ストレッチ

伸ばす…しっかりと伸ばすこと！中途半端な、伸びではダメ
それでは、やっている意味がない…伸ばしきることが、ストレッチである。

運動も同じで大きく動くこと…筋肉はストレッチで伸ばし、運動で収縮させる。
これが交互にできていれば、効率が良く疲労がたまらないので…筋肉の質もいいと思うよ！