よっこのスキーオリエンテーリング日記

今年の海の日

2010-07-19 19:28:46 | Weblog

　例年はこの３連休、山形でTeam　Ski-Oの自転車合宿があるのですが、今年はこちらで過ごしました。
　初日と最終日は母校の後輩たちとオリエンテーリングの練習です。暑いので、短い距離を何本か走るメニューでした。ランニング・オブザベーションで、私の走りを後輩にお見せする機会もあったのですが、尾根下りを中心としたミスを連発。結局、「リロケートの方法」を伝授することになりました、とほほ。
　でも、何回か一緒に練習をしていると、部員それぞれの優れたところ（地図読みが正確、上りに強い、等）が見えてきて楽しいですね！
　中日は蒸し暑い日でしたが、地元のランニングクラブの人たちと、郊外の温泉まで約２７ｋｍのランニングをしました。走っている間に１．５L以上水を飲んだのに、温泉で体重計に乗ったら、いつもより２ｋｇも体重が減っていました。まあ、体からずいぶん水が抜けたのだとびっくりしました。

I loerdags och i dag gjorde jag orientering med mina kompisar som studerar vid hokkaido universitetet.
I dag joggade jag ca 27km med 10 personer.

　

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滝野でパークO

2010-07-11 22:50:57 | Weblog

　この週末の報告の前に…。７月３日は近くの河川敷で開催された駅伝大会に参加しました。３ｋｍ×４人で、１走の私は12分49秒。練習で走ったときは13分28秒だったので、タイムが上がったのは嬉しいけれど、次の目標はキロ4分を切ること！
　さて、この週末はパークO大会の運営で国営滝野すずらん公園へ行きました。この公園、お花がすばらしく（写真がイマイチなのは私のせい）、夢の花園みたいなのです。しかも、起伏のあるアスファルト道と遊歩道が発達していて、ランニングに最適。そんな訳で、大会終了後に１時間ほど園内を走ってきました。
　次の週末は母校の練習会に参加する予定です。北海道に来ると、なかなか本州のレースに出られず残念ですが、学生のときの（今なら笑える）ハングリー精神を思い出し、面白がってもいるのでした。

Jag aakte till Sapporo foer att hjaelpa min vaen som organiserar en orientering taevlingen i Takino Suzuran Parken. Jag tycker mycket om den haer parken. Det finns maanga vackra blommor.

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いざ、トレランレース

2010-06-23 22:05:43 | Weblog

　トレイルランのレースにも出たいが、登山道を整備する人の立場も理解できるし…と、ぐずぐずしていたのですが、スキー場を競技エリアとする大会があると知り、この週末、初めてトレイルランのレースに挑戦しました。
　競技エリアは富良野スキー場を中心としたゲレンデと山林で、私は10ｋｍのレースに参加。標高差約700ｍを上って下りて、最後は緩やかな起伏のある山林を3ｋｍほど走るコースで、女子では2位、男女合わせて19位（98人中）でした。スキーO仲間が30ｋｍのレースに参加していましたが、過酷なレースのようでした。
　さて、難しく感じたのは下りです。最初はゲレンデを登り終えた喜びで、転がるように駆け下ったのですが、途中から脚が重くなり、最後の3ｋｍは本当に気力だけで走っていました。今でも大腿部がひどい筋肉痛で、下りの階段は後ろ向きで下りる始末。今日は、痛みをこらえて90分のLSDをしましたが、筋肉痛からの回復に役立つだろうか。
　ところで、この大会は富良野トレイルランというのですが、参加賞がステキで、雰囲気も楽しいものでしたよ！

Jag aakte till Hurano och deltog i "trail run" loppet. Deltagarna springar upp och ner paa en utfoersbacke. Jag var den andra.

