ヨギーニのひとりごと

ヨガにありがとう。ヨガはふしぎ。ヨガは宇宙からの素敵な贈り物。

カルマ

2017-03-27 18:58:09 | エネルギー
「カルマは10倍になって還ってくるので、
 1日をカバーするには、
 早朝に2.5時間ヨガをしなければなりません」

インストラクター養成コースに通っていた時、
サーダナと呼ばれる修行期間があったのですが、
その際に教わりました。

2.5時間×10=25時間
なるほど

ちなみに早朝というのは、
パワーが一番強いとされる太陽が昇る前。

「2.5時間」も「早朝」も実践できませんでしたが、
一定期間…2週間だったかな?
に「同じメニューのヨガを繰り返す」という
課題はクリアしました。


「カルマ=業」にいいものがあるなんて知りませんでした。
それまでの私は「カルマ=悪いもの」
「悪いことをすると罰があたる」なのだと理解していたのです。



以前にもお話ししましたが、
昨年末から小池僧侶のご本を読んでいます。
こちらは何冊目?
飛ばし読みを含めたら7〜8冊目かな。


「全ての人間は偽と善を持っている。
 大事なのは善の量を増やしていくこと」

というお話は新鮮で、
「偽善OKなんだー」と心が軽くなりました。

ご本の後半「時間差カルマ」の章には、
カルマについて、カルマがどれだけ人生を左右するかが、
わかりやすく書いてあります。

驚きだったのは、
悪いことをしなくても、
悪いことを考えただけで、
カルマとなって本人に大きなストレスを与えるというお話。

本当かな?

でも確かに、誰かのことを悪く思ったりすると、
相手には何の影響も及ぼさないのに、
思っている自分は嫌な気分になるし、
思い続けていれば胃の辺りが重くなったりしますよね。

小池さんのお話では、
この「嫌な感じの状態」をキープし続けると、
心の中にその雰囲気や匂いがしみついて、
さらに別の嫌なことも引き寄せてしまうそうです。

恐るべしカルマ

逆にいい行いをしたり、
人の幸せを願うなど、明るい気持ちでいれば、
心の中がそんな雰囲気やいい匂いになって、
どんどん良いことが引き寄せられるのだそうです。

もちろんヨガをすることも良いカルマですが、
心の中をきれいに保つ、
悪い思いを持たないようにするのも良いカルマ

体も心も常に意識的に観察し、
上手にコントロールしたいですね
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ヒーリングヨガ at 紫雲寺地区公民館 スタートしました!

2017-03-14 19:08:50 | イベント
3月12日、紫雲寺地区公民館にて、
第1回ヒーリングヨガを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました



お天気にも恵まれ、参加予定者16名全員がいらしてくださいました。
「ヨガは初めて」という方が3分の1程。
男性の方もいらっしゃいました。



肩こりや腰痛を気にされる方も多く。
「レッスン後、少しでも楽になっていただきたい」
という気持ちで進めさせていただきました。

いつもの呼吸運動からスタートしましたが、
一気に体が温まったようで上着を脱ぎ始める姿が。
「無理しなくていいですよ〜」
とお伝えしたものの、みなさん一生懸命ついてきてくれました。

