新しい効果現れる

コープさっぽろ山の手文化教室では

今、シャドーコースとミットコースが行われています


シャドーコースは、しっかり体を動かして　全身の引き締めなどの効果があります

どこをどう動かすかなど、体の使い方をやるので

スマイルボクササイズ、他のレッスンの向上にも繋がる受講内容です


ミットコースなんですが

当初、これはストレス発散の効果しか考えていませんでした。

それが、開始から２ヶ月経ったら受講生さんに新たな変化が出てきました

これは、予想外の効果がハッキリと現れてきて驚きを隠せません

なんと体のバランスが良くなってきて背筋が伸びスタイルが良くなってきたのです

体が引き締まってのスタイルが良くなってきたのではなく、スッと背筋が伸びて

カッコイイスタイルって言うんですかね

そして、全身のバランスが良くなっているんですよ

こんな効果が出てくるなんて思っていなかったので驚きました


後は、スタミナが付いていきます

ですが、自分自身ではスタミナが付いていくのが全然わかりません

受講生さんを見てると顔の血行が　スゴク良くなっているのがわかります

おそらく全身の血行がよくなってるのではないかと思いますね


このような突然の効果の発見が見られるには、受講生さんと驚いていました

驚きなどの発見があると本当に楽しいですね



こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
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２０１２年レッスン（サンリフレ）

６月　　３日（日）　夜　１７時４０分〜
５日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　７日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１０日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１２日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１４日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１７日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１９日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２６日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２８日（木）午前　　９時２０分〜
　　　３０日（土）午後　１３時１０分〜



７月　　１日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　５日（木）午前　　９時２０分〜
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１０日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１２日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１４日（土）午後　１３時１０分〜
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　　　２９日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　３１日（火）午後　１３時１０分〜




　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時〜２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分〜１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分〜１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分〜１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分〜１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分〜１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分〜１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分〜１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分〜２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９−９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８−１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時〜１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時〜１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

薄着になっても大丈夫ですか

今週から６月に入りますね

もう、薄着になってる方も多いのではないでしょうか


みなさんは、薄着できますか

二の腕のたるみが・・・・・

ウエストが・・・・・・

隠さなきゃ　なんて心配してませんか


２月３月４月くらいから始めている会員さんは・・・・・

自分では気づいてないかもしれませんが　

カッコイイ体型になってきていますね


ウエストが引き締まって、二の腕も引き締まって

これから、楽しい夏を迎えられると思います


ビールも美味しい季節になってきますね

汗を流して、もっとビールを美味しくしませんか

食べ物も美味しく、ビールも美味しく・・・・・

こんなので　いいんだろうか　いいんです


８月辺りに向けてなら　今からでも遅くはないですよ




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

５月　　１日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　３日（木）午前　　９時２０分〜祝日
　　　　５日（土）午後　１３時１０分〜祝日
　　　　６日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　８日（火）午前　　９時２０分〜
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美人

