4月で年度ががらりと変わる私が勤める業界では、このゴールデンウィークこそが本当の年末年始気分。
5連休の自転車活動＆家族奉仕日記。
■5月3日（水曜日）エクササイズなし
月曜日と火曜日はそれなりに忙しく仕事。火曜日に仕事打ち上げ気分で楽しく食事して、水曜日は家族で三重県の赤目四十八滝へハイキング。たった2時間しか歩いてないのに結構足にきた。名張の温泉入って18時半に帰宅。歩くのと自転車乗るのは別足のようだ。
渓流沿いなので涼しくていい気持ち。夏にまた来よう。
■5月4日（木曜日）白ターマック 97km 4時間26分 平均時速21.9km/h 最高時速53.5km/h 平均心拍数144（72%） 最高心拍数187（94%） 平均回転数77 消費カロリー1940
木曜日はM木さんら呼びかけの山岳練習会（サイクリング）。サイクリングのつもりなので白ターマックで7時に開橋へ。M木さん、あしやんさん、K野氏、寺さん、K久保さん、かたやまさん、K林さん、リン嬢の8名と州見台（補給）➡柳生街道➡月ヶ瀬温泉（自販機）➡島ヶ原➡奈良街道➡大河原➡童仙房山荘（自販機）➡和束ローソンで解散して12時半に帰宅。この日はサイクリングペースなのに脚と心拍数があっという間に限界に達して、すべての上り区間で遅れまくり。特に大河原からの4km10%上りはきつかったー。夕方は奈良の実家で焼肉大会して21時半に帰宅。おなかいっぱい。
月ヶ瀬の風景。ヒルクライム中にこんな写真撮ってるから遅れるねんw
■5月5日（金曜日）S-WORKS 57km 2時間01分 平均時速28.3km/h 最高時速45.3km/h 平均心拍数148（74%） 最高心拍数191（96%） 平均回転数87 消費カロリー927
金曜日はT木氏呼びかけの練習会なので、高速に対応すべくS-WORKSで8時に開橋へGO。T木氏、KT村弟、とどさんと第1組でミドルハイ～レースペース走。短い間隔のローテーションできつかったけど、何とかギリギリもって和束ローソンに到着。フルコース走りたかったけどここで離脱。来た道+玉水橋まで追い風に乗ってミドルハイペースで走って10時に帰宅。11時から姪ッ子家族が遊びに来て、田辺中央公園、精華町の自宅、奈良の実家で22時まで遊ぶ。姪っ子は朝から晩まで興奮しっぱなし。5歳児には刺激的すぎたかしら。
奈良の実家で花火大会。昔は吹き上げ花火のことを、ドラゴン花火とか言うてたなぁ。
■5月6日（土曜日）白ターマック 54km 2時間4分 平均時速26.1km/h 最高時速41.2km/h 平均心拍数134(67%) 最高心拍数165(83%) 平均回転数87 消費カロリー809
土曜日は練習会行かずに8時過ぎ起床。雨降ってなかったので10時より白ターマックで2時間限定走。翌日の練習会に備えてイージー時々ミドルイージーペース走で河川敷を走っておく。横風時々向かい風or追い風が強いなかサイクリングロードを八幡市の御幸橋まで走り、橋を渡って対岸ルートと山城大橋、精華大通りを経て12時ジャストに帰宅。往路にPRESTO練ご一行、復路はとど兄貴に、帰宅5分前に雨に会った。
午後は連休明けの仕事準備となんとなくビジネス英語の学習を20年ぶりに再開。NHKラジオ英会話がスマホのアプリで聞けるなんて、いい時代になったなあ。NHK英語力測定テストはB2レベル。さほど落ちてなくてよかったけど「実践ビジネス英語」レベルのC１にはまだまだ。来年2月あたりに海外出張ありそうなので、いまのうちにちゃんとしたビジネス英語を身につけておこう。
ビジネス英語の杉田敏先生は30年前からずっと現役なんや。すごい。またお世話になります。
■5月7日（日曜日）S-Works 105km 3時間40分 平均時速28.7km/h 最高時速52.9km/h 平均心拍数148(74%) 最高心拍数187(94%) 平均回転数86 消費カロリー1681
