メランコリア

メランコリアの国にようこそ。
ここにあるのはわたしの心象スケッチです。

サイバーセキュリティ(1) サイバー戦争の脅威@サイエンスZERO

2017-02-25 13:55:33 | テレビ
こないだ池上彰さんが
「アメリカだけじゃなく、他の国でもみんなメールや電話を盗聴して、録音していますよ」
ってさらっとゆってたから、予録していたこちらを観てみた

プレミアムトーク 池上彰さん@あさイチ


サイバーセキュリティ(1) サイバー戦争の脅威

“1980年代に登場したコンピュータ・ウイルス。それから30年。
 今やウイルスは重要な国家機密の流出だけでなく、インフラを破壊できるまでになっている。

 2010年にはイランのウラン濃縮施設がサイバー攻撃される事件が実際に起きるなど、
 サイバー空間は国家規模の新たな戦場となっているのだ。

 サイバー空間にはどのような脅威が存在し、どう守っていくのか?
 そして日本の現状は? サイバーセキュリティの最前線に迫る。”

土屋 大洋 (慶應義塾大学大学院教授)
竹内薫、南沢奈央


珍しくアニメから始まって、街の電気が突然何者かによってすべて消し去ることもあり得るという話から入った

アメリカ元大統領補佐官:

サイバー戦争が最終的には従来型の戦争に発展し
爆撃機やミサイルを使うことになる可能性は大いにあります
(てか、アメリカが率先してやってるんじゃないの


「コンピュータ・ウイルス」
情報を盗むだけでなく、機械などを物理的に破壊できる時代
イランにあるウラン濃縮施設が狙われる事態も現実に起きた


セキュリティ会社部長:

「日本にもそれが来ている」

サイバー攻撃から守るため、セキュリティ会社では日夜サイバー空間を監視している(「LAC」だって

最近では、日本年金機構から個人情報が流出したニュースもある
「コンピューターウイルス」に感染させるのも広い意味でのサイバー攻撃


「マルウェア」
「コンピューターウイルス」など機械に悪さをするプログラム

「ウイルス」
ほかのコンピューターに感染して増殖させる

「ワーム」
ほかのコンピューターに関係なく自分だけで活動できる


アメリカの最新事情

「オーロラ実験」(2014)
実際にサイバー攻撃を受けたらどうなるかという実験が国家プロジェクトとして行われた

アメリカ・アイダホ州の送電施設が対象
 

 



特別な場所に巨大な発電機を設置し、送電網に接続
発電機にみたてたものにサイバー攻撃を仕掛けるとどうなるのか実験した

マルウェアで送電網に流す電流の遮断と再接続を繰り返すと
最初の攻撃で発電機が大きく揺れた

狙いは機械を壊さないよう軽いショックを与えることだった
データを収集、ダメージの具合を見るつもりだったが

2回目の衝撃後、発電機から煙が出て停止した
これは過酷な条件にも耐えうるとても頑丈な発電機だった

 


ITジャーナリスト:
例えば、9つほどの変電所を攻撃するだけで、
アメリカのほぼ全域で、数ヶ月も続くような大停電を引き起こすことも可能

(映画『サバイバルファミリー』を思い出した

発電機のような最も重要なインフラでさえ対策は充分ではない
セキュリティはゆるいまま放置されている


発電所幹部(顔は隠してた):
ある技術者がスマホで複数の発電所を同時に制御できるよう設定していた

彼は「気をつけて そのボタンで全部コントロールできちゃうから」と言いました
驚いて「セキュリティは大丈夫なのか?」と聞くと
「このスマホが盗まれないようにしています」と答えた

今では、重要なインフラのすべてをオンラインで管理しているため、
安全対策に穴が開いてしまっている




リチャード:
一般人は、政府、つまり、サイバー軍や警察などは、インフラや銀行を守れると信じている
実際はそんな能力も計画もない そもそもそんな権限もない



土屋:

SF小説や映画ではたくさん言われてきたこと
でもそんなこと起こらないと思っていたのが、できると分かった

ナオ:そもそもこのプロジェクトの目的は?

土屋:
大体2000年くらいからサイバー攻撃の可能性がアメリカ政府の中で議論されてきた
密かに実験して、情報が漏れて、全面的に開示された

ナオ:マルウェアはどう攻撃してる?

土屋:
普通のPCに入っているプログラムソフトウェアと同じ
基本はアルファベットや数字の文字列


 

「VirusProtection=0」はウイルス攻撃をゼロにしろという命令
これが無効化されると簡単にヤラれてしまう


サイバー攻撃が行われた例
2010年のマルウェア「STUXNET」と呼ばれて広く知られた

キム:
「スタックスネット」は初めて確認された「デジタル兵器」、最初のサイバー戦争行為

ネットを通じて世界中に広がった それをとらえたのはセキュリティソフトメーカーだった

Symantecだって


このマルウェアを解析したセキュリティ専門家らが驚いたのは、その複雑な構造


「プログラムのサイズが通常の20倍あった」

リアム:
普通、マルウェアの解析は5分からせいぜい1週間で終わるが、「スタックスネット」には半年かかった


何が目的だったのか?
ドイツのセキュリティ専門家は、イランで集中的に発見されたことに注目

ラルフ:
それほどの価値がある標的は多くない
それはイランの核開発施設でした

ナタンズにあるウラン濃縮施設を狙っていたことが判明
厳重に防御された地下施設で、分離機数千台が稼動していた

 

イランは高濃縮ウランを製造していると疑われていた(じゃ国絡みでは?



どう攻撃しようとしたか?


専門家:
コードを調べたら、ドイツの産業用制御機器メーカー「シーメンス」の名前が見えた
シーメンスでは工業機器を製造している そこの「PLC」という装置名が入っていた

 


チェン:
我々はオークションサイトでその装置を1つ注文しました 大きいと思っていたら

中にはミニコンピュータが入っていて、送電線、クルマの製造工場を制御できる


プログラムを後から書き換えられる「PLC」


エレベーターを動かしたり、ナスタックの取引システムにも使われている極めて重要な部品
イランの施設にも使われていた
「スタックスネット」は「PLC」が標的だった




PCからプログラムを「PLC」にインストールする→機械が動く
PCを乗っ取れば「PLC」を操り、機械は誤作動を起こす

ナオ:PLCで止めることはできない?

土屋:不正に行われる想定をしてなかった 一般に出回るものではない


どう乗っ取るのか実験映像
ポンプで風船をふくらませる機械にマルウェアを感染させると、動きが止まらずに風船は破裂

土屋:
これが例えばエレベーターであれば、途中で止まらず、高層ビルの中を落ちていってしまう
(怖すぎる例を出さないでください・・・


ウラン濃縮施設で何が起こったか?@ナタンズ
「スタックスネット」はUSBメモリを通じて施設内部のネットに入ったと思われる

遠心分離機を制御するPLCを探して、プログラムを書き換え不正に操作する

安全な基準値を超えて加速・減速させることで1000台が不具合を起こして、イランの核開発は大幅に遅れた

その後、「スタックスネット」はネットを通じて拡散し、
セキュリティ会社で解析されて、サイバー攻撃の危険性が世に知られた

(核ボタンを押さなくても、遠隔操作で爆発させられるってこと?!

マルウェアは、通常100~1000行の小さな構造だが
「スタックスネット」は1万5000行 ものすごく複雑で精緻なマルウェア


土屋:
我々専門家から見ると異常、まったく新しいタイプだった

1.デスクトップのPCではなく工場の中の制御システムを狙った
2.「シーメンスのPLCを探せ」と書かれていた→世界中のシーメンスのPLCを探したこと
3.イランの技術者はなにかおかしいと気づいていたが、モニターには正常値が出ていた
「スタックスネット」は正常な動作を記録し、悪さをする時に再生していた

非常に高度で、個人で出来るレヴェルではないということ

ナオ:じゃ一体誰が?

土屋:
アメリカの『NYタイムズ』がスクープし「アメリカ政府とイスラエル政府の共同作戦だった」と発表した
リークがあったと報じたが、両者とも認めていない

「オーロラプロジェクト」では、培ったノウハウを使うこともできる
これは各国で始めたので、いろいろな政府機関、軍隊がこの分野を研究しはじめている


日本のサイバーセキュリティは大丈夫?
 
サイバー攻撃のセキュリティ対策をしている会社 「LAC」

約850の政府機関、企業のネットを、専門家が24時間体制で監視・対応している
ネットを出入りするすべての通信をチェックする関所の役割
怪しい通信を検知するとすぐ確認 危険なサイバー攻撃をあぶりだす


岩崎:
850のお客さまで、1日に約8億件の不正な通信を検知している


実際送られてきたマルウェアを見せてもらった


専門家:
遠隔操作ができるマルウェアということで、かなり複雑なプログラム
これにかかると、PCでできること全てが外部から出来るようになる

(今だって、auやエプソンさんに遠隔操作で教えてもらったりしてるし

盛んに行われているのは、マルウェアを作るために情報収集する「予備調査」というサイバー攻撃


専門家:
インフラに影響する「予備調査」は実際観測されている
オリンピック等もあって、実際の攻撃に移す可能性は充分考えられる

土屋:
例えば、日本に対してミサイルを撃ってきたら、今はミサイル防衛システムで撃ち落とす
その防衛システムがマルウェアに感染していたら迎撃できない



「予備調査」は日本にもかなり広く行われている

土屋:
年金情報機構から情報が盗まれた事件もたぶん本当の狙いは違っていたと思う
日本政府の中核部分で何が起きているかを知ろうとしていた
中央はセキュリティがかなり強くなっているため、周りの弱いところが狙われた

ナオ:日本の対策は?