初回から運動量の多い内容になりましたが、
シャーバの後のご挨拶では、
どなたもすっきりとしたいいお顔

「気持ちよかったです

「血流が良くなるってこういうことなんですね。
 初めての経験でした

「呼吸体操は大変でしたが、
 次はもう少し楽になりますよね」

などなどご感想を聞かせてくださいました。


様々な気づきがあったようですね。

ヨガの第一歩は体を観察すること。

次回も頑張らせていただきます。

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お麩ふふふ

2017-03-03 18:21:20 | 体のきもち
最近、お麩が気に入っています。
ちょっとしたマイブーム。

お麩が体にいいことは知っていました。
マクロビオティック実践者は好んで使いますよね。
でも私は滅多に食べませんでした。
お味噌汁にうずまき麩を入れるくらい。


新潟に引っ越してからは、
スーパーで簡単にお麩が手に入るので、
「カレーが食べたいけどお肉は嫌だな〜」
という時に豚肉の代わりに使うなど使用量は増えました。

おいしいですよ。お麩カレー。
カレーはつい食べ過ぎてしまいますが、
肉無しのせいか、もたれないのがいいです。



少し前に図書館で見つけた本。
おいしそうだし、簡単に作れそうだったので、
借りて帰りました。



早速、お麩から揚げに挑戦。
とっても簡単でした。
それにおいしい〜
食感も味も鳥の唐揚げ風ですが、
お麩だからさっぱりしてぱくぱく食べられます。
翌日、冷えた状態で食べてもおいしかったです。





さらに「お麩レンチトースト」と「お麩ドーナツ」にも挑戦しました。
「前回、お菓子断ちの話だったのに…」と思われるかな?
でもお砂糖は使っていません。
てんさい糖を少しだけ。

フレンチトーストは、乾燥したお麩をそのまま材料に浸すだけ。
1日以上置いた方が、味が染みておいしいです。

お麩の原料は強力粉や中力粉ですが、
薄力粉より植物性タンパク質のグルテンが豊富。
食べるとパワーアップするような気がします。

パンの代わりに朝食に利用したり、
お肉の代わりに鍋に入れたり、
毎日のようにお麩をいただいています
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お菓子断ちから1年

2017-03-01 19:00:52 | 体のきもち
お菓子断ちをしようと思ったのは約1年前です。

前にもお話しましたが、
「絶対に食べない!」ではなく、
「食べている自分を自覚して、コントロールできるようになる」を目指しました。


以前はまったく無意識に食べていました。
買うのも無意識。
ストックがなくなる前にせっせと買い込んでいました。

無意識だったので、
お菓子断ちする前に食べていた量はわかりません。
でも格段に減っていることは確かです。


たとえばこちらが先月のカレンダー。

花丸マークは全く食べなかった日です。
クッキー2個、おはぎ半分など、
マークのない日の量もわずか。

暑い季節はもっと花丸マークが多かったのですが、
寒くなってからは減りました。
寒くなると体が脂肪を溜め込もうとするため、
自然に糖分を欲するそうです。


1年経った今では、
ほぼ毎日食べていたチョコレートが苦手になりました。
プラスチックみたいに思えるのです。

生クリームも食べたくなくなりました。
見るからに体が冷えそうな気がします。

大好きだったクリームパンやアンパンも買わなくなりました。
やはり体が冷えそうな気がするのです。


食べるのはバター、砂糖、小麦粉だけの手づくりクッキー。
ショートニングやマーガリン、添加物を使ったものはNG
最近は福祉施設製が気に入っています。

和菓子も時々いただきます。
あんこは変わらず好物です。


さらにコーヒーはほとんど飲まなくなりました。
花丸マークの隣の小さな丸はコーヒーを飲まなかった日。
なんと2月は4杯しか飲んでいません。
以前は毎日1〜2杯飲んでいました。

インスタントコーヒーも飲めなくなりました。
ただ苦いだけ…。
おそらく砂糖の甘さを消すために必要だったのだと思います。


以前もお伝えしましたが、
一番の変化は頭がぼーっとしなくなったこと。
血糖値の上昇→下降は脳にダメージなんだとつくづく実感しています。

それと砂糖がコラーゲンを壊すも本当だと思います。
お菓子を減らしてから肌の調子がいいです。
微妙にハリが戻ってきたかな…?
髪の毛のつやも…?