日曜日は気合い入れるためS-Worksで練習会へ。10人を2組に分けて8時過ぎに開橋出発。第1組はT浪さん、KT村弟、K久保さん、K合さん、なの5名。追い風基調なのでいつもより速いスピードで、あっという間に和束ローソンに到着。監督に差し入れをねだって全員バナナをいただく。ありがとうございました。ここでK合さん、N野さん、M木さん、南極おじさんが離脱したので、寺さん、かたやまさんを含めた6人でミドルハイペース走。出発前に車の追い抜きに関する注意喚起を行ったためか、ローテーションもペースもゆったりめのまま、全員で湯船森林公園へ突入。5月だけですでに1000km走っているKT村弟のアタックには着いていけたものの、T浪氏の600Wカウンターアタックには反応できず。俺ってやっぱり最大出力の上限低いよなーと思いながら県境通過。時間早かったので第1組メンバーで、信楽田代→大戸川→田上の平坦下りルートをローテーション走行。実業団チームMM.comのお二人に献身的に引いていただいて大石コンビニへ無事到着。腰痛で途中離脱した寺さんも合流して、アクエリ1リットルとみかんゼリーを補給。残りルートをミドルペースで淡々と走って山城大橋で解散。木津川河川敷でPRESTO練帰りのY崎さんと店長に会った。木津川台のヌシは北海道札幌市で単身赴任中か～。11時50分に帰宅。昼食後、次女の作文を手伝ってから、長女と高の原イオンへ。夕方から英語の仕事少々のつもりだったけど、サザエさん始まったからやっぱやめた。
本日の最高時速と最大心拍数、最大回転数（笑）。心拍数ベルト替えても、サイコンの調子イマイチやなー。
5月に入ってからの1週間の自転車走行距離は333km。5連休で4日間乗るとどんどん平均心拍数が落ちて行った。いつもなら心拍数が低い割にしんどい現象だけど、今回は特に日曜日は楽に速く走れた。月末の鈴鹿までこの調子が維持できたらいいけど、仕事のこと考えたらそうはいかんよなー。ビワイチのumeticaさん、ホリデーK野塾のM木さん・あしやんさん、5日練習会のT木氏をはじめ、大型連休中に一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました。
5連休の自転車活動＆家族奉仕日記。
■5月3日（水曜日）エクササイズなし
月曜日と火曜日はそれなりに忙しく仕事。火曜日に仕事打ち上げ気分で楽しく食事して、水曜日は家族で三重県の赤目四十八滝へハイキング。たった2時間しか歩いてないのに結構足にきた。名張の温泉入って18時半に帰宅。歩くのと自転車乗るのは別足のようだ。
渓流沿いなので涼しくていい気持ち。夏にまた来よう。
■5月4日（木曜日）白ターマック 97km 4時間26分 平均時速21.9km/h 最高時速53.5km/h 平均心拍数144（72%） 最高心拍数187（94%） 平均回転数77 消費カロリー1940
木曜日はM木さんら呼びかけの山岳練習会（サイクリング）。サイクリングのつもりなので白ターマックで7時に開橋へ。M木さん、あしやんさん、K野氏、寺さん、K久保さん、かたやまさん、K林さん、リン嬢の8名と州見台（補給）➡柳生街道➡月ヶ瀬温泉（自販機）➡島ヶ原➡奈良街道➡大河原➡童仙房山荘（自販機）➡和束ローソンで解散して12時半に帰宅。この日はサイクリングペースなのに脚と心拍数があっという間に限界に達して、すべての上り区間で遅れまくり。特に大河原からの4km10%上りはきつかったー。夕方は奈良の実家で焼肉大会して21時半に帰宅。おなかいっぱい。
月ヶ瀬の風景。ヒルクライム中にこんな写真撮ってるから遅れるねんw
■5月5日（金曜日）S-WORKS 57km 2時間01分 平均時速28.3km/h 最高時速45.3km/h 平均心拍数148（74%） 最高心拍数191（96%） 平均回転数87 消費カロリー927
金曜日はT木氏呼びかけの練習会なので、高速に対応すべくS-WORKSで8時に開橋へGO。T木氏、KT村弟、とどさんと第1組でミドルハイ～レースペース走。短い間隔のローテーションできつかったけど、何とかギリギリもって和束ローソンに到着。フルコース走りたかったけどここで離脱。来た道+玉水橋まで追い風に乗ってミドルハイペースで走って10時に帰宅。11時から姪ッ子家族が遊びに来て、田辺中央公園、精華町の自宅、奈良の実家で22時まで遊ぶ。姪っ子は朝から晩まで興奮しっぱなし。5歳児には刺激的すぎたかしら。
