身体の痛みは心の悲鳴
ストレスがどのように心と身体に影響を与えているのか、臨床経験の中で得られた解決のヒントを公開します。
 



災害への備えとして、役立つ情報を
シェアさせていただきます。

若林さまから情報を頂きました。

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地震で停電している地域の方、
地震で電線がダメージを受けたまま
電気が復旧した時が一番危険です。

漏電による電気火災で二次災害の恐れが
ありますので必ずメインの
ブレーカーを落としてください!

阪神淡路大震災では
それで多くの方が命を落としました。

また、お風呂に水を溜めれるのであれば
溜めておくことを強く強くお勧めいたします。
大地震の際必ず役立ちます。

水はできるだけ、お鍋なども含めて
貯めておきましょう。

*現在、公衆電話が無料になっています。

*【171ダイヤル】
 171ダイヤル+1+電話番号で録音
 171ダイヤル+2+電話番号で再生

*もし避難する事になったら
通帳・判子等の現金はちゃんと
確保しておく事 …

*これはズボンなどに
突っ込んで肌身離さないこと

*ラジオは持っていくといい

*それ以外に避難用に
持って行くと便利なものがある

*ゴミ袋(大きい方がいい
・給水車の飲み水を入れる
バケツ代わりになったり
色々と使い道が多い)

・ラップ(頑丈な奴が便利

・皿に敷いて洗う用の水を節約したり
傷に巻きつけて止血や木と一緒に
巻いて包帯代わりになる)

・ クッション
(生地が厚い奴がベスト

・外に避難する時は頭を守れるし
避難生活中は枕にすると
少し体力を維持し易い)

・通気性の良いスニーカー
(通気部分以外はガッチリした奴

・頑丈な靴だと足元に散らばってる
破片で怪我をし辛い)

*通気性が良いと水の中を
安全に歩けるから 
クッションはあればでいい

*全部持っていくのは大変だが、
1つでもあると便利だから
優先順位は真っ先にゴミ袋

・続いてラップ 
クッションはあれば程度でいい

*外に避難する時は
頭と足に気をつける!!

*怪我せず安全に
避難することが大事!

・逃げるなら車よりも自転車 
みんな同じ考えで渋滞する

・もし車から逃げるならキー差して逃げる 
後で救急活動のときに退かし易い

・近所に高台があるならとにかくそこを目指す 
目算でも10mあれば十分なんとかなる

・津波は2回目3回目の方が前回の
パワーを吸収して威力が上がる 
絶対に油断しない

・災害伝言ダイヤル
http://www.ntt-west.co.jp/dengon/ を利用する

・逃げる場所は鉄筋鉄骨コンクリのガッチリした建物 
出来れば4F以上が望ましい

*それと、危ないと思ったら荷物も捨てる覚悟を!!

*命を大事に


【付け足し】

*余震が酷いなら座布団でもまくらでも雑誌でも、
あれば自転車通学で配られたヘルメットでも、

*とにかく出来るだけ常に頭を隠す

【ツイッターRTから】

*電気供給が減っているので
今かろうじて電気ある人は炊飯器でご飯を大量に炊いておく!
阪神大震災の時は、マジで食べるモノなくなったんだよ

*レンジでチンとかカップ麺あっても意味ないんだよ
食パンとご飯しか食べれないんやから!

(Twitterより)

【簡易トイレの作り方】

*便器の中にビニール袋を二重に入れ、
口の部分の一部を管などに括る。

*ビニール袋の中に新聞紙を入れ、
消毒液を入れるか、スプレーする。

*必要に応じて、ビニール袋を替える!
水がなくても大丈夫!

*阪神淡路大震災の時、
自衛隊員から伝授されました

*今回の地震のせいで近畿地方も
なんか土地が小さくなってるみたいです、
プレートのせいで。

*これが元に戻ろうとするときに
関西もすごくヒドい地震が起こるらしいので
関西の人も気をつけて!

*女性の方は生理用ナプキンを
大量に用意して下さい。

*自分用にもそうですが、
怪我により出血されている方には
生理用品が役に立ちます。

*女性にしか出来ないことです。
大量に持って行って下さい。

【ご協力のお願い】

*Skype をご利用の方同士でのご連絡には、
極力 Skype をご利用くださいますようお願いいたします。

*iPhoneであれば、Viberが便利です

*被災地の方々、
その他地震の影響を受けていらっしゃる方々のため、
電話回線の圧迫を極力軽減するよう、
みなさまのご協力をお願いいたします。

【東京23区内にいる帰宅難民へ】
*避難場所を公開している施設を
可能な限りGoogle Maps でまとめました。
http://bit.ly/tokyohinan  リアルタイム更新

*ビックカメラが充電器を無料開放。

*サントリーが自販機を無料開放
(ボタンを押すだけでいいそう)

*無料開放避難場所は

【池袋】立教大学
【御茶ノ水】明治大学リバティタワー
【新橋】新橋第一ホテル
【品川】品川プリンスホテル
【新宿】高島屋タイムズスクウェア
【渋谷】青山学院大学
【拡散希望】

*今回の地震はプレートのずれの
可能性があるため関東の方は
深夜に地震が起きる可能性があるそうです。

*充分注意してください。
ほんとにいつあるかわからないから気をつけて。

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