繋がる

ヨガしてたら痩せますか。
という質問良くあるけれど食べ過ぎたら普通に太る。

↑くらい腹八分目が一番いいのよ〜。
難しいけど（笑）

食事も運動も同じくらい大切。
どっちか片方もダメだし極端にやり過ぎるのも良くない。
何事もバランス。


わたし最近完全に食べ過ぎ…
少し太ってしまった。
春に向けて少しおとそうと心弱いけれど決めてみる。


上海を拠点にして早くも２週間が経つ。
いつもだったら今週末には帰国するけど今回はこのままステイ。
少しずつリズムも掴み始めた。

ヨガクラスも幾つかのスタジオで持たせて頂くことになり有難い限り。
何より多くの方と出会えるのが嬉しい。
昨日も今日も新しい出会いがあった。


昨日の朝何故か吐きそうだけれど吐けないという感じで体調が悪かった。
だけど朝から新しいスタジオで初めてのレッスン。
ヨガのクラスが終わる頃にはすっかり元気になっていた。
すごいよねー。


わたしがヨガ大好きなのはメンタルを鍛えてくれるから。
気持ちが不安定だったりイライラしても、
呼吸をしっかり意識して練習すればmindが安定する。
心が穏やかになり優しい気持ちが生まれる。


ヨガが海外生活の見えないストレスを和らげたり。
日常をより充実するための手助けになりますように。


わたしが上海に来た当初もヨガがあったからこそ引き込もらず頑張れたようなもの。
共通点のない人たちがヨガを通じて繋がっていけたらいいなー。


わたしは昨日の自己練習で割と筋肉痛。
今日もアシュタンガ練習しなきゃ。


ヨガや食べ物のことで聞きたいことがあれば遠慮なく　contact me!

nocco30☆gmail.com(☆を＠に変えて下さいね）

ジャラネティ

ネティポットを紹介しますね。

色んな形のものが売ってるけど上海ではタオバオでこれを発見。
確かでないけど20元くらいだったかな。
日本では1000円くらいで購入出来る。

上海ではヨガスタジオでも売ってるのを見たことある。


ジャラネティというのはヨガの浄化のひとつ。
ネティポット（下の写真のようなもの）を使って行う。

まずこのポットに人間のカラダの濃度と同じ食塩水を作り。
（小さじ１くらいの塩で塩水を作る）
写真にあるように少しカラダを傾けて片側の鼻から水を入れると…
反対側の鼻から水が出てくる。
同じように逆からも行う。

全然痛くなくて簡単。
但し単なる水はめっちゃ痛いので注意！
→塩水が痛く感じるなら濃度をもう少し濃くしてみて。

花粉症や鼻炎のある人にお勧め。
毎日やっても問題なし。

ジャラネティが終わったあとはアーモンドオイル等のオイルを少量鼻の穴に塗る。
鼻の穴をオイルでコーティングして更に快適。


毎朝歯磨きと同じように習慣化すると良いよ♪

玉木新雌

本当はスタップの方がしていた↑が欲しかったー。
だけど基本的に一点ものなのでない…


播州織のたまきにいめさんの工房。

セレクトショップなどで扱われているストール。
基本的に同じものはなくて色んな編み方や色使いで作られているから、
巻き方によって色んな表情がでる。
そこも楽しめる。


お誕生日にお友達からプレゼントしてもらったストールが超可愛くて。
もっと大判のものが欲しくて出国前に時間を作って西脇まで出掛けた。





とにかく種類が多くて選ぶのに苦労する。
私が訪れた時は丁度冬物が終わりかけで春物に切り替わる頃。
でもウールとコットンの冬物が欲しくて選びに選んだ。

ちなみに春夏のコットン100％のものは洗濯機で洗える。







神戸・大阪・姫路の人は工房に行くべし。

実行できる方法を考える

実行できる方法を考える人

実行できない言い訳を考える人


仲良くして頂いている先輩ヨガイントラＹさんのことば。

深いなー。

人生山あり谷あり。
壁にぶちあたった時にどう考えるか。

言い訳って無意識にでて気付かないうちに癖になる。

わたし、もちろん前者でありたい。

気をつけなくっちゃ。

　

Organic Kitchen

ベジカレー
普通に美味しかった。



空いててゆっくり出来るけどお店の中寒かったー。

お値段も手頃。


*organic kitchen
復興路57号（永福路）