週刊コンパクトドライブ2017

結果、過程、達成感の三位一体を求める、
チャリダー“な”の自転車生活週報。
自己肯定感高めで面白おかしく書いてます。

パパの日ライド+フィットネス5

2017-06-19 22:57:07 | GOUREN
■6月19日(日曜日)S-WORKS 88km 3時間42分 平均時速24.0km/h 最高時速57.4km/h 平均心拍数151(76%)最高心拍数187(94%)平均回転数84 消費カロリー1758
ジテツウ翌日の金曜日は体だるいうえに、12時間労働かつ反省の多い日だった。土曜日は23人と個別面接で疲労困憊。もちろんジテツウなし。まっすぐ帰って練習会に備えて23時就寝(-.-)Zzz

さて日曜日。8時開橋を9人で出発。和束ローソンまでの第1組は、ルーラーH位さんとパンチャーK合氏と私。加茂からの緩斜面上りは、ヘラクレスのようなH位さんの強い引きにK合氏が無理して先頭交代。それを後方着きイチで見守る私。よう出えへんわ。和束ローソンで小休止して2組に別れて湯船交番へ。第2組でT木氏、K野氏、宇治のG藤さんとミドルハイペース走。途中、最新型のポルシェがものすごい速度で我々を追い抜いていった。「ええ車乗ったら、自分が特別な存在と勘違いしよるな」という言葉も出たが、ヘルメット被ってカーボンのロードバイク乗る我々も勘違いしないように気を付けないと。

そして、4年ぶりの湯船交番からの鷲峰山ヒルクライム。久しぶりなので周りを気にせずに心拍数と回転数だけ見ての一定ペース走。9人中7番でゴール。林道入口から最高点までの記録は、7.3km 30分57秒 14.2km/h 平均心拍数174(87%)。もう少しがんばりましょう... たしかベストが28分台なので、このままでは大台ヶ原90分切れない。ながーい下りに体冷えて、惰性で御林山越えて宇治田原のローソンで補給。ご一行と別れてT木氏と宇治川ライン・霊園・太陽が丘公園を楽しく走り、山城大橋・打田を経由して11:50に帰宅。走行距離が父の日にちなんで88.88kmだったw

狙ったかのように88=パパkmで帰宅。

午後は長女とけいはんな公園でテニス・バドミントンしてたら次女グループに遭遇し、アピタでコーラフロートをたかられたりしていつもの休日午後を過ごす。久しぶりの30分超えたヒルクライムしたからか、全身だるくて21時半にブログ書かずに就寝。5月末のレース以降、体力気力ともに下降線に入っているような。3・4・5月がんばったからまあいいか。

■6月19日(月曜日)スピンバイク 30分 13km 平均出力140W 平均心拍数130(65%)最高心拍数150(75%)平均回転数90
月曜日はジテツウするつもりだったけど、8時間寝ても起きられず。午前中だるかった。
しんどいなりに仕事して、19時半からバイク使ったリカバリーレッスン+回復走でおしまい。


髪の毛増やしてくれてありがとう
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