だんだんと暑くなってきましたね

みなさんは、五月病にはなっていませんか


美人って　どんな人だと思いますか

私は、心の中が表情に表れると思います

なので、心がスッキリしてる、充実している人が美人なのではないかと思うんです


嫌なことがあると表情にも現れます

いいことがあったり、やる気がある人って輝いていてると思うんです

そうゆう人って　美しく見えますよね


心の中が濁ってませんか


最近は、スゴク思うんですが

スマイルボクササイズに着ている方って

だんだんと美しくなっていってると思うんですよ


汗をかいてスッキリするのもそうなんですが

やっぱり、心の洗浄が出来てると思うんです


どんなことがあっても　何も考えられなくなるくらい動いてスッキリする

そして、前向きな気持ちになる

良い表情になりますよね


すぐには変化が出てこないかもしれませんが

みなさんも心をリセットして美人になってみませんか




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

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皆さんの手助けに

ゴールデンウィークも終わり、五月病にはなっていませんか


新年度が始まり、仕事にも馴染み始めてからの大型連休後

どのようにお過ごしですか


あの寒い冬が嘘のように暖かくなってきていますね

そして、だんだんと薄着になっていきます。

みなさんは、何も意識しないで平気で薄着出来るようになってますか


まぁ　夏に向けて露出が多くなるってことですよね

そこで、痩せてるじゃなく引き締まった体ってファッションも楽しめると思うんです

人間、今を楽しまなきゃダメですよね


その楽しむためにも五月病なんかにもなってられませんよ

運動すると前向きな気持ちになるんですよ

これ、言葉だけじゃ信じてられないですよね

今までも、いろんな人にも言ってきたんですが、ほとんど信じてもらえず

でも、経験した人はハッキリと解ります


なぁ　何を言っても　その人の人生なんだらか始める始めないは自由ですよね

でも、私自身いろいろな体験・経験してきたことを

皆さんのために　少しでも手助けできたらって思っています


ボクササイズで動いて汗をイッパイかいて爽快になり

ミット打ちで　日ごろの鬱憤を発散してスッキリしませんか


このくらいのことしか出来ませんが、少しでも毎日を楽しんでもらえる

手助けになれたら　うれしいですね




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スマイルボクササイズとは

スマイルボクササイズは、みなさんにスマイルになってもらいたい


みなさんは、毎日の中で　どれだけスマイルにまっていますか

ストレス溜めていませんか

やる気なくしていませんか

体の調子悪くしていませんか


会社で上司に怒られイライラ部下が言うこと聞かなくてイライラ

子供は、カワイイですが　育児でイライラしてませんか

この　イライラを溜めすぎると体の調子を崩したり、何をやってもうまくいかない

そして、人にあたり周りの雰囲気も険悪になってませんか


どこかで、このイライラを発散しなければなりません

体を壊してから、精神を病んでからでは遅いんです

その前に、溜まったものを発散して、心をリセットしましょう

ミット打ちって、イライラどころか　もう何も考えられなくなります

そうすると、スマイルしか出てこなくなるんですね

人間って不思議ですよね

たった　これだけのことで人間が変わってしまうんですからね


そして、体を動かして汗を流すことで体の調子が良くなります

食べ物も美味しくなるんですよね

でも、運動してるからスタイルは良くなっていく

これが、運動しないで食べてると・・・・・・大変なことになります

体の引き締め、スタイル維持は自然とついてきちゃいます


スマイルボクササイズでスマイルになりましょう



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放送されます

ゴールデンウィーク突入ですね

だんだんと暖かくなってきています

あの大雪が　「なんだったんだぁ」って思うくらい暑いですね


実は、先日　ＮＣＶケーブルテレビの番組「おじゃマップ」が

スマイルボクササイズの取材にきました


その体験取材が５月４日から１週間　放送されます

９時、１２時、１５時、１８時１５分、２２時、２４時１５分

に番組が放送されるのですが、その中で１日４回か５回放送されます


体験取材で来たリポーターの方も楽しんでましたね

なんたって終わった後の表情が・・・・・・

番組観れば解りますかねぇ


体験している写真とかは別のブログの方に載っています




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モニターの途中効果発表

コープさっぽろ山の手文化教室シャドーコースが始まって

それと同時にシャドーコース受講生さんがモニターになってくれるとなり

数値を出しています


もともと、サンリフレ、夜ボクサも着ている会員さんです。

なので、体は　もう絞まってきているんですね


そこで、会員さんから「もっと体を絞りたい」との声を聞きました。



そして、数値を公開して４週間経ちました。

来週で１ヶ月です


どのような効果が出てきたとおもいますか


まぁ　体重は１キロマイナスくらいですね

これは、ある程度落としてからのマイナス１キロです

付いてるものがあると　どのような効果が出るかはわかりません


体脂肪は、１パーセント落ちたり戻ったりを繰り返しています

でも、１４パーセント、１３パーセントを行ったり着たりなので

体には良いんじゃないかと思います


問題は、ウエストです

ウエストは、マイナス・・・・・・７センチ・・・・・

でも、平均してマイナス７センチです

落ちてるときはマイナス１０センチいきました

コープさっぽろ山の手教室シャドーコース終わって次の日

２〜３センチマイナスになります


実際、私も　ここまで効果が出るとは思いませんでした


これから、どんな効果が出てくるのかモニターさんに

がんばってもらいますよ




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　　　　３日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　５日（木）午前　　９時２０分〜
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１０日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１２日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１７日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２４日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２６日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２８日（土）午後　１３時１０分〜
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分〜　


５月　　１日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　３日（木）午前　　９時２０分〜祝日
　　　　５日（土）午後　１３時１０分〜祝日
　　　　６日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　８日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１０日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１３日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１５日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２０日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２２日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２４日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２７日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２９日（火）午前　　９時２０分〜
　　　３１日（木）午前　　９時２０分〜






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時〜２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分〜１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分〜１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分〜１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分〜１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分〜１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分〜１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分〜１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分〜２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９−９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

　ホームページ


　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８−１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時〜１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時〜１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

