伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

広島カープ25年ぶり優勝~!!

2016-09-10 21:47:28 | 日記
広島カープ25年ぶり優勝~!!



黒田さんと新井さんが抱き合って涙してるの見て・・・もらい泣き( ;∀;)

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika

【姿勢改善SKストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善SKストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学(力学)解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。



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台風の影響か、2つに割れたような変な空でした☆

2016-09-09 12:31:52 | 日記
台風大丈夫でしたか?

7日、台風の影響か、2つに割れたような変な空を見ました。



左右で色がハッキリ分れてます。

朝熊山には大きな雲が乗り越えようと覆っています。



勝手に「朝熊おろし」って呼んでます。

かなり乗り越えてきた。



なんて、見てたら。

さっきの半分になってる空に、もう1本線が入って来た。



なんじゃろ?

夕日が沈む方向なら、雲で遮られてるて思うけど。

こっちは東の空。

夕方なのに、東の空から放射状に延びてる。

むむむ???

西の方向には、熊さんっぽい雲。

耳があるよね?



あれあれ、お出かけの時間。

サンライフに向かってると。

鳥がすっごい飛んでる。



鳥も台風で慌ててるのかな?

ここは、いつも鳥が多いけどね。

うわぁ~。

近くまで雲が迫ってきた。



ついつい、空が気になってた台風前でした。

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玉城町「新体力測定&ストレッチ講座」 がテレビで紹介☆

2016-09-06 11:39:07 | 講演・イベント・メディア
玉城町で開催されました「新体力測定&ストレッチ講座」。

その時の様子をZTVさんで放送されています。



えへへ・・・私、映ってます。



私達、姿勢改善トレーナー 5名がストレッチの講師として参加させていただきました。

文部科学省で「体力・運動能力調査」を実施して、国民の体力・運動能力の現状を明らかにし、体育・スポーツ活動の指導と、行政上の基礎資料として広く活用されています。



他のトレーナーもそれぞれ姿勢バランスを改善するストレッチを紹介。





ストレッチ後、2度目の計測。

測定記録がストレッチ後に伸びたようです。

長座体前屈。



姿勢バランスが改善して柔軟で健康的な身体に。

ニュースの中でも・・・

「体前屈が倍くらい行くようになりました」なんて場面も。

担当の方も「1回目に17cmがストレッチ後の2回目の測定は32cm、やはり違うね~」って話されていました。



ワンポイントアドバイスも行っています。



「ストレッチで効果が表れて良かった。」

「今まで自己流でしたが、正しいストレッチを知れて良かった」ってインタビュー。

喜んで頂けたことが、私達トレーナーも嬉しく思いました。

今回の姿勢改善ストレッチが、皆様の健康寿命を延ばすお役に立てれば嬉しいです。

お元気でお過ごしください。

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ストレッチインストラクターmika

【姿勢改善SKストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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近鉄のCMに、私チラリと映ってます☆

2016-08-30 18:20:41 | 講演・イベント・メディア
近鉄のCMに、私チラリと映ってます。

本当にチラッとです(笑)

さあ、見つかるでしょうか?

http://www.kintetsu.co.jp/ise_toba_shima/

答え・・・宇治橋渡ってる左から2人目です。



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玉城町「新体力測定&ストレッチ講座」 ☆

2016-08-28 17:02:39 | 講演・イベント・メディア
「新体力測定&ストレッチ講座」

玉城町スポーツ振興事業として開催されました。

私達、姿勢改善トレーナー 5名がストレッチの講師として参加させていただきました。



まずは65歳から79歳の方。

体力測定の内容は・・・

血圧・脈拍・身長・体重・握力・上体起こし・長座体前屈・開眼片足立ち・10m障害物走・6分間歩行



その合間に、ウォーミングアップや簡単なストレッチ



それぞれ、トレーナーが姿勢改善のストレッチ。

なぜ正しい姿勢が重要なのか?

