5000ｍTT

先月に引き続いての一人5000mTTをやってきました。

火曜日に30km走をやった影響がまだ残っているのだろうか？？？

全然スピードが上がりません。

もがいてもがいて苦しんで。

それでも4分を切れず。

残念ながら2ヵ月連続20分台でのゴール。


　　4分08秒-4分03秒-4分07秒-4分01秒-4分02秒＝20分21秒


なんでだろう。

思うようにいかないな。

30kmやったあと、食事がフリーになってちょっと太っていると言っても

こんなに動けない理由にはならないだろうに。


今年の福岡マラソンは少し真面目に走ろうと思っています。

昨年は2週連続のフルマラソン（福岡→神戸）ということもあり、福岡で走り過ぎないように

前日に20km走をして脚をつぶしたけれど、今年は無し。

30kmまでは先日の30km走のように走るつもり。

今日の結果からも㌔4分30秒くらいがMAXだろうから。



◆ここまでの記録

2017年11月：4分08秒-4分03秒-4分07秒-4分01秒-4分02秒＝20分21秒
2017年10月：4分03秒-4分02秒-4分04秒-4分05秒-3分57秒＝20分11秒
2016年12月：3分49秒-3分53秒-4分01秒-4分02秒-3分58秒＝19分43秒
2016年 9月：3分56秒-3分57秒-4分00秒-4分00秒-3分58秒＝19分51秒
2016年 8月：3分57秒-4分06秒-4分12秒-4分23秒-4分16秒＝21分04秒
2016年 2月：3分55秒-3分54秒-3分55秒-4分01秒-4分09秒＝19分54秒
2016年 1月：3分57秒-3分56秒-4分02秒-4分03秒-4分03秒＝20分01秒
2015年12月：4分04秒-4分03秒-4分07秒-4分08秒-4分08秒＝20分30秒



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