自転車通勤2017-2

■4月20日（木曜日）白ターマック 75km 3時間19分 平均時速22.6km/h 最高時速47.1km/h 平均心拍数139（70%）最高心拍数176（88%）平均回転数82

レースから3日たったので練習再開。月曜日は前半休とって午後から出勤。夕方からまさかの暴風警報（汗）。火曜日は企画書作成に全力集中、4本作った。水曜日は家族の緊急対応につき休みとって在宅ワーク。そして、木曜日に白ターマックで自転車通勤。少し出遅れて7時に出発。いつもの東畑→北田原工業団地→磐船街道→交野・寝屋川市内（高校生多かった）→淀川河川敷で8:40に到着。道中の気温は9-16℃、晴れ、風は比較的穏やかだった。喉を傷めたせいか心拍数やや高め。往路の記録→37km 1時間35分　平均時速23.3km/h 最高時速47.1km/h 平均心拍数145 最高心拍数179 平均回転数84

体調いまいちのか、腹痛、くしゃみと鼻水が止まらなかった。仕事は平穏に終えて19時に出発。来た道をやや追い風基調で軽い負荷で走って20:50に帰宅。道中の気温は12～17℃、くもり。ゆっくり走ったらだるいの治った？復路の記録➡38km 1時間43分 平均時速22.1km/h 最高時速36.0km/h 1平均心拍数135（67%）最高心拍数176（88%）平均回転数82

先週金曜日の合宿先だった宝塚駅前の像。さすがは聖地。