伯耆大山 2013年10月27日日曜 登山計画 資料

   

大山登山は夏山コースで

 

２時間４５分      １６５分かかる。

 

標高差９００㍍ある。      距離　約4ｋｍ

 

この運動量は1分間に約5.4ｍ登る    スクワットでは１分に1０回×１６５分＝1650回      体力がいる。

 

　　　

 

特に登る筋力を大腿筋に付ける必要がある。歩く、自転車に乗る、走る、筋力とは異なる。

Ｈ・Ｋ・Ａさんどうですか？今度の登山は体力がいりそうです。

やまは逃げません・・・ゆくり景色を楽しみながら登りましょう。　　

大山は登山家の人気度№３です。頂上からの眺めは360度みわたせます。紅葉の一番美し時期です。楽しみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ともか

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climb27回 伯耆大山行者コース 2017.08.19予定

 　

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高山病と低温症対策 「231」

今回の富士登山では3人とも高山病にかかった。標高3200～3400ｍから要注意だ。

わたしは左肩がこりだした。あいらは頭痛、妻は吐き気、どれも高山病の症状だ。一番の対策は下山して標高を下げることだ。

 前日の睡眠不足がたたった。今後の対策のために記録しておく。低温症は体に寒さを感じたらすぐに防寒服を着る。真まで体を冷やさないことだ。

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