土屋:
PLCなどにも対応するシステムを宮城県でも作っている
日本の制御システムが狙われたことを設定して研究している

アメリカを参考に2013年に作られた「CSSC」
 

サイバー攻撃を受けた場合の実験ができる
これを体験してもらい、危機感をもってもらい、対策を練ろうという訓練




ナオ:こういう技術を持っている方は大勢いる?

土屋:
技術者の確保は各国の課題になっている
セキュリティは特殊能力が要求される場合がある

攻撃する側は弱いところを1箇所見つけてドンとやればいいが
守る側は24時間365日どこからくるか分からないものに対して守り続けなければならない

そうすると、ほとんどの人が攻撃されたことに気づかない
統計だと企業で200日くらい気づかないところが多い 最長記録で2000日以上
その間、ずっと情報が盗まれていても分からない
どう見つけるかは、高い能力が求められる


(そんな天才がいたら、真っ先に国に軍事力として利用されちゃうのでは?
 「協力しなきゃ家族殺すぞ」て脅されて、最新兵器を作ったりした科学者みたいに
 もうすでに『攻殻機動隊』の世界ですよ
 最新技術をもっと平和に使えば、どれほど助かることか!


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サイバーセキュリティ(2) サイバー攻撃から身を守れ!

2017-02-25 13:54:33 | テレビ
サイバーセキュリティ(2) サイバー攻撃から身を守れ!

岡嶋 裕史 (中央大学総合政策学部准教授)
杉浦 隆幸 (セキュリティ会社会長)

竹内薫、南沢奈央


今回は、私たち個人が標的になる可能性を見ていく
今はあらゆるものにコンピュータが入っているので、危険性も増す
クルマを乗っ取ることも出来るし、スマホも標的にされている



セキュリティ研究者:
コンピュータは我々の生活にどんどん浸透している リスクはどこにでもある


セキュリティ会社会長:
スマホの位置を追跡します



「組み込み型コンピュータ」が身近な電子機器の中に入っている

(時計を乗っ取って、誰かを遅刻させるとか?

「組み込み型コンピュータ」は、発電所からペースメーカーにも使われている
ここにマルウェアを仕掛けて攻撃することができる


●危険性を調べる~自動車をハッキングするアメリカの実験

コウノ:

自動車には100個ものコンピュータが使われている
私たちは不正アクセスで何ができるか実験しました

車内電話のような通信システムを備えたクルマを使用


クルマに電話をかけてネットワークに入り、「組み込み型コンピュータ」に
マルウェアを侵入させてコントロールを奪うことができる 例:ドアのロック、ライトなど

実験ではブレーキを乗っ取る
ドライバーがヘルメットをつけて乗ってて大丈夫?
パソコンで操作して強制的にブレーキをかける 「上手くいった!」じゃなくて

クルマによっては、ハンドル、エアバッグ、アクセルもハッキング可能だが
自動車メーカーはサイバー攻撃の対策を最優先にしていない

(自動運転とかどうなる???


コウノ:

「でも、これを悪用するとどうなるかと考える人は多くない」


ドローンをハッキングして墜落させるスタジオ実験


横から見たらUFOみたいに見えたけどこんな形なのね
 

「無線LAN」(Wi-Fi)ドローンのWi-Fiに侵入する
操縦者が飛ばすドローンにパソコンから悪意のある命令を送る
「止まれ(halt)」と入力して送るだけで墜落した



杉浦:充分なセキュリティが考えられていないドローンもある

ナオ:最近、ドローン宅配の実証実験が始まるニュースも聞いたが?

杉浦:こういう場合も踏まえて実験していると思う



ホームオートメーションシステム

ナオ:身近な電気製品は安全?

岡嶋:


ネットにつながっていなければリスクは小さいが
今は「IoT(Internet of Things)」などが増えている
家電製品はじめ、ネットにつないで便利な世の中を作ろうという考え方

竹内:テレビ、オーディオもつながってますね(家のカギも!


例:
シャッターを閉める
 

指輪型の端末でジェスチャーを認識して電気をつける


フォークまで「食べるスピードが速すぎる」と警告!
 



Wi-Fiでハッキングされる危険性が高まっている
無料のWi-Fiが提供され、大勢が集まる街のカフェは多い
 


(すごい笑顔で言われても・・・

被害者役の自宅には「ホームオートメーションシステム」があり
照明器具、暖房設備、ドアの警報・開け閉めなどが遠隔操作できる

そこに2人の学生が攻撃を仕掛ける
独自のWi-Fiをセットして、カフェのWi-Fiに見えるように偽装
被害者がカフェのWi-Fiと思って、攻撃者のWi-Fiに接続するとすべての情報が監視できる

 

本人に気づかれずに「ホームオートメーションシステム」のIDとパスワードを盗み見て
マルウェアを仕込むことで、住所(家のGPS座標)も分かる(サテライトがたくさん見てるからねえ

家まで行き、パソでカギを開けて侵入できた


タカクワ:
多くの「組み込み型コンピュータ」は機能が単純化されていて、セキュリティまでそぎ落とされている
大切なのは、便利さと安全のバランスを適切にとること


専門家:
頑丈な建物でも出入り口がなければ有用ではない
そこにドアや窓を作ると侵入可能な箇所が複数できる




ロスコフ:
500億個の「組み込み型コンピュータ」がネットに接続している世界は、500億の攻撃先があるということ

岡嶋:
他人の通信を盗み見るのは、ちょっとした知識と、専用ソフトがあればすぐに出来る
スポットを用意しなくても、同じWi-Fiにアクセスして盗み見ることも可能


Wi-Fiの仕組み


両方の通信を受けているが、自分宛じゃないと判断している
その判断する設定を外してしまうと、両方の通信を受けてしまう

岡嶋:
Wi-Fiは無線なので、電波の届くところなら全て受信して見られる
街中の多くのスポットには「暗号確認証」(カギをかける)対策があるが

危ないのはフリーのWi-Fi(不特定多数が使う空港、駅など)
一番危ないのはセキュリティを意識していない「野良Wi-Fi」と呼ぶものもある
日本の至る所にあって、街中を歩いていてもつながるもの


竹内:かといってネットのすべてにカギをかけることはできない

ナオ:パスワードも覚えられるように、どれも同じ設定にしがち


非常に身近で最も危険なのは個人情報の塊「スマートフォン」
「アプリ」ソフトはパソコンとほぼ同じ機能だが、セキュリティ面で脅威となるのも「アプリ」

<実験>


1.あるアプリをDL 本来はスマホをなくした時に探すもの
2.個人情報へのアクセス許可を求める画面が出る→これが危険につながる

(こないだ「あさイチ」でもやってたな

あなたも危ない!? デジタル遺品@あさイチ


「サンドボックス」
 

もともとスマホに備え付けのセキュリティシステム
強固な柵でアプリを1個ずつ囲ってOSの支配下に置き、システムに影響しないようにする

これだと電話帳を使って電話をかけることなどができないため
アプリは情報を取得する許可をユーザーに求めてくる

許可すると、「サンドボックス」にいながら、他の情報にアクセス可能になる
この権限を1つのアプリに与えすぎると思わぬ暴走を招きかねない

加害者はWi-FiのハッキングなどでこのアプリのIDのパスワードを入手できる
→外部のPCからこのアプリにログインができる
→位置情報はじめスマホのあらゆる個人情報が自由に見られる



その人が今どこにいるか、どこに行ったか、電話番号も分かるし、ショートメールも見られる
勝手に写真も撮れるし、ビデオ撮影も可能



音は鳴るが、撮影中も画面は変わらないので気づかない 録音の場合は音は鳴らない!


専門家:
電波の届く範囲なら、隠れられないと思ってほしい
ストーカー被害が、報道されているだけで、国内で3、4件ある
気づけないため、この100倍~1000倍あってもおかしくない

普通のアプリで、とくに悪意があるわけではないが
IDのパスワードを盗まれると、悪用される可能性が高まる

岡嶋:
なんでもかんでも拒否したらスマホは便利じゃなくなる
便利さと危険のバランスのポイントを探るのが大事


専門家:

アプリを画面から隠す機能がある
やり方によっては見つけることは出来るがアプリの画面では載ってないので分からない

ただ、こういったアプリはその方のスマホに触れないかぎりは入れられない
恋人や奥さんなどに入れられてしまうことがあるので気をつけてくださいw



気をつけるべきこと
1.スマホのロック パスワードをちゃんと使う
2.必要以上に権限を与えない アプリをDLする時に注意してみる

ナオ:
写真を撮ると位置情報が分かる 保存するとここで撮ったと分かるスマホで
SNSなどにアップすると情報が流れたりする?

専門家:
その時に情報は漏れてます
知らないところで、みなさん情報を流してしまっていることが多い

セキュリティとプライバシーが重要
プライバシーがどんどんなくなるので、どこまで許容するかが大事

岡嶋:
プライバシーを対価として要求するようなサービスが増えているので
無料だけれども、個人情報を収集して、そのデータを元にビジネスを展開する
スマホが危険ということはないが、利用者に無頓着な人が多い

(ポイントカードとかもそうだよな
 ジャンクメールや、見知らぬDMが来ている時点で、もうすでにだだ漏れだと思ってる


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topics~映画監督・鈴木清順さん死去 ほか

2017-02-25 13:53:33 | テレビ
朝ドラ『べっぴんさん』
また、一気に時が経って、キアリスは20周年を迎えた

いきなり万博の太郎さんとか出てきてビックリ
「人類の進歩と調和」をテーマに掲げて、ますますモーレツに働いた日本人

 

 



 

キアリスは大きなビルに移転して、社員は2桁を超え、
入社応募にも600人が集まった(書類審査の決め方早っ!

