ＳＭＡＲＤＹ
スマーディーは女性管理職を応援するコンサルタント集団です。
こんにちは。女性管理職応援のスマーディーの小早川です。
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《本日のミッション》
終日：企画
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こんにちは。
先の11月24日、横浜市内で行われた講演会に行きました。
テーマは「もっと知りたい女性のからだと心」。
そこで３回にわたり今回の講演についてご報告します。
講演前に骨密度を測定しました。
講演前半は雨宮清医師（産婦人科医）による、「正しく知ることから始めてみませんか？〜更年期の女性のからだ」
講演後半は菊田恵義医師（精神科医）による、「元気なあなたでいるために 今、必要なこころのケア」
ご報告第１回は骨の健康についてです。
講演前に骨密度を測定してくれるサービスがありさそく利用。
骨密度は以前から気になっていました。
係の方が機械を使って測定してくれました。
結果のデータをもとに保健士さんが私の今の状態と今後の注意点を説明してくださいました。
私の骨密度は
ＹＡＭ：８４％、同年代比９４％、まずまずとのことで一安心。
このまま骨密度を減らさなけば年齢が高くなるにつれ同年代比があがる（！）と保健士の方から励ましを受けました。
ＹＡＭとは「２０歳の平均値に比べ自分の測定値がどれくらいの割合であるか？」
であり、８０％以上であれば正常だそうです。
さて、なぜ骨量が重要かといえば、
４０代後半になると女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少し始める。
閉経後、急激に骨量が減少し、骨粗鬆症や変形性関節症の原因にになる。
女性の骨粗鬆症は特に多く、全体の８０％を占めるそうです。
さらに高齢なると骨折しやすくなる。
骨粗鬆症の原因は、加齢・体質などのやむをえないものと、生活習慣の改善により予防できるものがあるとのこと。
生活習慣の改善で予防できる部分もあるとは朗報です。
予防法とは？
まずは成長期に正しい生活習慣で最大骨量を高めておく。
残念ながら４０代に至っては今から最大骨量を高めるのは間に合わないそうで、これまでの骨量をなるべく減らさない努力をしてくださいとのこと。
さきほど紹介したＹＡＭ８４％は、成長期に私が作っておいた骨量。
これからこの骨量をしっかり保っていく＝骨量の減少を緩やかにすれば、健やかにすごせるわけですね。
そこで、正しい生活習慣とはどのようなものか。
（出典：丈夫な折れない骨づくり／徳島大学院ヘルスバイオサイエンス研究部 生体情報内科学 教授 松本俊夫）
１．正しい食生活
・バランスのとれた食事−毎日の食事をバランスよくとる。
主菜（主にたんぱく源となるおかず）、主食（ご飯、パン、めん類など、主に炭水化物の供給源）、副菜（主にビタミン・ミネラル減となるおかず。２品目は代わりに汁物ＯＫ。)
・カルシウムを摂る。３０〜４９歳の女性の１日のカルシウム摂取推奨量は、650mg。日本人は不足がちとのことで、カルシウム摂取量平均は523mg。
カルシウムを多く含む食材は、牛乳 １本(220mg）、プロセスチーズ20g（126mg）、ヨーグルト100g（120mg）、ししゃも50g（2〜3尾 175mg)、木綿豆腐75g（1/4丁 90mg）、小松菜80g(136mg）、チンゲン菜80g（80mg)など。
・骨をつくる働きを助ける栄養素は、
ビタミンＤ・・摂取したカルシウムの吸収を助ける。魚、きくらげ、干しシイタケなど。
たんぱく質・・骨の形成に大きく関わる栄養素。高齢者は不足しやすいので適量とる。赤味に肉、魚、卵、大豆食品など。
マグネシウム・・カルシウムとともに、骨を形成。カルシウムの吸収を助ける作用もある。玄米、海藻、種実類、大豆製品、魚介類など。
ビタミンＫ・・骨にカルシウムが沈着するのを助け、強化する。納豆、緑黄色野菜、海藻類など。
２．適度な運動
骨に適度な刺激を与える。
運動によって体内のカルシウムが有効に使われ、骨量の増加や維持につながる。
繰り返し行うことが大切。
・ウォーキング １日２０〜３０分程度を目標。
・水泳
・毎日の生活の中で、意識して体を動かす
３．生活のポイント
・軽い日光浴・・ビタミンＤは、食事から摂るほか、人間の皮膚が太陽の光を浴びることでつくられる。
日焼けするほどでなく、両手の甲くらいの面積が15分間日光に当たる程度、または日陰で30分間くらいを目安に、適度に日光浴をする。
・避けたい生活習慣
極端なダイエット、過度のアルコールやカフェイン、喫煙など。
私は大のコーヒー好きで、日々コーヒーをガブ飲みしておりましたが、講演会以来、ガブ飲みする日は２日に１日と減らしました。
日々多忙の女性管理職は外食が多くなったり、オフィス内で会議漬けの日も多く、陽にあたる時間なんてないわ！と思わるかもしれませんね。
できるだけカルシウムを意識した食事を心掛け、お昼休みの時間を利用してオフィスの外を散歩したり、休みの日を運動にあてるなど、骨密度を保ちましょう。
次回は、アンチ・エイジングならぬ｢ウェル・エイジング」と、からだの健康についてお伝えします。
---------------------------------------------
＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
＊スマーディーでは情報管理の観点から、当ブログへのリンクは事
前にご連絡を頂いております。ご了承ください。
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
http://www.smardy.jp
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《本日のミッション》
終日：企画
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こんにちは。
先の11月24日、横浜市内で行われた講演会に行きました。
テーマは「もっと知りたい女性のからだと心」。