正しい姿勢でないと言う事は、姿勢が歪んでいるってこと。

歪みがあると、関節や筋肉に負担がかかり、痛みの原因になることがあります。

筋肉の緊張が左右で違ってくると、左右で脚や腕の運動能力も差がある場合もあります。

姿勢を改善して、運動能力をUPしましょう。



どんどん、身体のバランスが良くなっていきます。



ただ、ストレッチを行うのではなく、何のために行うか。

構造なども理解して頂くことで、今後も自分でストレッチを継続していただければと、思っています。



人が集まるごとに何度かさせていただきました。



テレビも取材にお越しくださっています。

映るのかな?・・・わくわく。



どんどん、姿勢バランスが改善して柔軟で健康的な身体に。



ストレッチは反動をつけずに、ジワァ~~~ッと20~30秒かけて伸ばします。

筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐため。

筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られます。

すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に(意思とは関係なく)収縮してしまいます。

これを「伸張反射」と呼びます。

伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応で、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、ゆっくりと行います。

ストレッチの注意は「無理をしない」、これは鉄則です。



普段イメージするストレッチとは違って驚かれる方も。

すぐに改善効果があるので楽しいです。



正しい膝の構造について説明し、動きを改善。



何人もの方に

「体前屈が倍くらい行くようになったよ~」

なんて、喜んで頂けたことが、私達トレーナーも嬉しく思いました。

気分を良くして、どんどん改善して頂きたい、って頑張ってます。



トレーナー順番に色々なストレッチをご紹介します。



夜の部は6時から。

コチラは20歳から64歳まで。

内容も変わります。

血圧・脈拍・身長・体重・握力・上体起こし・長座体前屈・立ち幅跳び・反復横飛び・20mシャトルラン

私達、姿勢改善トレーナーも、どんどんストレッチをさせていただきます。



静的ストレッチや、動的ストレッチ。

この2種類は使う場面が異なります。

静的ストレッチはゆっくりとした動きで筋肉を伸ばし、ゆるめます。

筋肉がリラックスした状態になります。

瞬発力が必要な競技「直前」には動的ストレッチが良いです。

静的ストレッチングでしっかり筋肉を伸ばした後で動的ストレッチングで動きやすい筋肉にして競技に挑んでください。



改めて測定。

立ち幅跳び。

せ~の!



ジャンプ









すごいジャンプ力!

カッコいいです。

玉城町のご参加の皆様、身体に気を付けてる方が多く、能力が高いです。

皆さん熱心で、ご一緒させていただくのが楽しいです♪

私達も空き時間に。

2つ折りの携帯みたい(笑)



体前屈 56cm!



20mシャトルランも参加。

20mダッシュを100回。



そんな充実した時間でした。

お帰りの方々、「もっと姿勢改善のストレッチしたいわ~」

「すごく効果がありました」なんて声をかけていただけました。

「玉城で姿勢改善ストレッチ教室して~」って言っていただけて嬉しいです。

玉城町さん、宜しくお願いします~。

今回の姿勢改善ストレッチが、皆様の健康寿命を延ばすお役に立てれば嬉しいです。

お元気でお過ごしください。

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たった1回でO脚が改善☆

2016-08-28 09:07:59 | ストレッチ教室の内容
あまりに忙しくて、ブログのUPが久しぶり。

沢山、UPしたい事がありましたが、ついつい。

昨日、サンライフ伊勢さんでの「姿勢改善SKストレッチ」



O脚を改善しちゃいましょ~!!

無理やり、紐で脚をしばるとか無理しないでくださいね。

簡単なストレッチで改善しますから。

姿勢を改善、筋肉を正しく動けるように、簡単なエクササイズ。



その結果!

たった1回でO脚が改善!!

正しい位置に骨盤と股関節、脚部が落ち着くことで。

「自分でも脚が開いてたのが、くっついてるのを感じる~~!!」

「腰の幅が狭くなって、スッキリしてる~」

なんて喜んで頂けました。

O脚の方ばかりでは、ありませんが、ほとんどの方が膝がくっついてましたよ!

腰幅も平均2~3cmサイズダウン!

「何も無理してないのに、こんな効果があるんですね」

って、嬉しい笑顔を見せて頂けると、とても嬉しかったです♪

時々は続けて、美脚を維持してくださいね☆

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かかとを床につけてしゃがめますか?、あなたは足が何処まで上がりますか?

2016-08-22 08:02:35 | 姿勢勉強会
土・日の2日間はお勉強会でした。

そこで・・・自分でできるチェック方法をご紹介します。

上向きに寝た状態で、人に足を持ち上げてもらって、何処まで上がりますか?



反対の脚が一緒に上がってこないように。

お膝が曲がらないように。

この人は・・120度位まで上がってます。



この写真はトレーナーの1人。

なので、軟らかい。

いえいえ、トレーナーだからって全員がここまでは上がりません。

だいたい、80度位、上がれば正常です。



そこまで上がらない方は・・・ハムストリングスが硬くなっちゃってる!?

姿勢バランスの崩れから、負担がかかってるかも。

もう一つ。

う○こ座り・・・・って出来ますか?

普通に足を広げ過ぎないで、その場でしゃがめますか?