紀夫さん(50)は社長、スミレ(44)は専務、タケちゃん(36)は開発宣伝部長、
開発宣伝部には、スミレが選んだ才能ある人材が3人

 



アケミさん(45)は育児相談部長、キミエさん(44)とヨシコさん(44)はデザイン部
中西くんは人事部長、悦子さん(44)は販売員指導係

ちょっと紀夫さんの白髪が増えた程度で、みんな顔が全然変わってないねw

大学卒業後、アメリカに留学していたサクラと健太郎くん(2人ももう25歳)も帰国して
喜んだのも束の間、2人が付き合っていて、キアリスの入社試験に現れて動揺する両親たち

 

ちゃんと他の応募者と一緒に試験を受けたのは偉いけど、
親にバレないように、書類審査で、人事部長の中西さんに頼んで隠して入れてもらったのはちょっとね

なぜか朝ドラ受けの時に人形が登場 結局、意味は分からずじまいw





映画監督の鈴木清順さん死去


“映画監督の鈴木清順さんが13日午後7時32分、慢性閉塞性肺疾患のため、東京都内の病院で死去した。
 93歳だった。葬儀は近親者で営んだ。”

心の中のベストフィルム~『ツィゴイネルワイゼン』(1980)


ReBuilding Center JAPAN
“解体されるおうちから、古材や建具をレスキュー・販売する、建築建材のリサイクルショップです”

【長野・諏訪】中山うり@ReBuilding Center JAPAN

古材いいなあ! 使い込まれた古材の大きなテーブルを置くのが夢


宮崎駿さん引退撤回「風立ちぬ」以来の長編アニメ製作準備開始


NHKスペシャル「終わらない人 宮崎駿」

天職を授かった人は、辞めたくても辞められないのでは?w


アニメ『夏目友人帳 陸』4月からテレビ東京ほかで放送開始


アニメ『夏目友人帳 伍』(2016 全11話)(ネタバレ注意

ペース早いな/驚 とにかく楽しみv


在日ファンクからゴセッキーが脱退。 ハマケンと語る「男たちの出会いから別れ」まで。


辞めるきっかけの1つがハマケンの「朝ドラも決まったし、次は大河っすねえ」て言われたことって/爆
それぞれの選んだ道の行く末を楽しみにしてますよ~


音楽絵本 銀河鉄道の夜 (曲Moskitoo 絵 西念武志)

こんなアイデアがあるんだなあ 絵も私好み



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『ゆめくい小人』 ミヒャエル=エンデ/作(偕成社)

2017-02-25 13:52:33 | 
『ゆめくい小人』(偕成社)
ミヒャエル=エンデ/作 フックスフーバー/絵 佐藤真理子/訳

いろいろ検索しているうちに、久しぶりにエンデの絵本を見つけたから借りてみた

フックスフーバーさんの絵は、私が好きなミヒャエル・ゾ-ヴァや、ビネッテ・シュレーダーと似たタッチ
ちょっとフシギで、鮮やかな色、ユーモラス 他の作品も観てみたくなる

見返しにある「ドイツの書評」の抜粋には

「フックスフーバーは、この絵本に全力を投入し、従来の作品をはるかに上回る出来栄え
 イラスト全体が高い完成度で、レイアウトも面白い
 この成功は、エンデの優れた文章力によるものと言えよう」とある

なにより、“眠ることが一番大事な国”なんて夢のようだなあ!
エンデの想像するステキな世界が、この短いお話の中にも詰まっている


あらすじ(ネタバレ注意

まどろみ国の人々は、眠ることが一番大事な仕事です
長く眠るのではなく、ぐっすり眠ることです

よく眠れば、気持ちが優しくなり、頭はスッキリすると考えています
だから、この国では一番よく眠る人が王さまになるのです



でも、その王さまの娘・すやすや姫は、時々コワイ夢を見るため、なかなか寝付けず、
王さまと妃さまは、心配と悲しみで前ほどよく眠れなくなる
姫も日に日に顔色が悪くなり、痩せていく



国中の医者に聞いたり、たくさんの使いを出しても、良い知らせはなく
ついに王さま自身が探しに出かける
カウボーイやエスキモーに尋ねても答えはなし



とうとう果てしなく広い荒野で迷ってしまう
そこでおかしな生き物と出会う



「だれか おいらを 招いてくれないかなあ
 腹が減ってたまらない
 誰もごちそうに呼んでくれないなら
 おいら、自分を食っちまわなきゃならないよ」


王さまが姫の話をすると、ゆめくい小人は小躍りして喜び
魔法で王さまの上着を紙に、杖は羽ペン、長靴はインク瓶にかえて呪文を書いた



“子どもをおどかす こわいゆめ
 はやく はやく たべとくれ
 けれども きれいで やさしい ゆめは
 たべずに のこしておいとくれ
 ゆめくい小人 ゆめくい小人
 まねきをうけて きておくれ”


これを読めばみんな幸せになれると言う
ゆめくい小人は王さまをかついで、あっという間に城へと飛ぶ



姫は呪文を読むと、コワイ夢はひとかけらも見ませんでした

ほかの子どもたちもゆめくい小人を呼べるように
王さまはこのお話を本にしました
それが つまり この本です




エンデは、日本語版を出すにあたり、ドイツ語版を一部書き改めたそう
著書へのこだわりが感じられる

王さまが、みんなにも等しく分け与えるところもイイし、
本と現実が一体化しているのも『はてしない物語』同様
読者をワクワクさせるエンデならではの演出

この写真は若い頃だな



フックスフーバー:


1940年 ドイツ マグデブルグ市生まれ
工芸美術学校で学んだ後、印刷会社で植字を習う
絵本を20作ほど描いている



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空に小鳥がいなくなった日 谷川俊太郎

2017-02-25 13:51:33 | 日記
谷川俊太郎 私が歌う理由

空に小鳥がいなくなった日



森にけものがいなくなった日
森はひっそり息をこらした

森にけものがいなくなった日
ヒトは道路をつくりつづけた


海に魚がいなくなった日
海はうつろにうねりうめいた

海に魚がいなくなった日
ヒトは港をつくりつづけた


街に子どもがいなくなった日
街はなおさらにぎやかだった

街に子どもがいなくなった日
ヒトは公園をつくりつづけた


ヒトに自分がいなくなった日
ヒトはたがいにとても似ていた

ヒトに自分がいなくなった日
ヒトは未来を信じつづけた



空に小鳥がいなくなった日
空は静かに涙ながした

空に小鳥がいなくなった日
ヒトは知らずに歌いつづけた




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知ってほしい・・・。“いじめ後遺症”@あさイチ

2017-02-24 13:21:24 | テレビ
知ってほしい・・・。“いじめ後遺症”@あさイチ

専門家ゲスト:長尾圭造さん(精神科医)
ゲスト:坂下千里子さん、青木さやかさん
VTRゲスト:友田明美さん(医学博士 福井大学子どものこころの発達研究センター 教授)
リポーター:古野晶子アナウンサー

いじめの認知件数は、22万4,540件と過去最高(文科省調査・2015年度)
 そんな中、子どもの頃にいじめを受けた人が大人になっても
 その後遺症に苦しむ“いじめ後遺症”の実態が、最近明らかになってきました。

 容姿のいじめをきっかけに何十年も「摂食障害」に苦しむ女性や、
 いじめから20年後に突然思い出して「対人恐怖症」に陥った女性もいて、
 多くの精神科医がその深刻さを訴えています。

 いじめ被害者のその後を追ったイギリスの調査では、40年たっても
 うつ病のなりやすさや自殺傾向がいじめられていない人と比べてかなり高くなることが疫学的に明らかになっています。
 いじめはその人の健康リスクや人生までも脅かすのです。

 さらに、最新の研究では、いじめなどの幼い頃のストレスが、脳の形や機能に影響を及ぼす可能性も指摘されています。
 番組では、知られざる“いじめ後遺症”の実態を明らかにするとともに、
 いじめの過去を精算する克服法もお伝えし、“いじめ後遺症”について考えました。”


【ブログ内関連記事】

“原発避難いじめ” 子どもに何が?大人はどうする?@週刊ニュース深読み

ドラマ『海底の君へ』


大人になってからも影響が出る「いじめ後遺症」
「いじめ後遺症」という言葉自体は、当事者、精神科医の間で使われるようになった

ヤ:トラウマとかPTSDとどう違うのか分からない


いじめられた経験のある子どもを研究したイギリスの論文が世界で高い評価を受けた


うつ、不安障害の発症率が高くなることが分かった
 


今回のアンケート調査では、直接会ったり、電話も怖いため、メールでのやりとりになった方もいる


 

 

 

 


当事者の経験談(Aさん 女性 39歳
マスクと髪、マフラーで顔のほとんどを隠した状態でいつもいる

A:
周りにブサイクと言われるのが嫌で顔を出したくない

そう思われるんだろうなと思うので隠したい

病院で事務員として働いているが、ほぼ1年中マスクは手放せない

<きっかけは中学時代のイジメ>
 

男子生徒から何度も言葉のいじめを受けていた
人がいなくなってから、机に書かれた文字を必死で消そうとしたことが
今でも心に突き刺さっている



A:
消えないないです 思ってますよ ずっと
消えるわけないじゃないですか いちばん言われて嫌な言葉
私は「顔面凶器」 だから隠したい
少しでもちっちゃくなりたい