まーまーその辺はわかりませんが、
悪くない感じです。


ちなみに母は長年座骨神経痛を患っていますが、
最近は症状が緩和しているそう。
「甘いものを食べるのが減ったからじゃないかな?」
と思うのですが。

以前は妹が同居していたこともあり、
実家には常に甘いものがありました。
しかし辛党の父との二人暮らしになってから、
お菓子は見当たらなくなりました。

断定はできませんが、
長年の不調を抱えている方は、
甘いものを控えてみるのもいいかもしれませんね。


とはいえ、甘いものを食べると気持ちがやわらいだりほっとしたり、
いい面もあります

この調子で上手にコントロールしたいと思います。

<関連記事>
食べるを見直すvol.1
食べるを見直すvol.2
食べるを見直すvol.3
お砂糖のこと
お砂糖のこと2
断捨離とお菓子断ち
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おひなさま

2017-02-28 18:15:36 | エネルギー
今日はいいお天気に誘われて、
おひなさまを見に行きました。

一度は行ってみたかった「旧小澤家住宅」
現在、明治〜昭和にかけてのおひなさまが展示されています。

地図を検索すると、
小澤家のすぐそばにあの「さわ山」を発見
ご存知ですか?大福で有名なお店。
3年程前に人から教えてもらい、
ずーっと気になっていたのです。

わーい
売り切れになる前に行ってみよう

ところが…お店に到着してみると。。。
あらら…火曜日は定休日。
残念。。。大福は持ち越しに。



気を取り直して小澤家へ向かいました。











おひなさま、いいですね。
春を感じさせてくれます









古いお家ならではの室礼も素敵でした。

小澤さん、お邪魔させていただきありがとうございました。

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3月のスケジュール in 2017

2017-02-28 17:43:00 | ヨガクラスのお知らせ
今日は春のような日差しでしたね。
明日から3月です


3月のスケジュールをお知らせします。

*なおクラレクラスの最終週(3/29)では、
 先日行った筋膜リリースのおさらいを取り入れたいと思います。
 今回は雑誌棒の使い方を詳しくご説明します。
 下半身のだるさや冷えの解消、座骨神経痛の緩和も期待できます。
 ご興味をお持ちの方はぜひご参加ください。


mon.
 10:30~11:40 やさしいヨガ(新潟駅前カルチャーセンター


wed.
 14:00~15:00 ヒーリングヨガ(新発田市/健康プラザしうんじ)
          3/8 3/15 3/22 3/29 

 18:00~19:00 ハタヨガ(胎内市/㈱クラレ 南集会所)
          3/8 3/15 3/22 3/29
         
 ◎村上クラスは1〜3月までお休みです。
          

thus.
 19:00~19:45 リセットヨガ(ダッシュ新津)
     
 
          3/2 3/16

fri.
 12:45~13:45 フィットネスヨガ(ダッシュ新津)


ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に~
maomoon22@gmail.com
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なんとなく

2017-02-27 19:05:02 | エネルギー
なんとなくですが、
これからは直感で選ぶことが、
今まで以上に大切になる気がします。


大きな目標とか強い意志ではなく、
その時々の自分の気持ちの中にある「なんとなく」を大切にする。

なんとなくこれが好き。
なんとなくあの人と話がしたい。
今日はなんとなくこっちの道を通りたい。

直感なのか、
宇宙からの教えなのか、
「なんとなく」がどこからやってくるかはわかりませんが、
習慣や常識を元に選択するより、
「なんとなく〜」と軽い気持ちで選んだ方が、
幸せになれる気がします。


今日はたまたまそちら方面で用事があったので、
いつもは行かないスーパーへ行きました。
「ポイントカードがあるいつものスーパーがいいんじゃない」
と理性が話しかけてきましたが、
なんとなく行ってみたくなったのです。

すると最近お気に入りのデンマーク産チーズが半額
さらに2個なら300円というスペシャルプライスでした。
もちろん購入〜

頭の中をゆるゆるさせて、
なんとなく〜〜〜



川沿いウォークでなんとなく見上げた空に、
キラリと光る小さな一番星。
金星でした

みなさま、今日も1日お疲れさまでした。
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「ヨガ+筋膜リリース」ご参加ありがとうございました!!

