赤ヘル応援記  ~「勝っても負けても」赤ヘルカープをこよなく愛するブログ~

2014年4月から始めたランニングについても綴っています。初フルで3時間35分を達成。さらに上を目指しています。

 


山本浩二・衣笠祥雄・高橋慶彦・江夏豊らが在籍したカープ黄金期から応援し続ける関東在住カープファンの応援ブログです。
2014年4月から始めたランニングについても綴っています。初フルで3時間35分を達成。さらに上を目指しています。

12月4日(日)のつぶやき

2016-12-05 02:35:46 | ツイート
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12月3日(土)のつぶやき

2016-12-04 02:41:51 | ツイート
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11月30日(水)のつぶやき

2016-12-01 02:34:12 | ツイート
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ランニング11月結果

2016-11-30 18:30:29 | 月別走行距離
11月結果
総距離:150.485km


今月は・・・。

3月の初フルマラソン(3時間35分)後、6か月間連続で月間200kmを走り、
10月に参加した30km走では平均ラップ4分44秒で走り、
そして臨んださいたま国際マラソン。準備万端のはずだったが・・・。

狙うはサブ3.5だったのに・・・、撃沈・・・。


30km過ぎで脚に違和感を覚え、35km過ぎでさらに不安が増し立ち止まったり歩きも入り、
そして40km手前で両脚が攣るアクシデント。
30分近く、両脚のふくらはぎ太ももが攣り続け、全く動けず。。。

残り2kmを歩いての4時間22分( ノД`)シクシク…

自分なりに考えた結果、
原因は、今までの大会では行ったことのなかった「2つの行動」にありと。。。

1)16000人参加の大きな大会、トイレに行くのも一苦労かと、
当日の不安を打ち消すため数日前から水分摂取を減らし、かつ当日は起床後からスタート前までほとんど飲まずに臨んだ。
ラン中も毎回カップを取ったもののいつもより摂取量は少なかった。
バカだ・・・、フルマラソンを走るというのに、積極的に水分摂取を減らしたのだ。

2)以前ネットで読んだ、「痛みがある個所にはエイドで取った水をかけると一時的にやわらぐ」を初実戦。
水の入った紙コップを2つ取り、飲むよりも両脚にかけるほうを優先。
アホだ・・・、夏ならまだしも、積極的に素足に水をかけたのだ。

初フルで3時間35分を達成し、
2回目はさらに良いタイムを出そうと・・・、調子に乗り過ぎていた、甘くみていた。

辛かった、苦しかった2回目のフルマラソン。
両脚の筋肉が固くなったまま引きづるようにゴールを目指した。
良い勉強をした。

そして12月、3度目のフルマラソンに出ることを決意!


今年も残すところあと1か月。初めて年間走行距離2000kmを達成!!


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11月23日(水)のつぶやき

2016-11-24 02:38:22 | ツイート
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