お金を脅し取られたりもして、次第に自分が価値のないものと思うようになった

A:
誰かに認めてもらいたいと思うほうが高望みだし
なら、自分が我慢すればいい

とにかくその言葉と、自分の容姿と性格だから
なにかいらないことは言わないように、人を傷つけないように

Aさんは出来るだけ目立たないようにひっそり暮らしてきた

A:
自分が嫌い 大嫌い ほんとに嫌い
みんな、自分を好きなんかなって思います
羨ましい 自分に自信をもって歩けるって



<手の傷>



A:
いつも食べたら戻しているので「吐きだこ」ができていて
指を突っ込んで吐くので、歯がどうしても当たる
それが傷になって積み重なって


少しでも顔や体を小さく見せようとして、毎日吐いている
お腹が一杯にならないと吐けないので、無理をしてお菓子を食べた後
さらに1人前の食事をとって吐く生活を続けている


<日々の買い物も辛いことの1つ>

今も地元で暮らしているため、いじめた人に会う可能性があるから
町を出たいとも思うが、両親の介護があるため出られない

Q:25年以上続いた苦しみを、今話してくれた理由とは

A:
私みたいにならないで
私は間違ったことをしてるか
自分の体を傷つけるようなことはしないでほしい
ちゃんと誰かに愛されてほしい
言えないかもしれないけれど、誰かに大切にしてもらってほしい


<キャベツを刻むこと>

今、Aさんはいじめられた過去から少し逃れられる方法を見つけた


A:
何も考えない 思わない時間っていうのがこの時間
今のこれ(手の傷)を見ると やはり思います

自分が言われた言葉によってするようになった“吐く”という行為は
この手が証拠として残っている

でも、(キャベツを)切っている時は、これは見えない
見るのはキャベツと包丁

1週間に4球以上のキャベツを切ることで辛さをしのいでいる


専門家:


キャベツを切っている時だけが、心が休まる時っていうのは子どもにもよくある
1本のクレヨンがなくなるまで一心不乱に描き続けて
クレヨンがなくなって、やっとため息をついて終わる

絵じゃなかったりする “非生産的なこと”と私は呼んでいるけれども
それによってちょっと気持ちがホッとする


患者の中には自身で気づかず、話していくうちに「いじめ後遺症」ではないかという方もいる

専門家:
漠然とした不安がある、気分が落ち込むという方が来られたら「いつからですか?」と聞く
「高校生の時は?」「中学生の時は?」と聞いていくうちに
「そういえば、いじめの時から少し思っていた」と気づく
忘れていたけれども、なにかあるごとに不安が強まっていくということはよくある

イ:パニック障害、対人恐怖症、うつと診断されてしまうと、それが原因だと思いがちでは?

専門家:スタートはだいぶ過去にある

ヤ:医師のところに来るまでは気づかないんですか?

専門家:結びつかない

イ:結びついた後はなにか変わる?

専門家:
今の不安だけを取り除いてもダメ
遡って「根治療法」 もとから少しずつ治していかないと
同じようなことがあるとぶり返す可能性がある


●「いじめ後遺症」の方は「自責の念」をもちがち

専門家:
いじめは人間関係の軋轢から起こる

自分にも非があるのではないかと思って、自分を責める
自分に悪いところがあると思っているから、なかなか人に言えない
それが1つ、いじめられている子どもたちが親や先生に言わない背景になる


ヤ:言い返すことも出来ない?

専門家:
言い返せたらケンカ

いじめるコは攻撃的で支配的なコ、いじめられるコは受け身的で優しいコ
家でも親が「人に親切にしなさい」「迷惑をかけてはいけない」などとしつけられている
人の話を受けてしまう


●「自責の念」が出ると「自尊感情」が低くなる

専門家:
ヒトはみんな社会生活をしていますから、学校、地域の中でうまくいってるかどうかというのが自尊感情
いじめられた人は、まず人間関係がダメですから、物事に集中できないと宿題とかだんだん物事も出来なくなる
すると達成感も得られない 自分の評価が落ちる 自尊感情も同時に低下してしまう

「自傷行為」「摂食障害」にもつながる


いじめられていた過去をすっかり忘れ、大人になってから突然思い出すこともある
例2:Bさん 52歳 10年前に突然「いじめ後遺症」を発症 今は回復している

 
「マジ、デブですw」

体型を理由に男子生徒から「ブタ」などと言われて、毎日のようにいじめられていた
いじめはエスカレートし、殴る、蹴るという暴力に発展
それでもBさんは自分のせいだと思っていた

B:
自分は太っている すぐ泣くから、というのがたぶん原因じゃないか
それを信じ込むというか「私が悪いんだ」と、
すべての原因を私が作っているみたいに埋め込まれた感じはある

もういじめられたくないと思い、地元の中学には進まず、私立に進学
大学卒業後、結婚、2人の子どもと幸せな日々を送っていた

10年前 事務職として働いていた40代の頃
上司が女性社員をランチに誘い、自分だけ誘われず一人残されたように感じた
すると、小学校時代のいじめられていた時の感情がよみがえってきた


B:
無視されたり、知らん顔されるのも「私に原因があるのかしら?」とか
テーブルの物がひっくり返ったら「私が揺らしたかしら?」
全然関係ないことでも、すべての原因が「私が悪いのか?」ていう感じで

次第に人の目が怖くなり、退職してしまった
「対人恐怖」に陥り、家に引きこもるようになる
つねに誰かに怒られるのではないかと怯えて、ひたすら隅々まで拭き掃除をし続ける日々を送っていた

買い物など外出しなければならない時は、必ずヘッドフォンをしていた
人の声が聞こえてくるのが怖いため


B:
自分が悪いから無視されたんだ、それをずーっとたどっていくと
小学校の時、いじめられたことまで遡って
心の中で繰り返し繰り返し(思い出して)怖くなって
「私という人間が世の中で存在することさえ許されない」と思った


専門家:
普段、過去の記憶は脳に残っているが、日常生活の中で忘れたままになっている

でも、似たような雰囲気、出来事に遭遇すると、急にきっかけ「リマインダー」となって思い出して戻ってしまう
記憶だけじゃなく、感情、考え方とかも戻って、いじめられた時とまったく同じ状況がふりかかる
大きな声でいじめられていたら、誰かが大きな声を出した時にふとよみがえるなど


FAX:
「子どももいじめられているのではないかと、自分の記憶がフラッシュバックして影響するのではないかと思う」

「男性恐怖症でしたが、幸い結婚し、男子を授かりましたが、
 我が子なのにどこか怖くなり虐待に近いことをしてしまいました
 なんとか立ち直りましたが、いまだに夫の兄弟たちが苦手です」


有働:思い出と違って、前とまったく同じ状態になるのはなぜ?

専門家:
その時にとっても嫌な思いをしたから
記憶はその出来事ごと覚えている 知識としての記憶とは違うので
出来事そのものがよみがえってくる

有働:よみがえらないようにすることはできない?

専門家:
できます それが治療
過去の記憶が冷凍保存されているような状態ですから
それがなにかのきっかけで解凍してポッと出てくる

ヤ:いつ解凍するかは人それぞれなんですか?

専門家:きっかけ次第

アナ:自分の頭の中で過去がちゃんと整理できれば、すべての人がよみがえるわけではない

専門家:
気持ちの整理ができていればいい
トラウマというのは、その時の気持ちが加工されずにそのままあるから戻る

ヤ:整理とはどういう?

専門家:
出来事を自分で受け止めて、ああいう事があって、自分はこう思ったけれども
相手はこういう事情があって、自分にそれほど悪意はなかったけれども
こういうことをしたんだなというように
自分のせいじゃないという考え方がもてるようになる


10年、20年経てば、人格も成長する
物事の考え方、受け止め方も変わってくる
あの時はそう思ったけど、今考えてみれば、こうだなと加工できればだいぶ減衰する

イ:
いじめられた時の年代にもよるのかな 小さい頃の虐待もいじめじゃないですか
その時、思い出さないようにフタをしてしまったら、整理できないまま大人になっちゃうと思う


FAX:
小学校高学年にいじめを受けた 担任に相談しても、
いじめる側から嫌われたくないため、味方になった嫌な思い出があります
やはり大人になった今でも人が怖いです

アナ:いじめられた本人はもちろん、周囲も非常に大きなカギを握っていることになる


例3:Cさん 43歳 いじめられてから30年以上後遺症に苦しんできた
今も「対人恐怖」があるため、職場を短期に変えられる派遣の仕事をしている
いじめられた中学時代に、大人が誰も助けてくれなかったのがとても辛かった

C:
孤独だし、辛いし、


当時、Cさんはクラスメイトから突然無視され、「臭い」「汚い」と毎日罵られるいじめを受けていた
追い討ちをかけたのは担任の教師の対応 いじめを知っていながら何も行動を起こしてくれなかった

C:
先生だから助けてくれると思うじゃないですか
なんで先生なのに助けてくれないの?という感じがありました


さらに失望したのは親の態度


「それぐらい我慢しなさい」

C:
なんで分かってくれないのか 悲しい気持ちでした
学校が辛いのはいじめなのに、(大事なのは)将来じゃなくて今なんだよって思った
誰よりも分かってほしいじゃないですか、親には
一番分かって欲しい人に分かってもらえなかったのが辛い


イ:最初に22万件て出たけれども、もっと多いんじゃないかって思う

アナ:いじめは子どもだけでは解決できないですものね

専門家:
22万件もあるようなことを子どもに任せていいのかと やはり大人の力がいる

子どもは、生活が家と学校しかない 学校でいじめられ、家では親にああいう言葉を言われる
そうするともう住む世界がない


しかも、自責の念があって、自尊感情が落ちていますから
もう自分なんか死んでもいいんだと思っても不思議ではない


有働:親が言ってはいけない言葉にはどんなものがある?