これが出来るのが普通な感じですが、出来ない方、意外と多いです。

ほら!

かかとが着いてない!



冗談でやってないです。

つま先立ちになって、小鳥がとまってるみたいです(笑)

これ以上深く座ると、後ろに倒れちゃったり。

そんな方はふくらはぎの筋肉が緊張しちゃってる。

でも、ふくらはぎの筋肉が悪い訳じゃないんです。

その大元。

ふくらはぎの筋肉が硬くなってる原因。

姿勢を改善します。

そんな事を、深く掘り下げて考える。

楽しいお勉強です。

身体の構造を学ぶ。

それが、物理や力学なんですね。

分析法、改善法。

姿勢塾塾長の姿勢工房代表

惜しみなく、ドンドン教えてくれます。

参加の方々、頭に詰め込むだけ詰め込んで。

自分たちのクライアント様や、ご家族の方に お土産ですね。

「早く帰って、クライアント様に、このストレッチで改善してもらいたい」

口々にそう言っては楽しそうに帰って行かれました。

きっと、クライアント様が喜んでくれますね。

楽しみです。

そうだ!

もう1つ、オットセイの様に背中が後ろにカーブできます。



これも、ここまで行かなくて良いですよ。

この方は、肘が伸びてますが。

肘を直角に曲げてる程度上がればOK!

これが出来ないのは・・・

さあ!どこの筋肉が硬いのでしょう?

そんないくつも、いくつも筋肉の柔軟性を検査して改善しています。



勉強したら、お腹も空いちゃう。







滋賀県のお土産、「鮒寿司の入ったキャラメル」



本物の鮒寿司は食べれなかったので、キャラメルで我慢。

どんな香りかと思ったけど、普通に美味しいキャラメルでした。



長野のお土産。



わお!

リンゴの形してる~♪



中にリンゴが入ってて美味しかった~♪

ありがとうございました。

チョコも。



頭使うとチョコ食べたくなります~♪

幸せ~♪

ありがとうございました。

楽しく充実の2日間でした。

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滋賀旅行3日目・竜王アウトレット・関宿・亀八食堂☆

2016-08-18 18:08:42 | 日記
滋賀旅行3日目です。

朝から暑いけど、前日よりはずいぶん楽です。

とは言え・・・

そうです。

アイスです。

ローソンです。



時間調整でアイス食べてます。

竜王のアウトレットのオープンが10時なのですが、少し早く着いちゃった。

ここでは、写真を撮る間もなく、お買い物。

楽しかった♪

COLD STONE



見てるだけで綺麗なアイス☆

グレープフルーツライチベリーをチョイス。



今度は、日野へ。

アグリパーク竜王

竜王だから、ドラゴンでしょうか?



ひまわりも綺麗に咲いてます。



ブルーメの丘。





日野商人ふるさと館



いい感じ



あっ!

セミの抜け殻。



日野まちかど感応館



こちらでは、親切に説明もしてくださり、昔の薬の作り方とか録画を見せてくださいました。

ありがとうございました。



菓子店で毬もち(いがもち)、美味しそうなので・・・

パクリ。



田舎に行って、おばあちゃんが作ってくれたような、懐かしい味。

素材の味がしっかりして美味しかったです。

途中、関宿へ。

亀山の辺りって、近いのに観光したことなかったので、行ってみたかったの。

嬉しい。



東追分へ



地蔵院



歩いて



お庭を拝見したり



郵便局もこんな感じ



水戸黄門とか歩いてそうだな。



八兵衛、お団子食べてないかな



そんな事、考えながらキョロキョロ。



お昼ご飯には、すっかり遅くなったけど。

亀八食堂へ。



時々こちらの、お味噌は頂くのですが、お店に行くのは初めてです。

お肉を選んで。

ジュー



おうどんも入れて。



ふぅーーーー。

美味しかった~~~☆

めちゃめちゃ美味しかった~~~~~☆

最高の旅行でした。

こんな3日間。

しっかり遊んできました。

明日からまた姿勢工房ストレッチングオフィス、通常の営業です。

楽しく元気にお待ちしていま~~~す。

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滋賀県の旅、2日目なのぢゃ~☆

2016-08-18 12:31:59 | 日記
滋賀県の旅、2日目なのぢゃ~。

お泊りした米原。

何処まで行けるか、わからないけど、日本海の方向に進んでみようか。

いきなりの、道の駅で。



かき氷。



なにしろ、暑いのよ~~~。

窓越しの日差しが、きびしぃ~~~~~☆

この、かき氷シンプルだけど、抹茶の味がしっかりしてて美味しい~。

おかわりしたいわ。

下道で、とことこ・・・

ノープランなので、何処に何があるのかわかっていません。

道路に立ってる案内標識とナビが頼りです。

昔の街並みや、博物館・・・。

渋滞もなくスイスイ進み。

日本海に出ました~。



敦賀湾です。

気比の松原



白砂青松の景勝地。

日本三大松原のひとつだそうです。

歩いて見てみたいな。

が・・・

なんと!!