奈良の実家で花火大会。昔は吹き上げ花火のことを、ドラゴン花火とか言うてたなぁ。
■5月6日（土曜日）白ターマック 54km 2時間4分 平均時速26.1km/h 最高時速41.2km/h 平均心拍数134(67%) 最高心拍数165(83%) 平均回転数87 消費カロリー809
土曜日は練習会行かずに8時過ぎ起床。雨降ってなかったので10時より白ターマックで2時間限定走。翌日の練習会に備えてイージー時々ミドルイージーペース走で河川敷を走っておく。横風時々向かい風or追い風が強いなかサイクリングロードを八幡市の御幸橋まで走り、橋を渡って対岸ルートと山城大橋、精華大通りを経て12時ジャストに帰宅。往路にPRESTO練ご一行、復路はとど兄貴に、帰宅5分前に雨に会った。
午後は連休明けの仕事準備となんとなくビジネス英語の学習を20年ぶりに再開。NHKラジオ英会話がスマホのアプリで聞けるなんて、いい時代になったなあ。NHK英語力測定テストはB2レベル。さほど落ちてなくてよかったけど「実践ビジネス英語」レベルのC１にはまだまだ。来年2月あたりに海外出張ありそうなので、いまのうちにちゃんとしたビジネス英語を身につけておこう。
ビジネス英語の杉田敏先生は30年前からずっと現役なんや。すごい。またお世話になります。
■5月7日（日曜日）S-Works 105km 3時間40分 平均時速28.7km/h 最高時速52.9km/h 平均心拍数148(74%) 最高心拍数187(94%) 平均回転数86 消費カロリー1681
日曜日は気合い入れるためS-Worksで練習会へ。10人を2組に分けて8時過ぎに開橋出発。第1組はT浪さん、KT村弟、K久保さん、K合さん、なの5名。追い風基調なのでいつもより速いスピードで、あっという間に和束ローソンに到着。監督に差し入れをねだって全員バナナをいただく。ありがとうございました。ここでK合さん、N野さん、M木さん、南極おじさんが離脱したので、寺さん、かたやまさんを含めた6人でミドルハイペース走。出発前に車の追い抜きに関する注意喚起を行ったためか、ローテーションもペースもゆったりめのまま、全員で湯船森林公園へ突入。5月だけですでに1000km走っているKT村弟のアタックには着いていけたものの、T浪氏の600Wカウンターアタックには反応できず。俺ってやっぱり最大出力の上限低いよなーと思いながら県境通過。時間早かったので第1組メンバーで、信楽田代→大戸川→田上の平坦下りルートをローテーション走行。実業団チームMM.comのお二人に献身的に引いていただいて大石コンビニへ無事到着。腰痛で途中離脱した寺さんも合流して、アクエリ1リットルとみかんゼリーを補給。残りルートをミドルペースで淡々と走って山城大橋で解散。木津川河川敷でPRESTO練帰りのY崎さんと店長に会った。木津川台のヌシは北海道札幌市で単身赴任中か～。11時50分に帰宅。昼食後、次女の作文を手伝ってから、長女と高の原イオンへ。夕方から英語の仕事少々のつもりだったけど、サザエさん始まったからやっぱやめた。
本日の最高時速と最大心拍数、最大回転数（笑）。心拍数ベルト替えても、サイコンの調子イマイチやなー。
5月に入ってからの1週間の自転車走行距離は333km。5連休で4日間乗るとどんどん平均心拍数が落ちて行った。いつもなら心拍数が低い割にしんどい現象だけど、今回は特に日曜日は楽に速く走れた。月末の鈴鹿までこの調子が維持できたらいいけど、仕事のこと考えたらそうはいかんよなー。ビワイチのumeticaさん、ホリデーK野塾のM木さん・あしやんさん、5日練習会のT木氏をはじめ、大型連休中に一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました。
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