すばりずむな日々

日常の出来事を何でもピックアップ♪主にお菓子と映画かな?

☆ファスティング☆

2017年05月03日 12時23分02秒 | 今日の日記
今流行りのファスティングを始めました~
ダイエットだけじゃなく、美容・健康維持のために実践する人も多く、
安室ちゃんとか、ダルビッシュ選手も実践してるんだってさ~

要は断食なんだけど…
最初、断食って水だけだと思ってて絶対ムリって思ってたんだけど、
酵素ドリンクで最低の栄養素を取りながら行うんだってさ

《ファスティングの効果》
病気を早く治す
食べ物を代謝するために費やされるエネルギーが免疫系と組織を再生するためのプロセスに回されるんだって
臓器を休ませる
消化器系に休息を与えると炎症が起きていた組織が再生され、栄養素をよいよく吸収bしてくれるんだって
血液をキレイにする
血液から余分なコレステロールを取り除くと、血液がサラサラにする上、代謝を活発にする
肝臓をキレイにする
ファスティング中に肝臓に蓄積された有害物が解毒され、痛んでいた組織が修復されるので肝機能が正常に戻る
大腸をキレイにする
内蔵を休ませると、余分な食物が入ってこないので、大腸が活発に働き出す
毒素を排泄する
ファスティングによって脂肪が少なくなると、有害物の排泄が促進され、組織の働きが正常になる
免疫力を高める
臓器が休まると白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を抑える働きをする

実際アメリカではガン治療の一貫として取り入れられたり、フランスではメスを使わない手術とか、
ドイツではファスティングで治らない病気は何をしても治らないとか言われてるらしい

GW中がちょうど良いかもってことで、ファスティング週間に設定したものの、
GW前は何気に外食が多い1週間だった
その週は、茨城県からお客さんが来てたから、
大阪観光ついでに関西風うどんと、たこ焼き巡り(わなか&会津屋)、お好み焼きを食べに行った
プレミアムフライデーは、靭公園の近くにある「うえの」っていう天ぷら屋さんに行った
前から行きたかったとこなんだけど、めっちゃ美味しかった
衣はサクッとしてるけど、中はプリフワの絶妙な感じ
さすがに前日は量も控えて、お菓子も食べずに、ファスティングに備えたよ~
ファスティングは、1日目の夜からスタートしたんだけど、当日の朝・昼は野菜ジュースで過ごした(笑)


1日目夜イチゴ味
美味しい3日間余裕なんじゃないだろか?と思わせてくれた

1日目は、思ってたより辛さはマシなんだけど、それでもやっぱり空腹で辛かったぁ~
夜の眠りが浅くて、すぐ目が覚めて、その度に空腹感と戦う(笑)
朝起きたら、コレが好転反応なのかな?って感じで、若干の頭痛があった

2日目の午前中は、仕事の関係でメーデーに参加してて、扇町公園から天満橋まで歩いた
空腹と頭痛で、途中で目眩したらどうしようと思ったけど、そんなこともなく(笑)
ちょうど良い今日の散歩になったかな


2日目昼バナナ味
コレがまた美味しい
夜までの間に、また少し運動しようと思ってたものの、夕方まで爆睡
やっぱり体力は低下してるのかなぁ~


2日目夜キウイ味
キウイは、ピリッとするから、そんなに好きじゃないんだけど、美味しかった(笑)
他の食材由来の甘味がプラスされて飲みやすかった

途中で昼寝したわりに、この日は結構寝れた
空腹感にも慣れて来た感じかな(笑)

3日目の午前中は、洗濯をしたり、掃除をしたりして、ゆっくり過ごしたんだけど…
コレは空腹だから?それとも好転反応?めっちゃふらつく~


3日目昼リンゴ味プラス柑橘系(オレンジかな?)ちょっと酸味があった
味覚が敏感になってるのかな?段々味が濃くなってる気がする

3日目お昼は、バラ園に散歩に行ったよ~
まだ時期的に早くて、見頃ではなかったけど…
別記事でアップします


3日目夜リンゴ味
これが最後のファスティング食
明日から回復食に切り替えます
6日とかムリだなぁ~ファスティングに慣れて来たら出来るのかなぁ~??

結果はたったの-2kg
3日間固形物を食べなかった割には少ない?
まぁ生理前(黄体期)って痩せにくいらしいから、こんなもんかな?
体脂肪計によると内臓脂肪レベルが1下がったこっちの方がもしやスゴい?
回復食期間でも下がって来るとは思うから、成功かな


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