専門家:
これってフツーの親がフツーに言う言葉 しつけとしてはこれでいい
でも、今困っている たとえば風邪をひいて熱を出しているのと同じ
そんな時にこんなこと言うでしょうか?

やはり親は困っていることに対処しないといけない
それはどうなの?と聞き役に回る 看護婦さんのように

ヤ:
親も日常が忙しいと、なかなか子どもの発した言葉を正面から受け止めずに
こういう言葉で返してしまうのはありそう

専門家:
日常が大事 日ごろから子どもの言葉をしっかり聞いている親なら、たぶん子どもも言うでしょう
でも、このような返事しか戻ってこないとなると、ああ、もうこの親はダメだなと思って言わない
学校でも家でも言えずに黙ってしまう


青木:親の自尊心が低いと、子どものいじめを受け止めるのも辛いですよね

イ:
「子どものケンカに親が出るのはどうなのか」とずっと昔から言われているけれども
これはケンカじゃないんだってことですよね

坂下:優しいコに育てるといじめられる側になっちゃうってところがひっかかる

専門家:
どうしても力関係が強いコと弱いコがいる それが強まると支配する側と支配される側の関係になる
この構造は一瞬にしてできるわけではない

有働:じゃあ、どう言えば子どもはちゃんと話してくれる?

専門家:
日ごろ、「今日は困ったことなかった?」「学校で何があった?」と聞く姿勢があるといい
いつも親は指示・命令・判断して「こうしなさい」と言ってしまう
これはしつけの基本ですが、そう言ってしまうと、聞く態度はなくなるのでダメ
聞いてから、言うだけ言わせてから、「こうしたら?」という両面がないと不十分

(命令口調は直らないな 親は一生“子どもは子ども”と思っているから




なぜ「いじめ後遺症」が起こるのか、最新のメカニズムが脳科学から分かってきた
 

友田さんは、子どもの頃のいじめの強いストレスが脳に与える影響を調べている
「いじめ後遺症」は脳が変化した結果と考えている

友田:
高齢者になっても、いじめ体験はずっと引きずって残っています

言葉による暴力 体には傷をつけず、心理的ないじめ体験でも
脳は少なからず変化するということもあり得る


ハーバード大学と共同で行った「暴言虐待」を受けた子どもたちの脳がどう変化したのかを調べた研究(2011)

赤い部分「聴覚野」の容積が14%増加している
 

それによって脳に人の声が入りづらくなり、対人関係に支障をきたすことにつながる

友田:
脳の防衛本能かもしれない「これ以上ストレスに耐えられないよ」
「言葉の暴力を入れたくない」という悲しい脳の適応かもしれない


この他にも、厳しい体罰を受けると感情や思考に関わる「前頭前野」の容積が約19%減ることが分かっている
うつ病の原因となる「気分障害」につながることが指摘されている



友田:
いじめも被害者にとっては、一生引きずるような心の傷になりうる
癒されにくい心の傷が脳に刻印されてしまう


イ:大人になってからいじめを受けた人もそうなるんですか?

アナ:これは子どもの成長過程の中での研究結果

専門家:
神経細胞は、昔は変化しないと言われていたが、やはり活動していて変化する
なので回復する 神経細胞が元に戻る可能性もある 「リハビリ」


「扁桃体」(感情をつかさどる部分)


(毎回出てくるね、「扁桃体」

アナ:治療によって変化することが分かった



有働:その治療はどこへ行けばできる?

アナ:心療内科とかに行くことで分かる
(心療内科はそんなに進んでいないぞ ただクスリを出すので精一杯 カウンセリングは高額だし


FAX:そもそも「いじめ後遺症」になる人、ならない人の違いは何ですか?

専門家:
受け止め方をどう処理するか 問題解決力
それから、周りにサポートしてくれる人がいるかどうか
環境によっても変わります
ちょっとしたサポートでも考え方、受け止め方が変わる、関係が変われば、後遺症は減ります


イ:精神科医の方はみなさん「いじめ後遺症」について分かっている?

専門家:それはもう分かっている(どうかなあ?

FAX:
「“いじめられっ子”という言葉自体に大きな違和感を感じます
 それだけで傷つく人もいます “いじめ被害者”と言うべき」

専門家:
そういう子どもがいるというのではなく、被害者と加害者がいるということなのでご指摘は正しいと思う


FAX:
「私は、またいじめられるのでは?という恐怖心から、進学してからいじめる側になってしまいました
 今ではいじめ関連のニュースを見るたびに、怒りと後悔が浮かびます 20歳女性」


「小学生にとって教室という空間は、世界の大きな部分を占めます
 クラスのバランスを崩してはいけない、という強迫観念に似たものに縛られます
 “異質なもの”と判断される怖さ 弾き出されてはいけない
 すべてはみんなが作り出した雰囲気だったのではないかと思う」

(今の閉鎖的な教育環境、歪みが見えるし、大人にも“異質なもの”を排除する気持ちはあるからその反映でもある


ヤ:
一様に責めたくはないけれども、机に落書きされていたのを見た先生がなぜ手を打たなかったのかとか
教室の中での大人である先生ってなんなんだろうなって改めて思った

専門家:
学校によって適切な対応をされているところは多々あります
何十万件もある中で1つでも漏れると、ほんとはいけないことだけれども
多くはかなり頑張っておられます しかし漏れる瞬間もないこともない

先生がたまたま教員室に行った時にやっちゃうとか
大体、大人の目があるところでは誰もいじめませんから
隙間、隙間でやる その隙間を作らないことが学校が一番やるべきこと

ヤ:最近のニュースでは「これはいじめではない」と言ってしまう大人もいるから首をかしげたくなる



「いじめ後遺症」を克服したBさん
10年が過ぎ、今では回復して、週に6日介護の仕事をしている

Bさん:
人から褒められても素直に信じられなかったのが今では全部真に受ける
「可愛い」と言われると「そう、私、可愛いんだ!」てw


<引きこもって1年後に転機が訪れた>

夫のすすめで心療内科を受診し、1年間かけていじめられた体験と向き合い、医師に包み隠さず話した

医師は繰り返し「あなたは悪くありません いじめたほうが悪いんです」と言葉をかけた
この言葉を聞くうちに「自分が悪い」という思い込みが消えていった

Bさん:
「あなたはいじめの被害者なんですよ」て言われて、ストーンて
「そっか、私は被害者か」て、今までは「自分が悪いからいじめられる」と思っていたから
ぶったり、蹴られたりして傷ついているのは私なんだ
私が誰かを傷つけていたのではなく「私が傷ついているんだ」と初めて思った


<回復を大きく後押ししてくれた言葉があった>


Bさんが投稿して掲載された新聞記事を見せたところ
医師「あなたは素晴らしい文章を書きますね 自分に自信をもっていいんじゃないですか」
そう褒められて、自分を肯定出来るようになった

Bさん:
みんなが「ダメだ ダメだ」て言う中、「そんなこと絶対ないから」て先生がゆってくれて
ほんと嬉しくて、なんか人と関わりたいと思うようになって
仕事を再開したいなという気持ちが出てきて

認めてくれるっていうのは、エネルギー、ふつふつと湧き上がるものがある

その時から少しずつ自分の心が開くようになって
それまで見えなかったものが、前がちょこっとだけ見えるようになった

(なかなか褒めてくれないんだなあ、一番褒めてほしい人からは
 その人もきっと褒められてこなかったんだと思う
 だから私はできるだけ褒めるようにしているんだ


専門家:
「あなたは悪くない」というだけで、自責の念がなくなる
マイナス面がないとなると、自分にプラス面があるかどうかを考えはじめる
それを人から言ってもらえるのはとても嬉しい

友だちが言ってくれると一番嬉しいんですけど
友だちに褒める人がいてくれるとかなり楽になる

(私は友だちに恵まれていたんだな そのことを時々忘れてしまうけれども/謝



●長尾さんがカウンセリングやっていることは「いじめ模擬裁判」


長尾:
子どもが毎日いろいろ喋る中で、
「君の話をずっと聴いてるけれども、まとめると結局、相手はどういう点が悪かったの?」とサマリーをまとめさせる

一定のパターンの紙を使って1、2、3と書かせると
嫌がる子もいますが、書いてくれる子もいる

長尾さんが裁判官(聴き手)になって、話を聞き取りながら書いていく
悪いのは加害者だと被害者にわかってもらうのが目的


<実際に使っているもの>

 

ポイント1:
加害者の顔を描いたり、相手の嫌なところ、自分の気持ちを書いてもらう
吐き出すことで、自分ではなく相手が悪いんだということを意識させる


ポイント2:求刑→終身刑 などと刑罰を決める
罰することにより、相手が悪いことを確認する作業

長尾:
今まで受け身になっていた自分が、こうだと決めていく作業を通して能動的な態度に変わる

ヤ:仮に「死刑」だとまた別の問題にならないか?

長尾:
思っていることが出ただけ それぐらい悪いと思っているということ

イ:これを家で親とやるのではなく、プロの方とやらなきゃいけないですよね

長尾:
いろんなプロセスがある 10段階くらいあると思ってください
これは3、4段階目くらいでやることの1つ いろいろコースがあるので
これもやる子はやる、やらない子もいる 全体の一部分

この小さい字は私が聞き取って書いている
「君が思っているのは、こういうことじゃないか」と

イ:客観的に自分を見られるということですね

長尾:
気持ちの整理だからノートに書いてもいい
自分の思っていることが紙にうつると客観的に見れる 物事を客体化できる


じゃあ、次どうするか これを解決すればいい
内面でクヨクヨ考えていることはとりあえず置いておいて
これをどう処理できるか、解決に向かえる



<FAX>

 

 

 

 


加害者にならない対処法は?