海水浴渋滞。

全く、駐車場が空いていません。

横目で見て。



Uターン。

交差点に大きな神社が見えてます。



氣比神宮(けひじんぐう)です。



大鳥居は「日本三大鳥居」にも数えられる朱塗りの鳥居。

国の重要文化財に指定されているようです。



途中の  「びわこ食堂 とりやさいみそ」



山盛りのお野菜の下に鶏肉が入ってます。

加熱が進み、調度良いギリギリ。

さすがだわ。



めっちゃ、美味しかった~~~。

しかし・・・暑さ倍増。

長浜城



歩くの暑い~~。。

歩くのは全然苦じゃないけど、暑さが半端ない。

天守(長浜城歴史博物館)に到着。



中は冷房が効いて涼しく拝見できました。

上からの眺め。

向こうは、滋賀県最高峰の山「伊吹山」



もう少し、右の方は関ケ原古戦場



向こうには彦根城



良い景色です。

滋賀県長浜市旧市街へ。

黒壁スクエア。

伝統的建造物群を生かした観光スポット。

昔の銀行だった建物だとか。



商店街を歩いてると、等身大のケンシロウさん?



海洋堂フィギュアミュージアム黒壁です。

大魔神さんの怖い顔に負けずに、私も怖い顔。



実物大のティラノサウルス、実物大の卵もあります。



面白いわ~。

暑いので休憩。



ソフトクリームも黒いです。

私は白黒のミックス



そんな、こんなで、冷たいもの続き。

ご飯食べた所で。

アイス。



こんな2日目でした。

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お盆休み、滋賀県ノープランの旅、1日目☆

2016-08-17 22:35:43 | 日記
姿勢工房ストレッチングオフィス、少々遅めに、お盆休みです。

滋賀県へ・・・ノープランの旅、1日目。

まったく何も決めていませんが、琵琶湖の辺りに行ってみよう!

途中は、霧が出て幻想的。

お陰で涼しい。



と・・・思ったのも、朝だけ。

徐々に暑くなってきた。

とりあえず、コンビニで・・・アイス。



クールダウンできました。

まずは、近江八幡。



とびだし坊や発祥の地らしく、色々なところに居ます。

こんな服装の、とびだし坊や。



白雲館



八幡堀



水がある風景って、いい感じ。



日牟禮八幡宮



日牟禮ビレッジ

クラブハリエ



向かいの たねや



お昼は 近江牛の すきやき



がっつり 牛丼も



ここは、近江兄弟社・・・メンターム・・・発祥の地





「発祥の地」が多いですね。

スゴイとこだわ。

車で移動。

安土城跡

織田信長の居城跡で、石垣だけが残っています。



が・・・急に雨と雷が!!

危ない、危ない。

上がるのを諦めて。

またまた移動。

時々、姿勢工房代表が言ってますが・・・

「三方よし」



「さんぽうよし」

「売り手良し」「買い手良し」「世間良し」の三つの「良し」。

売り手と買い手が満足。

また社会貢献もできるのがよい商売であるという、近江商人の心得だそうです。

大事な事ですね。

そこに・・・

顔出しパネル。

ついつい・・・



古い町並みも素敵です。



彦根市に入る頃・・



山に雲がかかってる。

鈴鹿側から高い山を乗り越えようとしてるのかな?



彦根城のお堀に鳥。



結構な、暑さと湿度。

歩いて上がるのキツイ。

天守が見えてきた。



わお!

ひこにゃん。



本物じゃなく、パネルです。

元気出た!

天守から。



琵琶湖の向こう側の山にも雲。



最近、お城が流行ってる?

テレビでもよく見かけます。

想像以上に大きくて、よかったです。



お城の前から続く城下町。

夢京橋キャッスルロード。



いい感じ~。

こちらの、お茶のお店で。



かき氷



うわぁ~~~!

初めての感じ。

美味しい。

こちらも・・・



お抹茶の味が美味しい。

滋賀県、何処へ行っても見どころたっぷり。

2日目は何処へ。

つづく・・・

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