週刊コンパクトドライブ2017

結果、過程、達成感の三位一体を求める、
チャリダー“な”の自転車生活週報。
自己肯定感高めで面白おかしく書いてます。

嵐の前に平日練

2016-09-15 22:10:06 | 練習・トレーニング
今週末は出張につき、時間作って平日エクササイズ。岡山エンデューロまで1ヶ月切ったので何とかする。

■9月12日(月曜日)スピンバイク 20km 46分 平均出力162W 平均心拍数137(69%)最高心拍数163(82%)平均回転88 消費カロリー460

月曜日は19時で仕事切り上げて心拍トレーニングなバイクレッスン20分+イージー走25分。そして回復目的でプールウォーキング15分。エクササイズ前に何も食べてなかったからフラフラ。肉まん食べても回復せず、家に着くまでの80分が長かった。火曜日は遅番、水曜日は楽しい会食でエクササイズなし。ほっしー先生キャンセルしてすみません。

■9月15日(木曜日)ルーベ 93km 4時間0分 平均時速23.1km/h 最高時速51.6km/h 平均心拍数137(69%) 最高心拍数170(85%) 平均回転数78 消費カロリー1648

木曜日は振替休日だけど、出張前にやることあったので職場までサイクリング。何かと出遅れて9時半にルーベで出発。往路は東畑→北田原工業団地→岩船街道→寝屋川市内→淀川河川敷をイージーペースで11時15分に到着。隣席が産休明けの女子職員なので念入りに消臭スプレー吹き付けて11時半にさわやかに着席、往路の記録:38km 1時間38分 平均時速23km/h 平均心拍数130(65%)。

帰りは16時に出発。夕日を背にやや向かい風の淀川河川敷を京都府八幡市の御幸橋(画像)までミドルイージーペースで走る。道中クロスバイクのツーキニストに2回抜かれたが気にしない。そしてだんだん暗くなる中、木津川サイクリングロードを同じように走って18時半に無事帰宅。18時過ぎたら暗いな。ド平坦なので意外と足を休める区間がなくて少し疲れた。復路の記録:55㎞ 2時間22分 平均時速23.1㎞/h 平均心拍数142(71%)

週末乗れない気休めにはなった。練習仲間も平日乗ってるし、寒くなるまで週1日はジテツウできるときはしよう。
金土日は喧噪の幕張メッセへ出張してきます
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