長尾:
一番大事なのはヒトを尊厳する、大事に思うのがキーワード
それをいかに家で、抽象的な言葉でなく、具体的に教え、伝えられるか
ヒトへの尊厳を失ったら、たちまち世の中はグチャグチャになる

ヒトの話をよく聞いて、友だちになにかした時、自分が同じことをされたらどう思うかということをいつも考える
もしされて親に怒られるようなことをしてはいけない、これが一番分かりやすい

もう1つは、いじめを見た時はヒト(先生、親など)に伝えること
言った時に「言いにくいことをよく言ってくれた」と褒めること



イ:もし、ほかのヒトから「お宅のお子さんはいじめてますよ」て言われたらどうしたらいい?

長尾:
すぐに「学校から連絡あったよ」なんて言ったらダメ
いじめているほうが実は病理は深い 精神的に悪い状態
「今困ってることないの?」といじめている子に逆に聞いてあげるのがポイント

人間だから気分の浮き沈みがある
ハイテンションの時は自分が偉くなってる気がしているから、
そういう時にいじめ行為ができやすい

それは日常で見ていても分かる 家でも乱暴だったり、食事が雑だったり
時間を守らなかったり、行動ですぐ分かる
いつもと違う変化が起きていることに気づいて、様子をみるか、専門家に相談する

子ども本人に聞いても分からない 子どもは自分の内面の変化に気づけない
自分は自分らしくやってると思っている でも外から見ると分かる そこを見逃さない
長い目で見ない すぐそれをやる

宿題をいつもなら1時間やるのに15分で切り上げたりする
夫婦ゲンカをしてて気に入らなかったのかもしれないし

イ:親も自分の態度を1回考えてみることが大事ですね

(むしろ大人が主な根因だと思う


優しい子に育てるしつけは正しいのでは?

長尾:
ヒトに優しくは当然
その次に大事と言われたら、とにかく1日起きたことは親に言いなさい、ということ(また命令口調だけどいいの?
見たこと、感じたことを言う 日ごろのコミュニケーションがないと見つけにくい

ヤ:なかなか子どもって喋らないですねよ

(そのコミュニケーションが上手くとれてないから、心のバランスが崩れてるんだよね





パニ障の自分としては、きっかけは学校のいじめでないにしても
一番分かってほしい人に分かってもらえない辛さを体験しているだけに
被害者の言葉を聞くのも辛いし、いろいろツッコミどころもあった

今では、親に対して「嫌なものは嫌だ」という感情を出すようにしているけれども
「私がパニ障になってから変わってしまった」と言われた
どうしてもズレるんだな

この歳になっても命令口調は変わらないし
「褒めてほしい」と頼んでも、褒め方を知らない

母は「自分は小さい頃、ガキ大将で、よく弱いコをいじめたりしてた」と笑って話している
「相手の気持ちになって考えてみてよ」とゆったが「なってるよ」と返ってくる

きっとこの番組を見せても「自分は違う」「気にしすぎだ」と言うだろう
いじめる側も弱い人間で、自分を守ろうという本能が働くから

クリニックの担当医には「過去に遡れば、その親、またその親とキリがない」と言われた
心療内科に行けば、みんな親身な治療が受けられるというわけでもない

私の場合は、カウンセリングを受けて、根因に気づいてから、変わりつつあるけれども
まだまだその渦の中だな

「いじめるほうにも心の歪みがある」と思うことで、
自分も相手の言葉を流せるようになれればと思うが、なかなか難しい
それが出来ないから悩むんであって・・・

きっと、みんなが魂の世界に戻ってから、それぞれの課題が全部クリアに分かるんだと今では思う

それにしても辛い話だ
フタをして開かないように必死に閉じてきた自分自身と向き合うことほど辛いものはない
でも、そこに自分が生まれてきた意味があることは分かっている


**************************


“いじめ後遺症”反響編 Q&A特集

専門家ゲスト:友田明美さん(福井大学子どものこころの発達研究センター教授・小児神経科医)
ゲスト:山口もえさん・足立梨花さん
リポーター:古野晶子アナウンサー

 

ものすごいFAXの数だなあ・・・
これだけの差別意識がある中で、他国の云々など言えないのでは?
まずは、自身の中に「排斥感情」などないか、我が振り直せだ


友田:
まずはじめに言いたいのは、「あなたが悪いんじゃない」
自己肯定感がずっと低いままで大人になってしまうと、
やはりいろんなメンタルヘルスの問題が出てくる

医療機関に行くのが敷居が高いと思うのであれば
近くの精神保健センター、一般的な保健センターの窓口で相談なさることをオススメします

仕事の意欲がわかないとか、睡眠がとれない、子育てのストレスが続いているなどでも
過去にいじめの経験があるなら、言ってくれたほうがいいと思う

(私も保健センターでいろいろ相談にのってもらって、医療機関も紹介してくれた
 カウンセラーではないから、何度も通うことは出来ないんだけど

イ:
うつ病と診断されていて、クスリを処方されていても全然改善しない人の中に
実は「いじめ後遺症」だったってこともあるのでは?

友田:
トラウマは心の奥深いところにしまいこんでしまっているんですね
それをうまく専門家と一緒に処理する作業が大事

ヤ:それは外科手術みたいなものなんですか?

友田:
外科手術は1度で終わるかもしれないけれども、心理的な処理は何回もしないといけない
ひきずっていると、老年期までずっと苦しむことがあり得る

イ:自分で処理することで脳の形は変わってくるもの?

友田:
もちろんです 癒され得る傷です
脳もきちんとした心のケアで回復していくことが分かっています



「あなたは悪くない」

友田:
いじめの被害者にとって一番大きな苦痛は「恥」の感覚だと言われている
「いじめられた自分が悪い」「とても恥ずかしいことだ」と思い続けているから
回復できないと言われている

周りの大人、とくに親御さんは
「あなたは悪くない 暴力を振るった相手が悪いんだ」という心理教育をする必要がある


もえ:どう向き合ったら後遺症にならずに済むのか?

友田:
子どもと向き合って「評価」せずに話を聞いてあげること
「あなたも悪かったのでは?」ではなく、子どもの話を受け止めて聞いてあげる

(これが一番難しいんだよね つい「こうすれば?」とか「こうしなさい」になっちゃう


友田:
認知というのは1回では修正できないので、何回も何回も
「あなたは悪くないのよ」ということを伝え続けていくことが大事

イ:
大人でもいじめはある 大人になっても無視するの?!って思うけど
周りの大人が子どもをいじめるパターンもある
親からとか、先生からいじめられてるって話も聞いたことがある


そういう場合はどうしたらいいんですか?
子どもの行動範囲のほうが狭いし、知り合いの大人もいないだろうし

友田:
子どもが日常生活で一番時間を費やすのは学校
そこには担任以外にも、養護の先生、スクールカウンセラー、
ソーシャルスクールワーカー、第三者的に子どもの目線で考えてくれる人もいる


イ:高学年なら行けるかもだけど、低学年だとどうしていいか分からないのでは?

友田:
親御さんは子どもの一番の応援団 子どもの話を真摯に受け止めてあげる余裕がないといけない
これは事態が深刻だというのであれば、学校関係者やスクールカウンセラーらと連携して
子どもたちを見守っていく

言葉の暴力、無視する人のほうが100%悪いんだと言い続けてあげるのは周りの大人の義務



(分かる

友田:
患者さんと医師が信頼関係がもてないといい医療も出来ないので相性でもある
あまり医師が信じられないと決めつけてほしくはないですが

イ:人間不信になって、自分のことを話したくないとなると診察も難しいのかな

友田:
でも、この方の場合は、すでに「セルフケア」をされている
自分の苦しみをメールやFAXで伝えるという作業をしている

夏目漱石はうつ病の克服のために小説を書き出したと言われている
日記、ブログであれ、辛い経験を第三者に伝えることは、ある意味「セルフケア」なんです



ヤ:甘やかしにはならないですか?

友田:
過保護とは違います

見極めは、子どもは安心した信頼関係のある大人に話す
親御関係が健常であれば、いろんな問題をまず最初に伝えるはず

それが出来ないのは「自分が悪い」と思って、開示できない
親にゆっても解決しない、親に心配かけたくない

「よく言ってくれたね」って褒めてあげる

認めてあげる 成功体験につながるような「よくやってくれたね」て褒めてあげるだけでいい
料理を一緒に作ったりして「よくできたね」と言うことから、話せるようになることもある



 

友田:
このお母さん辛かったと思います ですから子育てにも相当なストレスがあると思う
今、お子さんに言ってあげられるのは、自信をつけるような子育てをしていただきたい
認めて、褒めてあげる

そういう中で、ご自分も過去のモヤモヤした経験を第三者に話す、最寄の相談機関に行くことも大事だと思う
保健センターは相談料も無料です

自分に自信がないのが子育てにも影響すると悪循環になってしまう




友田:
いじめる加害者にも、いじめ被害があることが分かってきている
親子のしっかりした会話ができなかったとか

だから、その子の話もちゃんと聞いてあげることがケアだと言われています
ココロの予防が大事 「早期介入」がこれから大事になると思う




*******

FAX3000通も来た割にあっさり終わっちゃったな
もっと深層心理は根深い社会問題でもあるから、
メディアでも何度も取り上げてほしい

高齢者問題も大変だけど、これから世界を生きていくのは、子どもたちなんだから


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アートシーン~「池田学展 The Pen ―凝縮の宇宙―」@佐賀県立美術館

2017-02-24 12:55:20 | アート&イベント
「池田学展 The Pen ―凝縮の宇宙―」@佐賀県立美術館

個展を観に来た人たちが虫眼鏡を使って観るほどの細密画/驚
すべて細い1本のペンで描くそう

 


私の大好きな巨木も、細部まで観ると、たくさんの家並み、人の暮らしが描きこまれている!






