ボールを使った身体の調整（コンディショニング）。

さて今日は自宅で簡単にできる身体の調整についてお伝えします

　まずは私事ですが、この時期気圧の変化が激しいせいか、頭痛に悩まされることが時々ありました。
急に動いたり、姿勢を前屈みにすると頭がずきずきしたり、なんとなく重い感じがしてしまうのです。

　そんな時ふと思い立って、テニスボールを足の裏で踏み、土踏まずからかかと、指のあいだまで入念にマッサージしたところ、
頭痛がすーっと消えていきました

　心臓から押し出された血液が末端まで流れて、ふたたび折り返してくる過程で血液が滞ってしまうと、身体全体が
だるくなったり、なんとなく重くなったりします。同じ姿勢を余儀なくされる状況、たとえば乗り物による長時間の移動
によって、血栓が詰まってしまうことが最近問題になっていますが、そんな時にも、このマッサージは効果を発揮して
くれることと思います。

　また、テニスボールを２つつなげて要らなくなったストッキングや靴下に入れて固定し（写真はサランラップで固定）、
仰向けに寝転がり、頸の後ろ、左右の肩甲骨のあいだ～腰にかけて当てていくと、気持ちよく背骨を伸ばすことが出来ます。



　当スタジオでは、ピラティスムーブメントが与えてくれる二つの側面、
”コンディショニング”と”トレーニング”を大切にして、クラスの内容をご用意しております。

　”コンディショニング”は、ごく小さな動きを用いて、体にかかる余計なちからを解放させていくことを目的としています。
自分の身体の癖や特徴を見つめ、できるだけリラックスをしていくことが大切です。

　加えて、”トレーニング”としてダイナミックな動きを実践していくことで、身体の中心からエネルギーを使うことが
出来るようにしていきます。

　今月は体験クラス、通常クラスともに、まだまだ空きがあります！ぜひともご利用ください