2017-02-27 11:36:27 | イベント
昨日は初企画ヨガ+筋膜リリースを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました



筋膜リリースのご説明からスタート。
仰向けでご自分の体を感じていただいた後は、
肩こりほぐしストレッチを行いました。

さらに伊達締めを使った姿勢矯正→サンサルテーション、
そして各種筋膜リリースを実践。

姿勢矯正ではお一人お一人の姿勢を見せていただきましたが、
さすが!普段からヨガをされているのでほぼOK

ただ、私もそうですが気を許すと骨盤が後倒。
伊達締めを使い、丹田に力が集まる感覚をつかんでいただきました。

1時間40分程のレッスンを終え、
「おつかれさまでしたー
とすっきりとしたお顔のみなさんと解散。


しばらくすると、LINEでメッセージが届きました。

「不調だった右半身が良くなり、
 左右の違いがなくなりました」

「気持ち良かったですが、今とっても疲れてます。
 よく眠れそうです

「私も疲れが襲ってきました。このまま寝たい…。
 でも気持ちよかったです。またリクエストします

「もともと体育も体を動かすのも苦手でしたが、なんか続けたいです。
 今日はありがとうございました」

ありがとうございます

ゆっくり時間が取れたので、
いつも以上にご自分の体と向き合いながら、
ヨガやストレッチをしていただけたと思います。

これからもこうしたイベントを企画したいと思います。
ご意見など、ぜひお聞かせください
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素直

2017-02-25 18:48:50 | 命のきもち
ライターになって20年以上。
新潟に移ってからは、住宅雑誌と採用サイトのお仕事が中心です。
採用サイトでは、新卒、転職共に様々な企業で取材をさせていただいています。

社長さんや人事担当者にお話を伺う際には、
必ず「どんな方を求めますか?」という質問をさせていただきます。

「明るく元気な方がいいですね」
「コミュニケーション能力のある方を求めます」

業種や職種に関わらず共通の答。


さらに

「先輩や上司の話を素直に聞ける方がいいですね」

というお話もよく耳にします。

なるほどそうですよね。
会社というところは、社員全員が同じ目標に向かう場所。
会社の意向に従ってくれる人が欲しいのは当然です。

たとえば「パンをたくさん売って業務拡大したい」という会社に務めているのに、
「いいえ、私はたくさん売らなくていいから、本当においしいパンをつくりたい」
というAさんの主張は通用しません。

この場合「Aさんは素直じゃない人」とレッテルを貼られるでしょう。


                    


最近、ひとつの「嘘」を経験しました。
ある人が職場に対して嘘をついたのです。
その話を聞かされた私は、とても嫌な気持ちになりました。

どうしてそんなに嫌な気持ちになったのかよくわかりません。
ちょうどヨガのクラスを終えたばかりで、
浄化された状態だったからかもしれません。


私も嘘をついたことはあります。

適当にごまかすこと
本当はよくわかっていないのにわかったふりをすること
お世辞を言うこと

小さなことまで含めれば、
日常に「嘘」はたくさんあるかもしれません。


でも私は、
ヨガを始めてから、
ヨガを続ければ続ける程に、

いつも正直でいたい
嘘はつきたくない

という気持ちが強くなっています。

なんというのかな。
嘘は嫌なのです。

体が嫌がっているのがわかるのです。


ヨガには「八支則」と言われる8つの段階・8つの行法がありますが、
第一段階の「ヤマ」では日常生活で行ってはいけない5つのことを教えています。
その2つ目に「嘘をつかないこと(サティヤ)」があります。