そこで３回にわたり今回の講演についてご報告します。
講演前に骨密度を測定しました。
講演前半は雨宮清医師（産婦人科医）による、「正しく知ることから始めてみませんか？〜更年期の女性のからだ」
講演後半は菊田恵義医師（精神科医）による、「元気なあなたでいるために 今、必要なこころのケア」
ご報告第１回は骨の健康についてです。
講演前に骨密度を測定してくれるサービスがありさそく利用。
骨密度は以前から気になっていました。
係の方が機械を使って測定してくれました。
結果のデータをもとに保健士さんが私の今の状態と今後の注意点を説明してくださいました。
私の骨密度は
ＹＡＭ：８４％、同年代比９４％、まずまずとのことで一安心。
このまま骨密度を減らさなけば年齢が高くなるにつれ同年代比があがる（！）と保健士の方から励ましを受けました。
ＹＡＭとは「２０歳の平均値に比べ自分の測定値がどれくらいの割合であるか？」
であり、８０％以上であれば正常だそうです。
さて、なぜ骨量が重要かといえば、
４０代後半になると女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少し始める。
閉経後、急激に骨量が減少し、骨粗鬆症や変形性関節症の原因にになる。
女性の骨粗鬆症は特に多く、全体の８０％を占めるそうです。
さらに高齢なると骨折しやすくなる。
骨粗鬆症の原因は、加齢・体質などのやむをえないものと、生活習慣の改善により予防できるものがあるとのこと。
生活習慣の改善で予防できる部分もあるとは朗報です。
予防法とは？
まずは成長期に正しい生活習慣で最大骨量を高めておく。
残念ながら４０代に至っては今から最大骨量を高めるのは間に合わないそうで、これまでの骨量をなるべく減らさない努力をしてくださいとのこと。
さきほど紹介したＹＡＭ８４％は、成長期に私が作っておいた骨量。
これからこの骨量をしっかり保っていく＝骨量の減少を緩やかにすれば、健やかにすごせるわけですね。
そこで、正しい生活習慣とはどのようなものか。
（出典：丈夫な折れない骨づくり／徳島大学院ヘルスバイオサイエンス研究部 生体情報内科学 教授 松本俊夫）
１．正しい食生活
・バランスのとれた食事−毎日の食事をバランスよくとる。
主菜（主にたんぱく源となるおかず）、主食（ご飯、パン、めん類など、主に炭水化物の供給源）、副菜（主にビタミン・ミネラル減となるおかず。２品目は代わりに汁物ＯＫ。)
・カルシウムを摂る。３０〜４９歳の女性の１日のカルシウム摂取推奨量は、650mg。日本人は不足がちとのことで、カルシウム摂取量平均は523mg。
カルシウムを多く含む食材は、牛乳 １本(220mg）、プロセスチーズ20g（126mg）、ヨーグルト100g（120mg）、ししゃも50g（2〜3尾 175mg)、木綿豆腐75g（1/4丁 90mg）、小松菜80g(136mg）、チンゲン菜80g（80mg)など。
・骨をつくる働きを助ける栄養素は、
ビタミンＤ・・摂取したカルシウムの吸収を助ける。魚、きくらげ、干しシイタケなど。
たんぱく質・・骨の形成に大きく関わる栄養素。高齢者は不足しやすいので適量とる。赤味に肉、魚、卵、大豆食品など。
マグネシウム・・カルシウムとともに、骨を形成。カルシウムの吸収を助ける作用もある。玄米、海藻、種実類、大豆製品、魚介類など。
ビタミンＫ・・骨にカルシウムが沈着するのを助け、強化する。納豆、緑黄色野菜、海藻類など。
２．適度な運動
骨に適度な刺激を与える。
運動によって体内のカルシウムが有効に使われ、骨量の増加や維持につながる。
繰り返し行うことが大切。
・ウォーキング １日２０〜３０分程度を目標。
・水泳
・毎日の生活の中で、意識して体を動かす
３．生活のポイント
・軽い日光浴・・ビタミンＤは、食事から摂るほか、人間の皮膚が太陽の光を浴びることでつくられる。
日焼けするほどでなく、両手の甲くらいの面積が15分間日光に当たる程度、または日陰で30分間くらいを目安に、適度に日光浴をする。
・避けたい生活習慣
極端なダイエット、過度のアルコールやカフェイン、喫煙など。
私は大のコーヒー好きで、日々コーヒーをガブ飲みしておりましたが、講演会以来、ガブ飲みする日は２日に１日と減らしました。
日々多忙の女性管理職は外食が多くなったり、オフィス内で会議漬けの日も多く、陽にあたる時間なんてないわ！と思わるかもしれませんね。
できるだけカルシウムを意識した食事を心掛け、お昼休みの時間を利用してオフィスの外を散歩したり、休みの日を運動にあてるなど、骨密度を保ちましょう。
次回は、アンチ・エイジングならぬ｢ウェル・エイジング」と、からだの健康についてお伝えします。
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＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
＊スマーディーでは情報管理の観点から、当ブログへのリンクは事
前にご連絡を頂いております。ご了承ください。
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
http://www.smardy.jp
おはようございます。女性管理職応援のスマーディーの小早川です。
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《本日のミッション》
午前：企画 午後：キャリアカウンセリング
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おはようございます。
このたび、ウェブサイトを大リニューアルしました。
http://www.smardy.jp
企画・制作をお願いしたＭ社のＯさま、Ｔさま、前任者のＫさま、大変お世話になりました。
多大なご苦労をおかけいたしました。
ありがとうございました。
会社がある有楽町ビジネスセンターのスタッフの方にも写真の提供などいろいろご協力いただきました。
ありがとうございました。
割合と気軽に着手したものの、いざとなるとああでもない、こうでもないと悩むことしきり。