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まじめにレース分析

2010-06-07 22:17:14 | Weblog

　群馬・榛名山のふもとでロングのレースがありました。トップラップもビリラップもある荒削りな走りとなってしまいました。優勝者のリカちゃんは、アジア選手権での走りをしっかり分析してレースに臨んだそうで、私も真面目にレース分析することにしました。
　ミス率16.5％（トップは6％台）、所要タイムの対トップ比約123％。トップラップ３つ、ビリラップ１つ。５位。
　ミスの内容を３つにまとめると、①（毎回反省することですが）スタートから１ポストまで確実にいけない、②線状特徴物上での正置を怠る（７→８、１５→１６でのミス）、③甘いルートプランをする、に集約されます。また、11→12で集中力が途切れてしまったのか、自分はその１つ前のレッグを走っていると思いこみ、リカバリーするのに７分位かかってしまいました。本当にひどい内容のミスですが、一方、単独でのトップラップがあったり、ミスを引きずらなかったり、という点はわれながら前回のレースより成長したと感じたのでした。

Jag aakte till Gunma och deltog i en orientering taevlingen. Jag var den femte.

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まだ滑られます！

2010-05-30 15:53:45 | Weblog

　滑り納めに旭岳のコースへ行ってきました。ピステは入っておらず、雪の上に針葉樹の葉や小枝が落ちていますが、まだ十分に雪が残っています（１週間後を予測すると、下のコースは一部微妙なところがありますが、上のコースはまだ大丈夫でしょう！）。
　今回は旭岳に１泊し、夕方と早朝に合計25ｋｍほど滑りました。お勧めの練習時間帯は朝６時から８時まで。それより早いと雪が硬くて全くエッジが立たないし、それより遅いと雪が重くて靴もぬれてしまいます。
　それにしても天気に恵まれ、十勝岳連峰から夕張岳、芦別岳まで一望できました。６月中はオリエンやトレランのレースがあるのですが、７月初めからは登山シーズンを開始しようっと。

Jag aakte till Asahidake och aakte skidor i gaar kvaell och i morse. Paa middagen blir snoe mjuk och det aer inte kul att aaka skidor paa mjuk snoe.

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北大大会

2010-05-23 22:31:37 | Weblog

　この土日は札幌近郊でオリエンテーリングの大会がありました。母校が開催する小さい大会なのですが、例年、マニアック、もとい、オリエンテーリングが大好きな人たちが全国から参加し、今回も遠くは関西からの参加がありました。
　私は歴代OBと対決すべく、男子コース（直線７．３ｋｍ、アップ１２５ｍ）で参加。結果は８位で、上位３分の１程度に入ったので、まあ満足です。
　反省点は、フィジカル面では、体幹の筋トレ不足（バランスを崩し転ぶことがあった）があり、技術面では歩測を使わなかったことと直進の手続きに時間がかかったことです。
　２週間後に、関東で開催されるランキング対象レースに出るので、細かく今回のレース分析をして、同じ間違いをしないよう注意したいものです。

Jag aakte till chitose, som ligger naera Sapporo, och deltog i en orientering taevlingen. Jag moette maanga orientering vaenner.

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早起きの週末

2010-05-16 15:36:38 | Weblog

　この土日はすばらしい天気です。土曜は、地元のランニングサークルの方たちと練習です。朝８時から２０ｋｍ…。しかもゴール手前ではなぜかダッシュすることに（←東京支部とやることは一緒ねえ）。膝にこないか心配だったのですが、トラブルなしで楽しく走れホッとしました。一緒に走った人の中には、50歳前後でサロマ100ｋｍマラソンに出ている方々もいました。話をきけば、通勤ランで毎日15ｋｍ走ったり、家で筋トレしたりと、地道な努力を積み重ねて体力を維持しているようでした。
　日曜は、朝８時から、これは1人でローラースキー。久しぶりに乗るので、まだしっくりきません。走行距離は１０ｋｍちょっと。今日は上半身を使いたかったので、メインの練習に、腕だけで進むインターバル１ｋｍ×３回を入れました。
　来週は札幌でオリエンテーリングのレースに出ます。その次の週あたりは残雪スキー滑り納めかしら。

Det aer jaettefint vaedret. I gaar sprang jag 20km. I dag aakte jag rullarskidor i 10km.