　入会金無料　　駐車場無料

　山の手文化教室

コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ

　連絡先
　
　電話　　　０９０９５１２４５４９
　アドレス　smileboxercise@hotmile.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　

夜ボクサレッスン

コープさっぽろ山の手文化教室、サンリフレに続き

今回は、夜ボクサのレッスンについて説明したいと思います


夜ボクサレッスンは、この中で一番複雑です。

難しいと言っていいんですかね


夜ボクサは、１週目・２週目・３週目・４週目と違う内容になっています

だから、また同じのをやりたいと思うときは、次の月の週まで待たなきゃダメです


１週目は、ファイタで　これは手数を沢山出します

体の引き締め、痩せたい、スタミナを付けたいって内容ですね

これが、一番単純で地味ですけど、痩せますよ


２週目は　ボクサー　これはフットワークを使います

足や下半身を細くしたり、フットワークが良くなる内容ですね

足と手を使うのって意外と難しいんですよ


３週目は、コンビネーション　これは、頭を使います

どのパンチを　どこに　どんな風に出すのかどう動くのか

記憶力が必要なんですよ

これは、一番難しいですね頭を使うって思います

ですが、動けるようになると面白いですよ


４週目は、カウンター　これは反射神経ですね

集中力が付きます　しかも、避けなきゃ当たるってイメージがあるから

すごく集中するんですね

自分では、知らないうちに集中力が付きますってのか　

こんなに集中出来るんだって思うくらい集中しますよ


全部を通して　みなさんの感想だと、この夜ボクサが一番面白いって言います

夜９時〜１１時までなので、帰ってすぐに寝ることが出来ますよ


夜１１時までなら遅くて無理だって声がよく聞かれますが

八雲から来て１１時に終わり１時間半かけて帰って行ってた会員さんもいました。

次の日、仕事だけど来てましたよ


無料体験もやってるので、一度体験してみるとわかりますよ





こちらでサンリフレや夜ボクサのレッスンの出来事を
書いてるブログです
写真もアップしてます
遊びにきてください
ブログ



２０１２年レッスン（サンリフレ）

　４月　１日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　３日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　５日（木）午前　　９時２０分〜
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１０日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１２日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１７日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２４日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２６日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２８日（土）午後　１３時１０分〜
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分〜　


５月　　１日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　３日（木）午前　　９時２０分〜祝日
　　　　５日（土）午後　１３時１０分〜祝日
　　　　６日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　８日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１０日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１３日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１５日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２０日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２２日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２４日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２７日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２９日（火）午前　　９時２０分〜
　　　３１日（木）午前　　９時２０分〜






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時〜２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分〜１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分〜１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分〜１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分〜１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分〜１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分〜１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分〜１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分〜２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

　レッスンやってる間は、育児施設にお子様を預かることができます

　送迎もあります

　詳しいことは、ホームページまで



　詳しい内容はホームページまで

　ホームページ


　夜ボクサ

　場所はR dance company
　 末広町　９−９　カルチャーセンター２F


　詳しくはホームページまで

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　山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）

　函館市山の手２丁目１８−１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時〜１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時〜１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

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サンリフレ レッスン

スマイルボクササイズの３箇所でやってるレッスンで

サンリフレレッスンの内容です



サンリフレレッスンは、スマイルボクササイズが始まった場所です

そして、日々　進化もしています

これは、やっている会員さんだとわかると思うのですが


サンリフレレッスンは　午前・午後・夜とあります

大体、午前は木曜、火曜が月の半分くらいですね

午後は、火曜の月の半分くらいと、土曜があったら土曜です

夜は、日曜という感じになっています


午前が２レッスン、午後・夜が３レッスンとなっており

１レッスン目が動きだけをやり、２レッスン目がミット打ち

３レッスン目が反応、よけて打つとか反射神経ですね

そのような感じになっており、火曜・木曜が　ゆっくりな動き

日曜が速めの動きって感じですね


サンリフレの場合は、来ている会員さんに合わせてレッスンの内容が変わります

初めての方や　まだそんなに動けない方がいるときは軽めに

動ける方ばかりの時は、ちょっと動いてもらうって感じです


１レッスン目がダイエット、体を引き締めるって感じの効果ですかね

２レッスン目がストレス発散、３レッスン目が反射神経って動けるようになるって感じです


サンリフレは、１０代から７０代まで幅広く着ていただいてます


来た人に合わせたレッスン内容でやるますので、気軽に体験に来てください

もし、楽しかったら続けていけばいいだけなので




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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　４月　１日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　３日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　５日（木）午前　　９時２０分〜
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１０日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１２日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１７日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２４日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２６日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２８日（土）午後　１３時１０分〜
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分〜　