（理論的には）全世界に発信するものですからね。
できがってみると大変に満足度高く、リニューアしてよかったとの実感です。
今後さらに内容アップしていくぞ、と決心を新たにしております。
今回のウェブサイトは、スマーディーの事業のひとつ「働く女性のための、キャリアカウンセリング事業」に焦点をあてました。
スマーディーの３大テーマ、４０代を過ぎた働く女性の「仕事、セカンドライフ（お金）、健康」の情報の発信も当ウェブサイトのミッションです。
充実させていきます。
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《本日のミッション》
午前：企画 午後：キャリアカウンセリング
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おはようございます。
このたび、ウェブサイトを大リニューアルしました。
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多大なご苦労をおかけいたしました。
ありがとうございました。
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ありがとうございました。
割合と気軽に着手したものの、いざとなるとああでもない、こうでもないと悩むことしきり。
（理論的には）全世界に発信するものですからね。
できがってみると大変に満足度高く、リニューアしてよかったとの実感です。
今後さらに内容アップしていくぞ、と決心を新たにしております。
今回のウェブサイトは、スマーディーの事業のひとつ「働く女性のための、キャリアカウンセリング事業」に焦点をあてました。
スマーディーの３大テーマ、４０代を過ぎた働く女性の「仕事、セカンドライフ（お金）、健康」の情報の発信も当ウェブサイトのミッションです。
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《本日のミッション》
午前：企画 午後：講演会出席
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スマート・キャリア・インタビューの第２回に登場いただいた、Y.Kamigakiさんがこの秋、軽井沢に「カミーユ高原社労士事務所」を開設されました。
おめでとうございます。
さっそく精力的に活動開始しているご様子です。
素敵ですね。
私も身近に専門家が増え、しかも大先輩のY.Kamigakiさんということで、嬉しくてたまりません。
きっとお客様のことを第一に考える社労士になってくれると大期待です。
社労士は労働者をめぐるさまざな法律のプロなわけですが、そこで思うのが最近話題の年金制度。
今回は支給時期６８歳引き上げ案は立ち消えになったものの、先送りにしただけで、現状の給付制度が続くとは到底思えず。
現在４０代後半の私の世代は、まさに変化に翻弄される年代層でしょう。
私たちは現状をしっかり把握し、将来を見据えてプランニングをする必要がありますね。
年金の減額も視野に入れてです。
セカンド・ライフに向けての備え、確かですか？
スマーディーでは、来年、セカンド・ライフに向けてのセミナーを開催予定です。
詳細は後日お知らせします。
最後になりましたが、カミーユ高原社労士事務所のご発展を心より祈念しております。
↓スマート・キャリア・インタビュー 第２回をご参考ください。
スマート・キャリア・インタビュー 第２回
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《本日のミッション》
午前：企画 午後：講演会出席
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スマート・キャリア・インタビューの第２回に登場いただいた、Y.Kamigakiさんがこの秋、軽井沢に「カミーユ高原社労士事務所」を開設されました。
おめでとうございます。
さっそく精力的に活動開始しているご様子です。
素敵ですね。
私も身近に専門家が増え、しかも大先輩のY.Kamigakiさんということで、嬉しくてたまりません。
きっとお客様のことを第一に考える社労士になってくれると大期待です。
社労士は労働者をめぐるさまざな法律のプロなわけですが、そこで思うのが最近話題の年金制度。
今回は支給時期６８歳引き上げ案は立ち消えになったものの、先送りにしただけで、現状の給付制度が続くとは到底思えず。
現在４０代後半の私の世代は、まさに変化に翻弄される年代層でしょう。
私たちは現状をしっかり把握し、将来を見据えてプランニングをする必要がありますね。
年金の減額も視野に入れてです。
セカンド・ライフに向けての備え、確かですか？
スマーディーでは、来年、セカンド・ライフに向けてのセミナーを開催予定です。
詳細は後日お知らせします。
最後になりましたが、カミーユ高原社労士事務所のご発展を心より祈念しております。
↓スマート・キャリア・インタビュー 第２回をご参考ください。
スマート・キャリア・インタビュー 第２回
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
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《本日のミッション》
終日：企画
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キャリアの仕事、講師の仕事、自分で仕事と条件が揃うと、何が一番大切かといえば・・心身の健康です！
この土、日とキャリアカウンセラー関係のセミナーを２日間みっちりと受けてきました。
セミナー全体が有意義であったことは言わずもがなですが、加えて、
同じ仕事をしている方々と具体的な課題やおかれている環境について本音を話す。
これがどれほど心身に良い影響を与えてくれるかを改めて実感したのです。
メンバーの方にも恵まれました。
細かい内容は書きませんが、大変に有意義な時間でした。
スマーディーも今後、同じ立場でざっくばらんに話ができる時間をさらに創造していきます。