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トレイル・ラン

2010-05-09 17:33:55 | Weblog

　本日は山野草が咲き始めた（写真はリュウキンカ、エンゴサク、カタクリの群生）嵐山公園で10ｋｍのトレラン。一度、標高253ｍの展望台まで上った後、林道を挟んで尾根伝いに標高270ｍくらいまでコンタリング気味に道がついています。落ち葉でふかふかの地面の良いコースなのですが、熊出没注意の看板が出ているのが難点です。
　ところで、キツツキファンの方に朗報です。ここのアカゲラは、人が近くにいてもかまわず木をコンコンとやっているので、かなり間近に見ることができますよ。
　なお、昨日は平均時速26キロで60ｋｍのサイクリング。ここではなんとフクロウを見ました。

I dag gick jag till biblioteket och jag hittade svenska barn boecker ! Jag aer jaette lycklig.
Jag laanade tvaa boecker. "Emil med paltsmeten" av Astrid Lindgren och "Den Putslustige Pappan" av Viveca Sundvall.
　

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難しい！全日本選手権

2010-05-05 21:31:41 | Weblog

　愛知県で行われたフットＯのアジア選手権兼全日本大会に行ってきました。選手のレベルも高いのですが、大会運営者も日本の精鋭が集められ、地図の精度といい、コース設定といい、みごとな大会でした。
　この時期、レベルの高い大会に出るのはあまり気が進まないのです。半年フットＯから遠ざかり、自分はいい成績を出せないことが分かりきっているからです。でも、ここで一定の成績を出さないと次年度のＥ権を獲得できないし、なんといっても全国のオリエン仲間と会う大切な機会なので、結局、行くことにしたのでした。
　結果的にはどうにか次年度のＥ権を獲得しましたが、失敗も多く、帰りの長旅もレース分析で完全に時間をつぶせたくらいでした。で、いまだによく分からないのが、６→７ポストの行き方。私は完全に現在地ロストしてしまい、最終的には７ポストの東にある炭焼き釜跡を（幸運にも！）見つけ、リロケートできました。その後、何度地図を見ても、リロケートまでの私の軌跡はさっぱり分からないし、ベストルートも思い浮かびません。いずれコース設定者をつかまえて聞いてみようと思います。

Jag aakte till Aichi foer att delta i japansk orinetering maesterskap. Jag hade inte gjort orientering i 6 maanader, saa jag gjorde maanga misstag.
Jag moette maanga mina orientering vaenner. Det aer kul att traeffa dem och prata med dem.
　

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野草とサイクリング

2010-05-02 19:45:54 | Weblog

　例年の今頃は、山形県の月山・志津で合宿をしているのですが、今年はフット０の全日本選手権と重なったため、合宿はありません。昨日は母校のオリエンテーリング練習会に参加し、本日は天気が良かったので、自転車を組み立て、サイクリングにでかけました！
　で、真面目に練習するつもりが、野草にすっかり目を奪われ（カタクリの赤紫、エゾエンゴサクの青紫、イチゲの白、福寿草の黄金色…ちなみに標高約750ｍの志津で福寿草が見られるのもこの時期）、結局、平均時速20ｋｍで２時間走るにとどまりました。
　明日は愛知県で開かれるフット０アジア選手権兼全日本選手権に向かいます。本格的なフット０は昨年の１１月以来なので、明日の移動中はＯマップ漬けになろうと思います。

Det var jaettefint i dag. Jag cyklade i 20km.
Det fanns maanga vackra blommor (men inte sakura).
I morse aaker jag till Aichi foer att delta i en orientering taevlingen.

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