週刊コンパクトドライブ2017

結果、過程、達成感の三位一体を求める、
チャリダー“な”の自転車生活週報。
自己肯定感高めで面白おかしく書いてます。

猛暑で山ごもり+フィットネス7

2017-07-13 19:06:31 | 練習・トレーニング
■7月12日(水曜日)スピンバイク 56分 22km 平均出力210W/155W 平均心拍数150/140 最高心拍数172/163
水曜日はジテツウしようかと思ったけど、暑すぎて自重してフィットネスへ。サイクルレッスンはインターバル控え目で一定ペースでコントロール。その後、アクティブリカバリーなレッスンで適当に漕いで20時半終了。

■7月13日(木曜日)白ターマック 68km 3時間39分 平均時速18.8km/h 最高時速46.0km/h 平均心拍数139(70%) 最高心拍数173(87%) 平均回転数74 消費カロリー1529
木曜日は振替休日。猛暑日の予報なので7時には出ようと思っていたけど、早起きできずに9時に白ターマックで出発。目指すは大正池と鷲峰山を経由して井手町のうどん屋さん「たなかや」。この時間帯の河川敷はすでに熱風吹いて暑くてペース上がらない。気持ちが入ってないので平坦はイージーペース、上りはミドルイージーペースな心拍数でお気楽サイクリング。大正池は31分(前回+4分)、湯船交番からの鷲峰山も41分(前回+10分)というふざけたペースで、できるだけ熱くならないようにゆっくり上る。下りはチャック全開で涼しくダウンヒル。宇治田原から307号線下った井手町は暑いのなんの…。12時過ぎに目的地の「たなかや」に到着。扇風機まわるテラス席のぬるい風がちょうどいい。ひやしぶっかけうどん大盛り+ちくわ天、ぶた天をおいしくいただく。水も大量に飲んで帰路につく。精華町のサークルKで買ったカフェフラッペをチューチュー吸いながら13時半に帰宅。MTBみたいな平均時速やなw

シャワー浴びてエアコンつけて(いちおう)自室の和室で、晩ごはんまでパソコン作業。
友人の結婚パーティーの準備と段取りはこれですべて完了!あとは印刷するだけ。
これで心置きなく三連休遊びに行ける。7月は自転車もういいかな。


画像は先週末に信楽のお茶屋さんで撮ったもの。明治時代の輸出用パッケージらしい。SO COOL!
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