さて、１１月は誕生日で、無事に１つ歳を重ねることができました。
この歳を健康に過ごすためにたてた目標は以下のとおり。
☆運動・・・２日に１回は軽い運動をする。
現在のジム通いを続ける。体を温める。筋肉をつける。
山歩きを復活させる。
☆食べ物・・バランスよい食事をする。
サラリーマンで営業をやっていたときは外食一辺倒でした。
極端な日は、朝会社の近くのおにぎりやさんでおにぎりとお味噌汁の朝食、昼は外で洋風ランチ、夜は会社の同僚とお酒とおつまみ、デザートまで。
濃い味付けとオイリーな食生活にどっぷりと浸かり、体重もドンドン増えていきました。
今は毎食できるかぎり家で作ったものを食べます。
昼食はおにぎりにしたり、サンドイッチを作って持っていくなどします。
最初の１〜２年間は物足りなく感じましたが、最近は慣れたのか、充分満足できます。
４０後半の女性には外食や中食はカロリー過多ですね。
体重は大きく変化なしですが、セルライトは減ったような。
私は年齢の割には、お肉も結構食べます。
セミナー講師の仕事の時は、体力が要るのでお肉を食べて元気をつけます。
☆楽しい会話
心おきない友人と楽しい話で気分転換します。仕事もはかどります！
４０代になってからは、ランチの時間を活かすようにしています。
周囲の友人も昼型になってきました。
休みの日の外出も、夜から昼にかわりました。
震災の影響で、なるべく早い時間に自宅付近に帰りついておきたい気持ちもあるのでしょう。
今年は意識して、仕事仲間や友人との楽しく有意義な会話時間を増やしていきます。
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＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
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《本日のミッション》
終日：企画
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この土、日とキャリアカウンセラー関係のセミナーを２日間みっちりと受けてきました。
セミナー全体が有意義であったことは言わずもがなですが、加えて、
同じ仕事をしている方々と具体的な課題やおかれている環境について本音を話す。
これがどれほど心身に良い影響を与えてくれるかを改めて実感したのです。
メンバーの方にも恵まれました。
細かい内容は書きませんが、大変に有意義な時間でした。
スマーディーも今後、同じ立場でざっくばらんに話ができる時間をさらに創造していきます。
さて、１１月は誕生日で、無事に１つ歳を重ねることができました。
この歳を健康に過ごすためにたてた目標は以下のとおり。
☆運動・・・２日に１回は軽い運動をする。
現在のジム通いを続ける。体を温める。筋肉をつける。
山歩きを復活させる。
☆食べ物・・バランスよい食事をする。
サラリーマンで営業をやっていたときは外食一辺倒でした。
極端な日は、朝会社の近くのおにぎりやさんでおにぎりとお味噌汁の朝食、昼は外で洋風ランチ、夜は会社の同僚とお酒とおつまみ、デザートまで。
濃い味付けとオイリーな食生活にどっぷりと浸かり、体重もドンドン増えていきました。
今は毎食できるかぎり家で作ったものを食べます。
昼食はおにぎりにしたり、サンドイッチを作って持っていくなどします。
最初の１〜２年間は物足りなく感じましたが、最近は慣れたのか、充分満足できます。
４０後半の女性には外食や中食はカロリー過多ですね。
体重は大きく変化なしですが、セルライトは減ったような。
私は年齢の割には、お肉も結構食べます。
セミナー講師の仕事の時は、体力が要るのでお肉を食べて元気をつけます。
☆楽しい会話
心おきない友人と楽しい話で気分転換します。仕事もはかどります！
４０代になってからは、ランチの時間を活かすようにしています。
周囲の友人も昼型になってきました。
休みの日の外出も、夜から昼にかわりました。
震災の影響で、なるべく早い時間に自宅付近に帰りついておきたい気持ちもあるのでしょう。
今年は意識して、仕事仲間や友人との楽しく有意義な会話時間を増やしていきます。
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＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
＊スマーディーでは情報管理の観点から、当ブログへのリンクは事
前にご連絡を頂いております。ご了承ください。
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
http://www.smardy.jp
おはようございます。ダイバーシティ・女性管理職のスマーディーの小早川です。
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《本日のミッション》
終日：企画
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
大変ご無沙汰しております。
２０１１年１月 本社移転しました。
（ウェブサイトは旧住所のままですが、新サイトを１１月末にＵＰ予定ですので、いましばらくお待ちください。）
【新住所】
〒１００−０００６
東京都千代田区有楽町１−６−３
日比谷穎川（ヒビヤエイセン）ビル８Ｆ
株式会社スマーディー
ＴＥＬ：０３−３５９１−２６４２
Ｍａｉｌ：info@smardy.jp（変更なし）
今年に入り、震災が起こり、大きなパラダイムシフトを感じています。
このたびの東日本大震災において亡くなられた方々に哀悼の意を表し、今、まさにさまざまな困難に、ご自身の立場で懸命に向き合っておられる方々に対し心から尊敬の念を抱きます。
また、首都圏にあって、明日や将来に対して漠然とした不安が常につきまとっている（直下地震→帰宅困難もふくめ）我々、前だけを向き、日々を丁寧に生きることを大事にしようではありませんか。
ちなみに、お正月にハス（蓮根）を食べる習慣は、「ハスは先が見通せて縁起がよい」ことから来、先が見えるようにとの願いを込めていただくそうです。