今回、海外の美術館に招かれて描いたのは、東日本大震災をテーマとした作品
一本松の写真などを観てイメージをふくらませ、生と死の世界を大きく描いた絵は圧巻









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お薬カレンダー

2017-02-24 12:41:12 | 日記
クリニック(2017.2.23)
担当医が「最近、ヨガの本を読んでいるんですよ 興味深いですね」と言っていた
その他は、とくに変わったこともなく、珍しく早めに終わったから、薬局にも早めに到着v



クスリをまとめるカレンダーが飾ってあって、許可をもらって写メらせてもらった

私の両親も大量にクスリを飲んでいて、飲み忘れたり、
飲みかけで止めてそのまま大量に残っていたり、
おくすり手帳も数冊あって管理できていないし
きっとクスリの重複もあるだろう


【ブログ内関連記事】

薬、ちゃんと飲んでいますか?@あさイチ

“大量処方”“健康被害”なぜ?どうする? 残薬 @週刊 ニュース深読み


薬剤師さんに聞いたら、今年4月から法改正されたそう
こうしたクスリの仕分けなどの残薬指導のほか、自宅に訪問もしてくれるとか


「かかりつけ薬剤師」



普通の薬局でもクスリをまとめて持っていけば仕分けてくれるけれども、
専門の訓練を受けた人がいて
毎回同じ薬局「かかりつけ薬局」で、同じ薬剤師さんに頼むのがベストだそう

「おくすり手帳」も1冊にまとめること

高齢化が進んで、莫大な医療費節約の対策でもある
親は「クスリ代が安くて助かる」という考えしかなく、
それが今の若者の税金にのしかかってる意識がまったくないんだよね

病院によっては、必要以上にクスリを出して、結局飲まずに捨てることになって
一体、どれだけ「モノ」も「お金」もムダに使われていることか

それを話しても「そーなんだ」で終わっちゃうのがまた難儀
歳をとるごとに、それまでの習慣を変えるのが難しいという

薬剤師さんは「家族の方が持ってきてくださってもいいんですけど」と言うが
離れて住んでいて、帰省も出来ないから、それも出来ない

一度、父はクスリの飲み合わせが悪くて救急車で運ばれたらしいけれども
それでも、クスリを信奉しているから、処方箋と市販のクスリを、
自己判断の服用量で、時間をあけたりすることなく
混ぜて飲んだりしてるから心配

高齢化社会は、どんどん難儀になるねえ・・・


その他、「おくすり手帳」のアプリや、「臓器提供意思表示」登録もネットでできるというチラシもあった

 



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東御苑(2001.4.15)

2017-02-24 12:40:12 | 町歩き
「アート&イベント一覧」カテゴリーに追加しました

「公園、庭園」カテゴリーも参照のこと


13時 田端で待ち合わせ
東京駅でおりて歩いて10~20分くらいで着いた

二重橋でやたらと写真を撮って、歩いて、歩いて、、、
今年初めて履いたサンダルでまたマメできた

芝で寝転んで、のんびりしてたら、もう16時の閉園の時間
強面なおっちゃんに追い立てられるように退出
入る時に渡された札を返す

園内の休憩所はしょっぱくて、自販機でジュースを買った
アイスは最中オンリーなのはなぜ?


早めの夕飯は、例のナス炒め定食で満足

疲れきって電車でもずっと寝てた



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「ながの山と花フェスタ」@エムウェーブ(2001.5.1)

2017-02-24 12:39:12 | 町歩き
「アート&イベント一覧」カテゴリーに追加しました


11時頃に出て、バスに乗ったら(往復300円)
昔の面影がすっかり変わっていた

入場料は1500円 今回のほうが昨年よりよかった
山野草が多くて、母も大喜び
私は押し花の絵に感心した

ブルーベリーとリンゴの大福が美味しくて、お土産にも買った

夕方に戻って温泉にも行きたかったけど、
入湯のみは10:00~16:00までで間に合わなかった

荷造りも済ませて、お土産もたくさん!


追。

翌日、兄が婚約者を初めて実家に連れてくるから
朝からずーーーーっと掃除や片付け

雨が降り始めて、17時頃に着いて、居間でお茶を飲んだり、夕食は天ぷら
2人で住むマンションは、来年秋に完成だそう 長いローン大変だね

彼女はキレイで落ち着いた上品な人
私が逆の立場なら、あれほど完璧な立ち居振る舞いは絶対ムリです


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『心と体によく効く引き寄せ瞑想ヨガ』(日本文芸社)

2017-02-23 14:58:32 | 
『心と体によく効く引き寄せ瞑想ヨガ』(日本文芸社)
椎名慶子/著

以前読んだタイトルと似ているから、同じ著者かと思って他館で取り寄せたら違った

『引き寄せヨガ 身体がゆるめば、願い事がどんどん叶う』(東洋出版)

まあ、内容は似ているけれども、上のよりか薄くて、もっと気軽に入れる感じ
ラージャ・ヨガの話も出てこないし、ヨガの歴史についてもちょこっと触れているだけ
入門書としては入りやすいかも

それにしても“引き寄せ”ってほんとに流行ってたのね 知らなかった

「ヨガのまとめ」カテゴリーもつくる予定なので、そちらもご参考にどうぞ



【内容抜粋メモ】

“本書で紹介するのは、ポーズや呼吸法で心身を整え、瞑想で心を静かにして
 自分と向き合う瞑想ヨガのプログラム”


引き寄せのしくみは3ステップ
(3点に絞り込むって、こないだの「プレミアムトーク 池上彰さん@あさイチ」みたい

1.心を静めて自分が本当に欲しいものに気づく
2.気づいた願いを叶えると決める
3.願いに向かって行動し、後は世界にゆだねる


いつでも、どこでも、10分あればすぐできる

引き寄せ瞑想ヨガプログラムは全部で5つ

1.アーサナ(ポーズ)
2.呼吸法
3.瞑想
4.マントラ
(あれ、4つ?


欲しいものが分かれば引き寄せられる
考えたことは現実になる

<恋愛

自分と相性のよい人の条件を具体化する
注意するポイントは、世間、家族など周囲の価値観に合わせないこと

(以下は自己診断です)
相性条件
1.前向き
2.クリエイティヴ
3.自立
4.素直

してあげられること
1.アイデアを出す
2.元気づける、自信をつけて励ます
3.一緒にいて楽しい、癒しの空気
4.飾らない正直さ

仕事に求めること
1.必要な収入
2.やり甲斐
3.心身の負担なく夢中でやれる
4.人の役に立つ
5.自然にやさしい


自分にとっての成功、幸せとは何か
私たちの心の中には、思い込み、先入観が無意識のうちに強く根付いている

瞑想ヨガを始めると、いいことも悪いことも
「すべては自分を成長させるために必要な経験」だと気づく

「自分はこれをやる!」という意志が固まれば、自然と人間関係も良好になり
仕事とプライベートのバランスのとり方も上手になる


ありのままの自分を受け入れられるようになる
瞑想ヨガは、心を消耗させる焦り、羨望を自然に手放すことができる

3つのアプローチ
1.心の健康
2.体の健康
3.大いなる宇宙や自然とつながっているという喜びと安心感をもつこと


心身が整うと美しさを引き寄せる
自律神経のはたらき、ホルモンバランスが整う


食の本能が整う
食べ過ぎる理由(心の動き)を客観的に見つめられる 例:寂しさ、不安 など
自分の感情を客観的に見つめられれば、その思いを切り離せる

食べることで得られる「安心感」
瞑想ヨガでは、体にいいものを選べるようになる


ヨガとエクササイズは違う
ヨガは体にエネルギーを充電する
呼吸法で、酸素欠乏も解消し、細胞が活性化される
自律神経が整い、免疫力も上がる
良質な睡眠も得られる


深いリラックスで超意識にアクセス
超意識:宇宙や自然の大いなるエネルギー、叡智

本来、ヒトはひらめきの泉である、というのが瞑想ヨガの考え
答えはあなたの中にある


感情を受け止めてコントロールする
どんな感情も、客観的に見られると、その渦から抜け出て、冷静でいられる
なにか1つに意識を集中すると、心は穏やかになる(心の動きが止まる

「今、ここ」に集中すると心地よい自分でいられる


行動の第一歩を起こせば夢は実現する
1.心を静めて自分が本当に欲しいものに気づく
2.気づいた願いを叶えると決める
3.願いに向かって行動し、後は世界にゆだねる


ヨガはもともと瞑想がメインだった
楽しいことに熱中していると、時間があっという間に過ぎている、瞑想ヨガはそんなイメージ
いい気分で過ごせる時間が長くなり、マイナスの感情を抱いた時も
すぐいい気分に戻れるように切り替えられる


初心者にオススメ
1.呼吸に集中する
2.自分の中に起きていることを観察する
3.好きなこと、好きなものを思い浮かべると自然にリラックスできる

「マインドフルネス」にも通じるね


呼吸法


鼻から吸い「もう吸えない」ところまで吸い、自然と息が止まる「クンバカ」
少し止めてから吐く

空気が鼻を抜ける感触、肺のふくらみなどを観察すると、揺れ動く心が落ち着いてくる

「深呼吸」は、発作的な怒りを静めるのにも効果的


目を閉じて、自分の感情を観察する
感情に気づくだけでも、気持ちは整理される
その感情を体の外に出す
感じることの狭間に「何も思い浮かばない」瞬間が「無」の状態


瞑想に適した時間や場所
大事なのは、あなたが安心して落ち着けること
最初の2週間くらいは同じ場所・時間に行うとよい
なかなか集中できなければ、ヨガマットなど「瞑想する場」をつくると入りやすい