５月　　１日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　３日（木）午前　　９時２０分〜祝日
　　　　５日（土）午後　１３時１０分〜祝日
　　　　６日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　８日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１０日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１３日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１５日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２０日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２２日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２４日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２７日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２９日（火）午前　　９時２０分〜
　　　３１日（木）午前　　９時２０分〜






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時〜２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分〜１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分〜１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分〜１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分〜１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分〜１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分〜１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分〜１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分〜２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

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　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
　どんなものか一度試してみてください
　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


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　函館市山の手２丁目１８−１

　シャドーコース　毎週金曜日　１３時〜１４時まで　月　３０００円

　ミットコース　　毎週土曜日　１０時〜１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

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コープさっぽろ山の手文化教室レッスン

いよいよ４月に突入しましたね

ですが、今日の函館は・・・・・・・雪が


でも、雪もこれが最後・・・・だと・・・・思いたい



４月からコープさっぽろ山の手文化教室の春の講座が始まります

春の講座から　スマイルボクササイズが　もう一つ教室が増えました。

金曜の１３時〜１４時まではシャドーコース、土曜の１０時〜１１時がミットコース

これは、ダイエット・体の引き締めはシャドーコースがオススメで

ストレス発散、楽しみたいって方はミットコースがオススメです。


シャドーコースは、前回の内容では　ゆっくりした動きでしっかり体を動かすって感じで

やっていました。

これだと、運動が苦手な方や年配の方でも出来るレッスンです

そして、もう一つ出来たのが　スロー＆ハイの動きで　ゆっくりな動きで体をしっかり

動かしながら速く動くって感じです

まぁ　文字だけなら「なに言ってるんだ」ってなると思いますが

これが・・・・・スゴイ体が引き締まります

かなりハードです

でも、やりたい方は、言ってくれるとゆっくりな動きで体をしっかり動かすって方を

やりますのでご相談ください



ミットコースの方なんですが

こちらは、女性が楽しめる内容のミット打ちとなっています

サンリフレだと男性が楽しむミット打ちの感じがあるのですが

コープさっぽろ山の手文化教室のミットコースは　女性が求めているような感じの

ミット打ちに出来上がったと思います

実際、体験した方が「これを求めてたんです」「スゴイ楽しい」って言葉をいただきまし

た。

まぁ　シャドーコースミットコースも言葉よりもやってみるのが一番解ると思います

興味ある方は　ご連絡ください



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２０１２年レッスン（サンリフレ）

　４月　１日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　　３日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　５日（木）午前　　９時２０分〜
　　　　８日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　１０日（火）午前　　９時２０分〜
　　　１２日（木）午前　　９時２０分〜
　　　１７日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２２日（日）　夜　１７時４０分〜
　　　２４日（火）午後　１３時１０分〜
　　　２６日（木）午前　　９時２０分〜
　　　２８日（土）午後　１３時１０分〜
　　　２９日（日）　夜　１７時４０分〜　


５月　　１日（火）午前　　９時２０分〜
　　　　３日（木）午前　　９時２０分〜祝日
　　　　５日（土）午後　１３時１０分〜祝日
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　　　２０日（日）　夜　１７時４０分〜
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　　　３１日（木）午前　　９時２０分〜






　
　　夜ボクサ

　毎週水曜　２１時〜２３時まで　　


　
午前レッスン　１回目　９時２０分〜１０時１０分まで
　　　　　　　２回目１０時３０分〜１１時２０分まで

午後レッスン　１回目１３時１０分〜１４時まで
　　　　　　　２回目１４時１０分〜１５時まで
　　　　　　　３回目１５時１０分〜１６時まで

　夜レッスン　１回目１７時４０分〜１８時３０分まで
　　　　　　　２回目１８時４０分〜１９時３０分まで
　　　　　　　３回目１９時４０分〜２０時３０分まで


場所　函館サンリフレ　軽体育室

　動きやすい格好、靴、タオル、着替え、水を用意していただけると出来ます。

　シャワー無料、駐車場２時間無料

　興味ある方は、レッスンがある日のやってる時間にサンリフレの軽体育室に来て
　ください
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　みなさんで楽しみましょう♪
　
　よろしくお願いします。


　育児システムも始めました

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　送迎もあります

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　ミットコース　　毎週土曜日　１０時〜１１時まで　月　４０００円（教材費　グローブ・サポータ３０００円）

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