ハスを食べる習慣が何時からあるかは知らないのですが、昔から、先は見えないものなのですね！
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今年に入り、震災が起こり、大きなパラダイムシフトを感じています。
このたびの東日本大震災において亡くなられた方々に哀悼の意を表し、今、まさにさまざまな困難に、ご自身の立場で懸命に向き合っておられる方々に対し心から尊敬の念を抱きます。
また、首都圏にあって、明日や将来に対して漠然とした不安が常につきまとっている（直下地震→帰宅困難もふくめ）我々、前だけを向き、日々を丁寧に生きることを大事にしようではありませんか。
ちなみに、お正月にハス（蓮根）を食べる習慣は、「ハスは先が見通せて縁起がよい」ことから来、先が見えるようにとの願いを込めていただくそうです。
ハスを食べる習慣が何時からあるかは知らないのですが、昔から、先は見えないものなのですね！
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トピックス 女性総合職 卒業者たちへ
元女性総合職のキャリアカウンセリングを行うことがあります。
退職の理由は、家庭とのバランスや、遠方への結婚による移住、
表には出さずとも、女性総合職としての難しさ、これらの複合形が多いです。
家庭とのバランスとは、時間的なもの。
残業続きで帰りが遅くなる→３０代も後半すぎると、体力的にもキツいし、
健康も気になる、等。
結婚により、遠方に移住するため、継続が難しくなる、は読んで字のごとく。
女性総合職特有の難かしさとは、一般職女性との軋轢、
男性同僚との軋轢など。
今、ちょっと立ち止まって（退職して）、違う方向を考えたいという気持ちです。
クライアントの選択を信じて、「じゃあ、次どうする？」を支援するのが私の役割だから、
退職時のタラレバは禁物で、必要もない。
ただ、それまで彼女たちがいた環境・立場を思うと、
会社がもう少し考えてあげて、環境を整備して欲しかったなあ、と思います。
もう一つ大事なことは、総合職の経験者は、
たくさんの面白い仕事の経験をしているということ。
ルーティンワークが多い一般職や事務職には機会が少ない、
エキサイティングな仕事に取り組む機会に恵まれていた、ということです。
その点は会社に感謝したいところです。
考える仕事、成果や数字を求められるプレッシャーのかかる仕事をやってきた経験はすごく大きい。
問題解決、内外との折衝、お客様対応、転勤（海外も含め）、指導、企画、提案、などなど。
マネジメント経験を持つ女性もたくさんいます。
これらの能力はこの先就職するにしても、自分で何かを始めるにしても、
大きなメリットとなるからです。
仕事が楽しくて仕方なかった、夢中でやった、気がつくといつも終電の時間だった、
などガッツあふれる証言も多く、頼もしい限りです。
経験の中から、企業でゼネラリストとしてキャリアアップすることは難かしい、
あるいは、どこに行っても仕事ができる職を、と考え、専門職めざす方もいます。
税理士や社労士などが多いです。
税理士や社労士も、お客さまに高付加価値をもたらすのは、
顧客対応や問題解決、提案です。
営業センスも必須でしょう。
総合職として頑張ってきた経験・能力は、確実な自信につながって、
必ず未来のキャリアに役立つこと請け合いです！
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＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
＊スマーディーでは情報管理の観点から、当ブログへのリンクは事
前にご連絡を頂いております。ご了承ください。
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
http://www.smardy.jp
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 女性総合職 卒業者たちへ元女性総合職のキャリアカウンセリングを行うことがあります。
退職の理由は、家庭とのバランスや、遠方への結婚による移住、
表には出さずとも、女性総合職としての難しさ、これらの複合形が多いです。
家庭とのバランスとは、時間的なもの。
残業続きで帰りが遅くなる→３０代も後半すぎると、体力的にもキツいし、
健康も気になる、等。
結婚により、遠方に移住するため、継続が難しくなる、は読んで字のごとく。
女性総合職特有の難かしさとは、一般職女性との軋轢、
男性同僚との軋轢など。
今、ちょっと立ち止まって（退職して）、違う方向を考えたいという気持ちです。
クライアントの選択を信じて、「じゃあ、次どうする？」を支援するのが私の役割だから、
退職時のタラレバは禁物で、必要もない。
ただ、それまで彼女たちがいた環境・立場を思うと、
会社がもう少し考えてあげて、環境を整備して欲しかったなあ、と思います。
もう一つ大事なことは、総合職の経験者は、
たくさんの面白い仕事の経験をしているということ。
ルーティンワークが多い一般職や事務職には機会が少ない、
エキサイティングな仕事に取り組む機会に恵まれていた、ということです。
その点は会社に感謝したいところです。
考える仕事、成果や数字を求められるプレッシャーのかかる仕事をやってきた経験はすごく大きい。
問題解決、内外との折衝、お客様対応、転勤（海外も含め）、指導、企画、提案、などなど。
マネジメント経験を持つ女性もたくさんいます。
これらの能力はこの先就職するにしても、自分で何かを始めるにしても、
大きなメリットとなるからです。
仕事が楽しくて仕方なかった、夢中でやった、気がつくといつも終電の時間だった、
などガッツあふれる証言も多く、頼もしい限りです。
経験の中から、企業でゼネラリストとしてキャリアアップすることは難かしい、
あるいは、どこに行っても仕事ができる職を、と考え、専門職めざす方もいます。
税理士や社労士などが多いです。
税理士や社労士も、お客さまに高付加価値をもたらすのは、
