ほくせつお オルタナティブ

ゴールド聖闘士目指して

2×15 FTP Intervals

2017-02-21 13:32:57 | 日記

火曜日の話。

違った刺激を与えるべくSST(short)じゃなくて2×15 FTP Intervalsをチョイス。
レスト10分挟んで15分FTP(260W)を2本のメニュー。
メインセットに入ってすぐにちょっと後悔。。。
10Wの違いはデカいです(*´Д`)

今日も何とか完遂。
心拍計とパワー計共に不調?
電池交換時期かしら?

脚がボロボロになってきました。
仕事中に吊りそうになったり。

CTL44 ATL67 TSB-22

週間目標まであと5日間で388TSS。
まぁまぁキツイ(;´Д`)
ちなみに、チーターの『今週タブ』の起点が月曜日だったので、
今週からそれに合わせる事にしました。

しかし『~150TSSは翌日には回復』ってのは信じられません(´・ω・`)
・・・ローラーと実走でのTSSの違いがあるのかも。
ローラーの方がパワー出にくいとか、しんどいとかよく聞きますし。
IF値の違いも身体へのダメージに関わってくるのかも知れません。
その分、効率よく身についていると思っておきます。

以下、今日は時間があるので駄文。
あくまでヒルクラ専門のベース練に限る話です。

日々の練習時間でいうと準備も入れて1時間程度。
逆にこれ以上の練習量は今の自分のレベルでは体力的にこなせません。
1日1時間なら、ほとんどの人が確保できる時間ではないでしょうか。
(ビルゲイツクラスに忙しい人でもない限り)
睡眠時間を削らなくても、効率良く動いて、例えばTVやスマホを見たりの無駄をなくせば、捻出できるはず。
・・・TVの時間が無駄かは価値観によりますが(´・ω・`)
のんびりタイムも時には必要です。
(自分の場合は今は有難い事に時間に余裕があります)

要はどこまで本気で強くなりたいか。
健康維持、ストレス解消なら、もちろんそこまでやる必要はないでしょう。
練習がストレス源になっても宜しくないです。

FTP100Wの人もFTP300Wの人も1時間全力で頑張ったら100TSS。
Wが全然違えどCTLは純粋にその人の頑張り具合、本気度を表す指標とも言えます。

今回、自分は目標に向かって本気で頑張る事を決めたのでコツコツ取り組んでいます。
毎年、言い訳ばかりの口だけ番長なんで(;´Д`)
自分は身体はキツイですが、今のところはまぁ楽しめています。 
楽しめなくなったら、またその時に考えればいい。

とりあえず、4月の伊吹山。
今年は出られませんがMt.富士のゴールド。
あと、絶対先着させてくれない約3名様からどこかで1本取りたい。
勝尾寺10分台。

大きな目標を決める。
そこに至るには何をすれば良いか、小さな目標を決める。
あとは言い訳せずにコツコツ続ける。

あぁ報われたい(;´Д`)

 









 

 

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4 コメント

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Unknown (goku)
2017-02-22 22:26:43
一時間なかなか難しいですね。皆さんホントに頑張っておられて頭が下がります。
一週間あっという間ですね~(´д`|||)ってもう月末…恐ろしや~
Unknown (せつお)
2017-02-23 08:37:25
Gokuさん

目標に届かすにはとにかくやらねば…
上位陣はものすごい努力をしています。
今年ももう2ヶ月が終わります。
今が1番若いと思って取り組んでいます。
Unknown (たまじい)
2017-02-23 16:17:12
今年のローラー率なら必ず報われますよ!

せつおさんの頑張りを見て、やる気SWを押したいのですが、どこ行った?
Unknown (せつお)
2017-02-23 22:20:05
たまじいさん

スタートダッシュで飛ばしすぎましたか?
奴は休業らしいじゃないですか(笑)
3ヶ月あれば大丈夫です。
六甲通いをお願いします!

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