「嘘をつかずに誠実でいるためには、
 言動、言葉、思考を日頃から一致させることを心がけ、
 自分に正直に生き、心が穏やかな状態でなければならない」


うーん、今更ながらヨガの教えは素晴らしい
それにしても第一段階にしてこのレベル…先は長いですね


「嘘をつくことは悪いこと」
小さい頃から教えられてきました。

ただ私は、
「相手に悪いから嘘をついてはいけない」
「社会や世の中に反するから嘘をついてはいけない」
と理解していました。

でも本当は「嘘をつくのは自分にとって悪いこと」なのだと思います。

嘘によって傷つくのは自分。
嘘によって汚れるのは自分。


職場に嘘をついた彼女の嘘は、
「どうしてそんなことで嘘をつくの?」
と不思議に思えるような嘘でした。

自分を良く見せたかったのかもしれません。
正直に言うのが怖かったのかもしれません。

でも。。。
嘘をつかずにいられないというのは、
結局、自分も相手も信じていないのだと思います。

「自分は間違っていない」と信じられれば本当のことが言える。
「相手も理解してくれる」と信じられれば本当のことが言える。


素直とは、
素の自分に正直になることだと思います。

そのためには等身大の自分を知ること。
そして自分を認め、信じること。

ヨガを通し一歩一歩上昇したいです
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ヒーリングヨガ at 紫雲寺地区公民館(3月12日、19日、26日)

2017-02-22 18:56:13 | イベント
来月、紫雲寺地区公民館でヨガクラスを開催させていただきます。
公民館の方からご依頼いただいたのです。

開催は日曜日の午前中。

「申し込みありますかね。
 クラスの方にも声をかけましょうか?」

ご担当のYさんも

「そうですね。全く読めないですが、
 ひとまずは新発田市民優先で、
 集まらないようならお願いします」


先日、案内が広報誌に掲載されました。
申し込みの受付開始は22日。今日です。



すると、先ほどYさんからお電話が。

「先生っ、午前中で予約がいっぱいになりました

「えーーーっ」

驚きです。
お電話がたくさんで定員15名を18名に増やしたそう。
お手頃価格というのもあると思いますが、
すごいですね、ヨガ人気

背中を押していただいたようで嬉しいです
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久しぶりのデトックスヨガ☆

2017-02-22 15:38:05 | イベント
昨日はイベント“デトックスヨガ”を行いました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

ほぼ1年ぶり。
カパラバティは強い呼吸です。
私も久しぶりだったから、
最初は波に乗れない感じでした。

でも続けているうちに、だんだんとスムーズに

やっぱり気持ちいいな〜

夏のように汗がだらだらとはいきませんでしたが、
(冬場は汗腺が閉じているので自然なことです)
体の奥の方からあたたまりじんわり汗が。

ただ、昨日は頭の方が思うように緩みませんでした。
最近考え事が多いせいかな。。。


そこで初めての試み。

いつもは多くても3回程しか行わないサンサルテーションを、
連続して行いました。

「慣れてきたら、間違ってもいいので自分で動いてくださいね〜」

4回、5回、6回…
続けているうちに体が勝手に動きます。
不思議な感覚

動きに身を任せるようにしていたら、
頭がだんだん軽くなっていきました。

参加者のみなさんはどうだったかな?

にこにこしていらっしゃったから、
満足していただけたかな?と思います。


サンサルテーション連続は、
年末に108回という先生もいらっしゃいます。
どんな感じかな〜
ちょっと気になります。

サンサルテーション連続

これからも折りをみて取り入れようと思います


追伸
Blogのカテゴリーに「イベント」を追加しました。
過去記事も「ヨガクラスのお知らせ」から分類しました。
よろしければご覧くださいませ。
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ヨガ+筋膜リリース(2月26日 sun. 13時30〜15時)追加の情報

2017-02-19 14:01:29 | イベント
来週開催のイベント「ヨガ+筋膜リリース」ですが、
お知らせがふたつ。

会場が厚生会館2階→3階に変更になりました。
お間違えのないようにお願いします。

また、今回は正しい姿勢を保つための方法をお伝えしようと思っています。
その際、着物用の伊達締めを使用します。
腰帯やさらしでも大丈夫です。
お家にある方はお持ちくださいね。

よろしくお願いします
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ヨガ+筋膜リリース(2月26日 sun. 13時30〜15時)ご予約ありがとうございます!!