顧客対応や問題解決、提案です。
営業センスも必須でしょう。
総合職として頑張ってきた経験・能力は、確実な自信につながって、
必ず未来のキャリアに役立つこと請け合いです！
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おはようございます。ダイバーシティ・女性管理職のスマーディーの小早川です。
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 「客観的チャレンジャーになろう」
前回「自分の強み」について書きました。
自分の強みや、弱みもそうですが、知るために重要なことが、
自分を客観的に見ること。
３年前、仕事でご一緒したマーケティングのコンサルタントから聞いた言葉です。
「自社を客観的に見ることなんだよ。個人も、ね。」
雑談の合間の言葉にどきんとし、光景までも鮮明に覚えています。
客観的に見ると、強みも弱みも、今あるものも、今はまだないものも見えてくるんですね。
その後、本格的にキャリアカウンセリングするようになって、
客観的に見ることが、目標達成のキーポイントの一つだな、
と思うようになりました。
客観的に見たうえで、行動＝チャレンジをする。
客観的と悲観的予想や現実路線は違います。
ときどき、妙に「現実的」になってしまい、
はじめからチャレンジしない人もいます。
自分だけがチャレンジしないだけなら良いのですが、
他人のチャレンジまで「ムリだよ」と決めつける人もいますので
チャレンジャーのみなさん、要注意！
真の客観チャレンジャーは、
自分の今の実力を冷静に、客観的に分析し、
今できることから行動し、少しづつ、段階をふんで成功させていく。
ある日突然、最大目標クリアー。
そんな見事なクライアントさんを何人も見てきました。
【自分を客観的に見るポイント】
下記を書きだしてみましょう。
・自分の強みを知る （たくさん出す）
得意なことは？
得意な学習分野は何？
好きなことは何？
子供の時から続けていることや考え方
子供の時、何が得意だった？
私が嬉しいこと、楽しいこと
これまでの人生で「よくやった！」と思えることは？ それはなぜ？
わたしが持っている力、能力だな、と思えることは？
・自分の弱みを知る （主だったものを数個あげる。少しでいい）
苦手なことは？
苦手な学習分野は？
これだけはやりたくないことは？
・今自分が持っているもの（資源、リソース）（たくさん出す）
人？
モノ？
カネ？
その他、自由に 例：○○な性格、健康、ペットの猫（癒し）
・今の自分にはないが、持ちたいもの（適度な努力をすれば手にはいるものを出す。
無理しない）
スキル？
行動？
いかがでしょうか？
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トピックス 「客観的チャレンジャーになろう」前回「自分の強み」について書きました。
自分の強みや、弱みもそうですが、知るために重要なことが、
自分を客観的に見ること。
３年前、仕事でご一緒したマーケティングのコンサルタントから聞いた言葉です。
「自社を客観的に見ることなんだよ。個人も、ね。」
雑談の合間の言葉にどきんとし、光景までも鮮明に覚えています。
客観的に見ると、強みも弱みも、今あるものも、今はまだないものも見えてくるんですね。
その後、本格的にキャリアカウンセリングするようになって、
客観的に見ることが、目標達成のキーポイントの一つだな、
と思うようになりました。
客観的に見たうえで、行動＝チャレンジをする。
客観的と悲観的予想や現実路線は違います。
ときどき、妙に「現実的」になってしまい、
はじめからチャレンジしない人もいます。
自分だけがチャレンジしないだけなら良いのですが、
他人のチャレンジまで「ムリだよ」と決めつける人もいますので
チャレンジャーのみなさん、要注意！
真の客観チャレンジャーは、
自分の今の実力を冷静に、客観的に分析し、
今できることから行動し、少しづつ、段階をふんで成功させていく。
ある日突然、最大目標クリアー。
そんな見事なクライアントさんを何人も見てきました。
【自分を客観的に見るポイント】
下記を書きだしてみましょう。
・自分の強みを知る （たくさん出す）
得意なことは？
得意な学習分野は何？
好きなことは何？
子供の時から続けていることや考え方
子供の時、何が得意だった？
私が嬉しいこと、楽しいこと
これまでの人生で「よくやった！」と思えることは？ それはなぜ？
わたしが持っている力、能力だな、と思えることは？
・自分の弱みを知る （主だったものを数個あげる。少しでいい）
苦手なことは？
苦手な学習分野は？
これだけはやりたくないことは？
・今自分が持っているもの（資源、リソース）（たくさん出す）
人？
モノ？
カネ？
その他、自由に 例：○○な性格、健康、ペットの猫（癒し）
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無理しない）
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おはようございます。ダイバーシティ・女性管理職のスマーディーの小早川です。
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 自分の「強み」、知っていますか？
キャリアカウンセリングをしていて、常々感じるのが、
自分の「強み」を客観的に、正しく知ることの大切さです。
これ、ホントに実際にクライアントさんを見ていて日々実感すること。
自分の強みを知って、その強みを上手に活かしている人は、
最強です。
お仕事探し中の方は、次のお仕事早く見つかります。
お仕事についている方の場合、パワフル・ワーカーです。
最近は書籍「ストレングス・ファインダー」なども話題ですね。
分析ツールは、○○力など、能力的なものを測るものが多いのですが
（分析ツールだからですね）、
私がクライアントさんと接していて感じるのが、
いわゆる「能力」と規定される以外にも、強みっていっぱいあるということ！！
話の面白さ、賢さ、よく通る大きな声、パワー、やさしい笑顔。
