。
僕たちはサイクリングですが、なにか？ｗ
朝は初夏を思わせる暖かい天気でした。
途中、途中の新緑が眩しく、とても気持ちいい。
のどかな風景ですがここのすぐ上は１８％の劇坂（笑）＠富士見塚見晴休憩所
10時前には雲行きが怪しくなり、断腸の思いで足柄峠を断念。。 てか、サイクリングで足柄峠、行く？
とにかく黒い雲から逃げろーと急いで帰還モード。
途中、名古木から蓑毛。蓑毛から浅間山林道を抜けて日向林道。
日向林道。最低勾配が１０％ぐらいで、それ以上の坂が乱れ咲き。結構キツイ。。てか、やっぱサイクリングじゃないのね。
日向林道ではモリさんが元気元気。僕らはハンガノックの一歩手前だというのに。どうなってんの？ｗ
そういえばnanさんは本日ファイナルローが２３Tですた。
コンパクトですけど、２３Tで日向林道を制覇した人を僕は過去知りません。絶対におかしいｗ
お昼はnoriさんのおすすめのお蕎麦屋さんへ。
ヒルクライマーは黙って鴨せいろ（笑
鴨汁は濃厚。流石お店の人気No1だけあって、とても美味しかった。
ちなみに大盛にしたのは内緒。。
お昼を食べ終わって外へ出るとさらに雲行きが怪しい。風も強くなってるし。
急いで脱出。
とにかく今にも振り出しそうな雨から逃げろーと、nanさんの驚愕な曳きに瀕死寸前。
まじめに鴨せいろが口から出そうだった。。登りとかで30キロでてますけど。平地に至っては４０キロｗ
でもお蔭で大和から少し降られただけで土砂降りからは免れた。
nanさんも無事に家まで逃げ延びたかな？。。
とにかく良い練習になりましたｗ
そして林道は気持ちよかったー。新緑の季節の自転車は最高ですな。
今日も一日ありがとうございました。
走行距離 181.9ｷﾛﾒｰﾄﾙ
走行時間 7:29:14
ｴﾈﾙｷﾞｰ 3236kj
獲得標高 1682m
Relative Intensity 0.604
Bike Score 405
久々のロングで疲れました。
頭の重さを支える肩とか首の筋肉が衰えたみたい。
でも楽しいロングライドでした。
ありがとうございました。
