マー坊のあしあと。

~40男のなにげない日々の記録~
旅とか走とか食とか。生きた証を少しだけ。

寒風・小雪ちらつく中で25km

2017年02月11日 | RUN<トレーニング>
今日も寒い一日でした。

特に午前中は雪が降っていましたから。

山陰の大雪に比べれば大したことは無いのですがね。



朝の福岡都市高速・福岡空港国際線ターミナル付近

雪は解け始めていてあんまり写っていないですね…


脚の筋肉痛は無くなりましたが、寒いのでスピードを上げて走るのは怖いし、

奥の方はまだ疲れが残っているかもしれないので、駕与丁公園へ向かいました。


◆今日の内容

  走行距離 25km
  ペース  5分26秒/km
  カロリー 1,695kcal

    1km:5分47秒   11km:5分24秒   21km:5分26秒
    2km:5分41秒   12km:5分27秒   22km:5分15秒
    3km:5分32秒   13km:5分32秒   23km:5分11秒
    4km:5分36秒   14km:5分31秒   24km:4分55秒
    5km:5分37秒   15km:5分29秒   25km:5分12秒
    6km:5分36秒   16km:5分25秒
    7km:5分24秒   17km:5分25秒
    8km:5分32秒   18km:5分25秒
    9km:5分28秒   19km:5分15秒
    10km:5分28秒   20km:5分19秒


北風が吹いて、小雪が舞うとても寒い日中だったのでさすがに走っている人は少数でした。

そんな中でも頑張って走りました。

5分30秒~6分をイメージしていましたが、全体的に少し速かったようです。

なので脚に疲れが出るのも早かったですね。

30km行けそうな気がしていましたが、明日走れなくなっても仕方がないので

「25km」で切り上げました。


余談ですが月250kmくらいを走って食事量は変わらず。

走ることによる消費カロリーが17,000kcalくらいになれば、体脂肪が1kgは減るのかな。

  脂肪1kg≒7,200kcal

消費カロリーの半分が脂肪燃焼だったらもっと楽に痩せられるのにな。



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