造形の美しさ、スタイルのよさももちろんアリ！
脳を研究しているお医者さまによれば、
造形の美しい人はそれだけで相手の方に幸せを与えているらしい。
すごい強みですよね（ウラヤマシイ）。
講師をしているときは、一生懸命、どんな話のときも、
うんうんと興味を持って聞いてくださる方の行動や姿勢。
（前向きで素直な方の特徴です）
人への配慮、温かさ、・・・
お人柄は、年齢を重ねても決して色あせない、最強の強み。
これまで何百人というクライアントさんと接し、
強みが一つもなかった方はもちろん一人もいません！
が、しかし、気づいていない方は意外に多い。
私はキャリアカウンセリングのときに、
クライアントさんに、かならず、
「私が感じる○○さんの強み」をお伝えしています。
−「○○さんって、こういうところ、すごい強みですよね？！」
−「ええっ、そうですか？・・ あんまり考えたことないです。
みんなそうだと思ってました・・」
と驚かれる方が多いんです。
ご自分の強み、把握していますか？
時間のあるときにぜひメモしてみてください。
カテゴリーにしてしまうと、まとまってしまいますから、
なるべくランダムに、ナマに出すことをおススメします。
ちなみに自分で感じている現在の私の強みは、
・マジメだが最後は楽天的（！）
・心身ともに健康
・火事場のばか力（←友人より）
・人を見る目が鋭い（らしい。これも同僚、友人から）
という感じ。
結構気に入っています！
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トピックス 自分の「強み」、知っていますか？キャリアカウンセリングをしていて、常々感じるのが、
自分の「強み」を客観的に、正しく知ることの大切さです。
これ、ホントに実際にクライアントさんを見ていて日々実感すること。
自分の強みを知って、その強みを上手に活かしている人は、
最強です。
お仕事探し中の方は、次のお仕事早く見つかります。
お仕事についている方の場合、パワフル・ワーカーです。
最近は書籍「ストレングス・ファインダー」なども話題ですね。
分析ツールは、○○力など、能力的なものを測るものが多いのですが
（分析ツールだからですね）、
私がクライアントさんと接していて感じるのが、
いわゆる「能力」と規定される以外にも、強みっていっぱいあるということ！！
話の面白さ、賢さ、よく通る大きな声、パワー、やさしい笑顔。
造形の美しさ、スタイルのよさももちろんアリ！
脳を研究しているお医者さまによれば、
造形の美しい人はそれだけで相手の方に幸せを与えているらしい。
すごい強みですよね（ウラヤマシイ）。
講師をしているときは、一生懸命、どんな話のときも、
うんうんと興味を持って聞いてくださる方の行動や姿勢。
（前向きで素直な方の特徴です）
人への配慮、温かさ、・・・
お人柄は、年齢を重ねても決して色あせない、最強の強み。
これまで何百人というクライアントさんと接し、
強みが一つもなかった方はもちろん一人もいません！
が、しかし、気づいていない方は意外に多い。
私はキャリアカウンセリングのときに、
クライアントさんに、かならず、
「私が感じる○○さんの強み」をお伝えしています。
−「○○さんって、こういうところ、すごい強みですよね？！」
−「ええっ、そうですか？・・ あんまり考えたことないです。
みんなそうだと思ってました・・」
と驚かれる方が多いんです。
ご自分の強み、把握していますか？
時間のあるときにぜひメモしてみてください。
カテゴリーにしてしまうと、まとまってしまいますから、
なるべくランダムに、ナマに出すことをおススメします。
ちなみに自分で感じている現在の私の強みは、
・マジメだが最後は楽天的（！）
・心身ともに健康
・火事場のばか力（←友人より）
・人を見る目が鋭い（らしい。これも同僚、友人から）
という感じ。
結構気に入っています！
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 「下半期に向けて」
１月に法人化し、無事半年が終わり、７月から新たな期を迎えました。
第１期はあっと言う間に終わりました。
反省点はたくさんあるものの、無事に下期を迎えられたことを、
たくさんの方々に深く感謝いたします。
個人事業時代から継続的に
キャリアの仕事をくださっている教育会社Ｙ社さん（３年目になりました！）、
上記会社のエンドユーザーであるお客さま
（特に、事務担当の皆さまには本当にいつも助けていただいてます！！
ありがとうございます。あわせて、皆さんきれいでとっても優しい
）
研修・コンサルティングのお仕事でお世話になっている、
元私自身が在籍したＳ社さん、
キャリアカウンセリングの場と、
貴重なＳＶ（スーパーバイザー）会をご提供くださるＡ会社さん、
設立から第２期に向けて帆走＆アドバイスをくださったＹコーチ、
やさしくて素敵な女性の税理士先生、
たくさんの貴重なアドバイスをくださる同業の方々、
ときどきお便りをくださり、遠くから支援を感じる起業の際のコンサルタント、
近いお客さまから、忘れずにご連絡をくださるお客さま、
いつも楽しく、勉強になる勉強会を企画してくださるＨさんと、
素敵な勉強会のメンバーの方々、
安心の仕事場を提供してくださるＩ社さん、
共に次のステージを目指しているわが尊敬する先輩Ｋさん、
愉快なお友だち、家族、
そして何より、頑張っている受講生、クライアントのみなさん！！
（一緒にがんばりましょうね！！）
まだまだ、ここには書ききれないほどの本当にたくさんの方々に
支えていただきました。
本当にありがとうございます。
下期（第二期）は株式会社スマーディーが、
事業体として
いろいろな方にお役に立てる仕事をし、
発展させることが目標です。
そして、一（いち）キャリアカウンセラーとしての力量も、
さらに上げていきます。
乞うご期待
新たな期も、どうぞよろしくお願いいたします。
（なんだかアカデミー賞みたいになってしまいました〜）
---------------------------------------------
＊顧客企業・団体、セミナー参加者等、守秘義務のある情報は執筆
しません。
＊スマーディーでは情報管理の観点から、当ブログへのリンクは事
