Smile run

SWAC会員のカネゴンと申します。
『笑顔で楽しく走ろう&過去の自分を超える』

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NEW TOPICS

2010-09-19 11:34:21 | Weblog

出場予定レース

ハーフマラソン

10/10  夢さく健康マラソン~さわやかな風になれ~<新市発足5周年記念事業>

東京M、当選目指してエントリーします!

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平成21年度戦績(H21.4.1~H22.3.31)

2010-09-13 10:09:05 | レースリザルト
駅伝(4.5km) 16分53秒
5km(ロード) 20分03秒
ハーフ 1時間30分17秒(ネット)
フル 3時間27分18秒(陸連公認)

レース参加数:4本
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ブログ更新停止します。

2010-09-04 22:06:43 | Weblog
このたびYahooブログへ移籍することにしました。
でも、Gooの方が良ければ、また戻ってくるかもしれません。
とりあえず、長らくのお付き合いありがとうございました。

http://blogs.yahoo.co.jp/threepiecematch
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2歳!

2010-07-31 18:35:09 | Weblog
・・・ご無沙汰しております!!
投稿をさぼっていた数カ月(練習内容を除いて)、何人の方が覗いてくださったかわかりませんが、お待たせいたしました。
うちのチビが、ありがたいことに無事2歳を迎えました!
しかも、超元気です。
結構走るのが速いですよっ。
50m競走なら出場できるかもしれません(笑)
SWAC教室はまたまたご無沙汰しております。
密かに1度、SWACビルに行ったけど、小心者で目の前を通過しただけで・・・。
来月はお誘いをいただいたので、久々のトレランしてきます。

○ 7月の練習
1日 昼休み25分jog
8日 昼休み25分jog(一部クロカン)
10日 25分jog
18日 40分jog
19日 30分jog
20日 20分jog
21日 20分jog
22日 40分jog
23日 20分jog
24日 30分jog
25日 20分jog
28日 昼休み20分jog
31日 25分jog

○8月の練習

1日 50分jog
5日 朝20分jog
6日 昼休み20分jog
7日 早朝60分jog
8日 早朝30分jog
12日 30分jog
13日 昼休み20分jog
14日 30分jog
15日 マラニック(ヤビツ峠)10km超
17日 10kmwalking
19日 30分jog
21日 20分jog
22日 60分jog
24日 昼休み20分jog
28日 30分jog
29日 60分jog
30日 20分jog
31日 20分jog

○ 9月の練習

2日 昼休み20分jog
5日 30分jog
7日 昼休み20分jog
10日 昼休み20分jog
11日 50分jog
12日 平塚24時間(14km)
18日 30分jog
19日 30分jog
20日 35分jog
21日 30分jog
24日 30分jog
26日 20分jog

○ 10月の練習

2日 50分jog
3日 30分jog
5日 昼休み20分jog
10日 早朝30分jog+夢さく健康マラソン(ハーフ)1時間33分
16日 30分jog
23日 90分jog(大山)
24日 30分jog
29日 30分jog
31日 30分jog

○11月の練習

3日 60分jog
6日 30分jog
8日 30分jog
11日 30分jog
13日 30分jog
14日 50分jog
20日 100分jog(約20km)
21日 60分jog
23日 10.5km(53分)
26日 早朝25分jog
28日 早朝35分jog 午後30分jog

○ 12月

4日 30分jog
5日 那覇マラソン(フル)
12日 5kmレース(19分40秒)
19日 30分jog
22日 50分jog
23日 8km(駅伝試走)
25日 25分jog(途中ダッシュあり)
26日 皇居10km(2周目ペースアップ)
30日 30分jog(途中ダッシュあり) 
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笛吹市いちのみや桃の里マラソン結果

2010-04-11 21:01:26 | レースリザルト
山梨へ1泊2日の旅。
とりあえず、結果を。
コースがMでした!
アップダウンの連続。
とくに、5km以降、どこまで上りが続くのよとツッコミたくなりました(笑)
12km地点?の最高到達点を越えて、ヨシ!と喜んだのも束の間。
険しい上りが遠くに見えて、一瞬心が折れそうに・・・。
それでも、15-20kmはキロ4分10秒~あたりで良い粘りの走りが出来たと思います。前回2月の神奈川では、15kmからの5kmが23分近くかかっていたので。
それから、以前にも一度あったのですが、スタート地点まで歩いている途中でスタートのピストルが鳴らされました・・・!
スタートしてからも、道路が狭いため、3分間は鮨詰め状態でスローなジョギングでした。
それでも、桃の里というだけあり、花見をしながら走れるのは贅沢でした♪
ずっと抜きつ抜かれつで走っていた見知らぬランナーの方に声を掛けていただいて、こんなこともレースの楽しみの一つですね。

ちなみに、今回は家族三人の旅行も兼ねていました。その辺はまた後日。

【リザルト】
5km 20分55秒
10km 22分25秒
15km 22分15秒
FIN(21.095km) 26分07秒

1時間31分42秒


○4月の練習

3日 早朝35分jog
4日 早朝35分jog
6日 25分jog
8日 早朝20分jog 昼休み25分jog
10日 35分jog
11日 早朝30分jog ハーフマラソン
~休足期間~
19日 早朝20分jog
24日 早朝30分jog
30日 20分jog

○5月の練習

1日 30分jog
2日 50分jog
4日 30分jog
7日 昼休み20分jog
8日 30分jog
10日 昼休み20分jog
16日 30分jog
18日 昼休み20分jog
21日 昼休み25分jog
22日 55分jog
25日 昼休み20分jog
27日 昼休み20分jog
28日 昼休み20分jog
31日 昼休み20分jog

○ 6月の練習
1日 昼休み20分jog
3日 昼休み20分jog
5日 皇居15km
11日 昼休み20分jog
13日 30分jog
17日 昼休み20分jog
18日 昼休み20分jog
20日 30分jog
21日 20分jog
22日 昼休み20分jog
23日 公園外周16.2km
25日 昼休み20分jog
28日 昼休み20分jog
30日 公園外周10.8km

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