2017-02-12 18:56:10 | イベント
先日お知らせしたイベント「ヨガ+筋膜リリース」ですが、
早くも定員いっぱいとなりました
ご予約くださったみなさま、どうもありがとうございます

LINEでもお知らせしたところ、
次々にご予約が
ありがたいことです。

さらにクラレクラスの常連さんからは、

「今回は参加できませんが、
 またやりますよね?」

と嬉しいお言葉をいただき。
ありがとうございますSさん


そして改めて気がつきました。

みなさんが「楽になりたい〜」と願っていることに。


ゆるゆると緩み、
肩や腰が軽くなるようなレッスンにしたいです。

ご期待にお応えできるよう頑張ります
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ヨガ+筋膜リリース(2月26日 sun. 13時30〜15時)

2017-02-04 15:43:02 | イベント




昨日は1ヶ月ぶりにごまどう温泉へ行きました。
あったまりましたー
さらにスタッフさんが作った雪だるまとかまくらに、
心もほっこり

そして今日は立春です。
だんだんと桜の季節が近づいていますね

とはいっても、
寒さで体ががちがち…
という方もいらっしゃるかと思います。
クラスでも肩こりや腰痛、膝の痛みを訴える方がちらほら。

そこで「ヨガ+筋膜リリース」
以前ちらりとお知らせしたイベントを開催します。

通常のヨガクラスより動きが少ない代わりに、
筋肉をゆるめるポーズや筋膜リリースを取り入れながら、
血流を良くして老廃物の排泄を促します。

少しでもラク〜になっていただければと思います。


【日時】
 2月26日(日) 13時30分~15時00分

【場所】
 クラレさん内の厚生会館2階
(耐震工事が終了し、和室に替わりました)

【費用】
 800円
 
【定員】
 10名
*個別指導も行いますので定員とさせていただきます。
 下記メールやLINEでご予約をお願いします。

【持ち物】
 ヨガマット
 バスタオル(筋膜リリースに使います)
 必要な方は飲み物やシャーバアーサナ用のブランケット

*なお、今回のイベントでは使用しませんが、
 ご自宅にテニスボールや古雑誌(週刊文春サイズ)がある方はお持ちください。
 筋膜リリースへの使用法をお教えします。

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com
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デトックスヨガのお知らせ@ダッシュ新津(2/21火曜日 12:45〜13:45)

2017-01-31 18:36:54 | イベント
2月のスケジュールでお知らせしたように、
ダッシュ新津さんにてイベント“デトックスヨガ”を開催させていただきます。
昨年3月以来なのでほぼ1年ぶり。

カパラバティは強い呼吸のため、
間があくとなかなか大変

クラレクラスさんでも年に数回行っていますが、
おそらく昨年は8月が最後。

定期的に行うと呼吸がスムーズに。
代謝がアップして、汗がたくさんかけるのですけど。
個人的には大好きなプログラム
今年はもっと行いたいです


ダッシュさんは会員制のスポーツクラブですが、
このイベントは会員以外の方もご参加いただけます。
「参加してみたい!」という方はお気軽にお問い合わせください。

                    

日時:2月21日(火) 12時45分~13時45分
場所:ダッシュ新津 Bスタジオ
料金(会員以外の方):1,000円
定員:20名

*定員に達し次第、締め切りとさせていただきます。

前半は浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
代謝アップが期待できますよ◎
後半はヨガフローで気持ちよく~♪
汗がたくさん出て、体も心もすっきりします(^0^)


ご参加いただける方は、
maomoon22@gmail.com または、
ダッシュ新津さん(0250-21-2189)までご連絡をお願いします。
どなたもお気軽に~
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