前にご連絡を頂いております。ご了承ください。
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女性管理職とダイバーシティのスマーディー
http://www.smardy.jp
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 「下半期に向けて」１月に法人化し、無事半年が終わり、７月から新たな期を迎えました。
第１期はあっと言う間に終わりました。
反省点はたくさんあるものの、無事に下期を迎えられたことを、
たくさんの方々に深く感謝いたします。
個人事業時代から継続的に
キャリアの仕事をくださっている教育会社Ｙ社さん（３年目になりました！）、
上記会社のエンドユーザーであるお客さま
（特に、事務担当の皆さまには本当にいつも助けていただいてます！！
ありがとうございます。あわせて、皆さんきれいでとっても優しい
）研修・コンサルティングのお仕事でお世話になっている、
元私自身が在籍したＳ社さん、
キャリアカウンセリングの場と、
貴重なＳＶ（スーパーバイザー）会をご提供くださるＡ会社さん、
設立から第２期に向けて帆走＆アドバイスをくださったＹコーチ、
やさしくて素敵な女性の税理士先生、
たくさんの貴重なアドバイスをくださる同業の方々、
ときどきお便りをくださり、遠くから支援を感じる起業の際のコンサルタント、
近いお客さまから、忘れずにご連絡をくださるお客さま、
いつも楽しく、勉強になる勉強会を企画してくださるＨさんと、
素敵な勉強会のメンバーの方々、
安心の仕事場を提供してくださるＩ社さん、
共に次のステージを目指しているわが尊敬する先輩Ｋさん、
愉快なお友だち、家族、
そして何より、頑張っている受講生、クライアントのみなさん！！
（一緒にがんばりましょうね！！）
まだまだ、ここには書ききれないほどの本当にたくさんの方々に
支えていただきました。
本当にありがとうございます。
下期（第二期）は株式会社スマーディーが、
事業体として
いろいろな方にお役に立てる仕事をし、
発展させることが目標です。
そして、一（いち）キャリアカウンセラーとしての力量も、
さらに上げていきます。
乞うご期待
新たな期も、どうぞよろしくお願いいたします。
（なんだかアカデミー賞みたいになってしまいました〜）
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《本日のミッション》
終日：企画
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トピックス 「おそうじ力」
すっかりご無沙汰しました。久々のブログです。
３月はキャリアの講座、４月はキャリアの講座とキャリアカウンセリング
、新入社員研修と怒涛の毎日をすごしました。
５月１日からようやく一段落。
そこで５月３日の来客にあわせ、家の大掃除をしました。
最近はそうじの本がたくさん出ていますね。
私のお気に入りは、舛田光洋さんの本。
実はおそうじ力ってとても信じるんです。
舛田さんの本にもありましたが、幸せな成功者はみんなきれいなオフィスで
身ぎれいだそう。
私の身の周りの実例を考えてみました。
実例１．
私が尊敬する女性経営者、男性の社労士法人経営者、起業家の方々は
全員いつも整ったオフィス、みなりもバッチリでかっこいい。
実例２．
私がときどきお世話になる教育団体がもつホテルは、
買い取ったばかりのときはなんとなくいまいちの感じでした。
ところが、その後社長さんやスタッフの方の頑張りがきいたか
今回４月の新入社員研修で行ったら、
すっかりクリンリネスが整い、とても居心地がいいんです。
レストラン、客室、お風呂まで細かい気配りがよくわかります。
建物の新旧より、メンテンナンスなんだなあ、と実感。
実例３．
ぴかぴかに磨くと気持ちが晴れる。
以前おそうじの仕事をやっていた方から聞いたのですが、
おそうじの会社からの指示は、「光る場所を徹底的に磨くこと」。
ステンレスのを磨くノウハウがあるそう。
キッチンのシンクや蛇口などを念入りに磨くと、
「プロに頼んだ甲斐があったわ」とお客さんがとて喜ぶそうです。
靴を磨いたあとも気持ちいいですよね！
このいい気分のまま、連休明けお仕事頑張ります。
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トピックス 「おそうじ力」すっかりご無沙汰しました。久々のブログです。
３月はキャリアの講座、４月はキャリアの講座とキャリアカウンセリング
、新入社員研修と怒涛の毎日をすごしました。
５月１日からようやく一段落。
そこで５月３日の来客にあわせ、家の大掃除をしました。
最近はそうじの本がたくさん出ていますね。
私のお気に入りは、舛田光洋さんの本。
実はおそうじ力ってとても信じるんです。
舛田さんの本にもありましたが、幸せな成功者はみんなきれいなオフィスで
身ぎれいだそう。
私の身の周りの実例を考えてみました。
実例１．
私が尊敬する女性経営者、男性の社労士法人経営者、起業家の方々は
全員いつも整ったオフィス、みなりもバッチリでかっこいい。
実例２．
私がときどきお世話になる教育団体がもつホテルは、
買い取ったばかりのときはなんとなくいまいちの感じでした。
ところが、その後社長さんやスタッフの方の頑張りがきいたか
今回４月の新入社員研修で行ったら、
すっかりクリンリネスが整い、とても居心地がいいんです。
レストラン、客室、お風呂まで細かい気配りがよくわかります。
建物の新旧より、メンテンナンスなんだなあ、と実感。
実例３．
ぴかぴかに磨くと気持ちが晴れる。
以前おそうじの仕事をやっていた方から聞いたのですが、
おそうじの会社からの指示は、「光る場所を徹底的に磨くこと」。
ステンレスのを磨くノウハウがあるそう。
キッチンのシンクや蛇口などを念入りに磨くと、
「プロに頼んだ甲斐があったわ」とお客さんがとて喜ぶそうです。
靴を磨いたあとも気持ちいいですよね！
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