ベストタイムは夜明け前
インドでは、夜明け前、日の出前の時刻を“神聖な時間”と考える


瞑想の姿勢
背骨が自然なS字カーヴにあること
背骨はエネルギーの通り道 歪んでいるとエネルギーの流れが滞る

瞑想を終える時は、体が床にどっしりついていることを意識する
手を動かしたり、顔、足など触ったりして、内面に向かっていた意識を体に戻す


何も考えていないようでも、心はいつも動いている
未来や過去に揺れ動く心を「今」に定める
毎日行うのがオススメ
体を動かすほうが集中できる人は動かすのも1つの瞑想 例:無心で料理、掃除など


体型・体質・気質で3つのタイプに分けられる
1.ぽっちゃり型
2.筋肉質
3.細身



【アーサナ】

サンスクリット語の「アース」に由来 「坐る」「在る」の意味

ヨガは体の硬さ、筋力の弱さは関係ない
アーサナを続けると、柔軟性が高まり、筋力もつく


歴史
ヨガの練習法のはじまりは、紀元前2500年ごろともいわれる
偉大な先人が瞑想を伝えた

さまざまなアーサナが世界に広がったのは1800年代後半以降

その後、欧米にも広まり、ハリウッドでも人気が出て、エクササイズとして日本に紹介されたため
ヨガ=体操のイメージが強くなってしまったが
そもそもは、幸せに生きるための心身トレーニング法


アーサナは瞑想前の準備運動でもある
心身を瞑想しやすい状態にする
全身の血行がよくなり、骨格・筋肉のバランスが整う

注意ポイント
結果を気にしないこと
ポーズが上手にできたかは重要ではない
頑張りすぎず、無理はせず、手は抜かず、100%集中


心と体はつながっている 体が整うと、心も整う


苦痛は不要 ギリギリを知ることは大事
自分の体に合わせて安定するポジションを選びながら
今できるギリギリを探りながらやってみる

アーサナで大事なのは「静止」すること
ストレスや緊張で体がこわばっている人は、ほぐすアーサナで瞑想に集中できる


木のポーズ「ブリクシャ・アーサナ」(木である、の意)

木になりきることで、木のよい質を分けてもらう


英雄のポーズ「ヴィーラバドラ・アーサナ」

なにものにも負けない強い心を自分の中に取り込む

それぞれに込められた意味を理解して行うと、一層効果が高まる


アーサナの動き

1.前後:集中力を高める
骨盤が締まると、肩甲骨→頭蓋骨と連動していく

2.左右
内臓が刺激され活発になる
副交感神経が刺激され、心身がリラックス

3.ひねり
体内の不要なものをデトックス
内臓、骨、筋肉が本来あるべき位置に戻る
筋力アップ



【呼吸法】~体内の「プラーナ」(エネルギー)をコントロール
呼吸は生命エネルギーを取り入れる行為
心を動かすのもプラーナ

1.腹式呼吸
2.胸式呼吸
3.胸腹式呼吸
4.ゆっくり穏やかな呼吸
5.早く強い呼吸:体内にたまったものを排出させる
など


【マントラ】~心を整える神聖なサンスクリット語
直訳すると「思考の道具」

言葉には「言霊」が宿るので、自分で発した言葉は、その通りに実現されると考える

1.クリシュナ
愛と喜びの名前 心を浄化し、愛で満たす

2.シヴァ
破壊と慈悲の名前
断ち切りたい、人に優しくしたい

3.ソーハム
「我は彼なり」の意味 彼はこの世界を創造したエネルギー
「私はこの世界を創造したエネルギーと一体です」

もっとも純粋で素直な自分にもどる瞑想
頭の疲れをとり、リフレッシュ

4.シャーンティ
平和・調和

5.オーム
宇宙のすべての源

「オーム、シャーンティ、シャーンティ、シャーンティ」
(私は大いなる宇宙エネルギーと調和しています)



唱え方
1.声に出す
2.心の中で唱える
3.歌う(独特の節回しがある

専門的に学んだ人々が口伝し、音階、発音は厳格に守られてきた
聴くだけでも心が浄化される



【瞑想ヨガプログラム】

1.アーサナ
2.呼吸法
3.瞑想
4.マントラ

4つを組み合わせ、約5~10分、好きな時間に楽しみながらやる
起床後、就寝前がオススメ

注意ポイント
生理中は、アーサナ、呼吸法はお休み など

各プログラムのレッスン動画を見ることができる→here



親指は「宇宙のすべての源、叡智」
人差し指は「自分」
大いなるものと自分がつながり、心が安定する手の形


自分を肯定し、好きになる
心に余裕が生まれ、周囲の人も幸せになる


(「舟のポーズ」は腹筋ができるまではキツいんだよね
 強い呼吸はパニ障にとってはちょっと注意
 「屍のポーズ」(シャバ・アーサナ)は簡単で、質の良い休憩がとれる



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ストレスに負けない!心のストレッチ@あさイチ

2017-02-23 14:57:32 | テレビ
ストレスに負けない!心のストレッチ@あさイチ
専門家ゲスト:熊野宏昭さん(早稲田大学教授)

どこかで見た人だと思ったら「マインドフルネス」で最近よくメディアに出ている人だ

 

熊野:
体が力んでいるかいないかは、なかなか気づきにくいので
いったん力を入れてから脱力するのを繰り返すと、その差に気づけるようになる

(最近、よく奥歯を悔いしめていることに気づいた
 気づいたら緩めるようにしてるんだけど、気づくとまた食いしばってるのはなぜだろう


額をリラックス(眉間にシワを寄せている人など
 

肩をリラックス(これは私もよくやる 宮原知子ちゃんも試合前にやってたね
 

手のリラックス(体全体の力が抜ける
 

温かさを体中へ行き渡らせる 温暖ストレッチ

熊野:
ストレスがたまっていたり、体に力が入っている時は、手足が冷たいことが多い
手足を温めることでリラックスにつなげることができる
腿の上に手を置くと温かい それが全身にいきわたるようにイメージする




言いたいことを言える自分になる 自己主張ストレッチ

熊野:
ストレスがたまる主な原因は、対人関係
でも、それをリラックスさせるのもまた対人関係


言いたかったセリフを鏡に向かって(相手を思い浮かべて)3回言ってみる
意外と不満を言っている顔が笑っていて伝わりにくいと気づくこともある




伝え方がうまいと思う人を観察する

熊野:
アスリートがイメージトレーニングする要領と同じ
ヒトはよく観察して、真似ることが出来る



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清澄庭園、深川江戸資料館、深川不動尊(2001.3.20)

2017-02-23 14:56:32 | 町歩き
「アート&イベント一覧」カテゴリーに追加しました

「公園・庭園めぐりリスト」カテゴリーも参照のこと


清澄庭園


11時に田端の待ち合わせが12時になって→御徒町→清澄白河
大江戸線をおりてすぐ「清澄庭園」

家でにぎっていったおにぎりと、オリジンのおかずでランチ
とってもイイ天気で、景色も半券の写真の通り

「風雲たけし城」っぽい飛び石が池に並べてあって、ゆっくり散策できた



深川江戸資料館




これまた、私の好きな当時を再現したジオラマの世界で
野菜や米とかホンモノソックリの蝋アート

触って、動かせて、一体化して体験できるのが嬉しい

ちょっとブキミなネコが屋根で動いてて「ニャーオン」て鳴き続けてるw

「長屋住宅事情」とか、べっ甲かんざしの制作工程ビデオもあり



深川不動尊
ちょっとだけお参り


隅田川沿いのベンチでひと休み

「永代橋」を通って、途中、広くて、静かで、オシャレで、安いコーヒーショップに入って
カフェラテ+モンブランケーキで1時間くらい喋った

帰りの電車は疲れて眠ってしまった




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六義園で花見、染井霊園、とげぬき地蔵(2001.4.1)

2017-02-23 14:55:32 | 町歩き
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六義園
13時田端→駒込へ



入り口は列になるくらい大盛況
桜がトンネルみたいになったところが一番キレイに咲いていて
池にはカメが浮いていた


染井霊園
歩いて行った ほんとにお墓場なんだ
あすこでお花見してお酒飲んで楽しんでいる人の気が知れない

芥川龍之介ほか有名人のお墓がたくさんあって
観光スポットみたいに立て札がしてある



とげぬき地蔵
墓場から早々と抜け出して、お地蔵さんを見に行った
列をなして、白い布で拭きまくるから、お地蔵さんツルッツル

焼きたてのお団子が美味しかった

ランチのラーメンも美味しかった


帰ったら19:30
頭がガンガンして、クスリ飲んで寝たら
今度は強烈な鼻づまりで起きて、花粉症のクスリを飲んだ
歯の痛み止めからなにまでクスリ漬け



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相模湖ピクニックランド(2001.4.7-8)

2017-02-23 14:54:32 | 町歩き
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18時 西国分寺でOさん2と待ち合わせ
その前に掃除、洗濯、図書館、スーパーに行ってシャツを買って
家を出たら、ちょうど着いたv

和食が食べたくて、回転寿司で5皿+茶碗蒸しを食べた

「相模湖」一望の旅館 1泊7000円


8日 12時チェックアウトだからゆっくりできた
朝陽を浴びながら、モーニングコーヒーでカンペキ


相模湖ピクニックランド
10時に出て、快晴

広々とした山沿い 園内は桜がまだ満開で風も爽やか
散る様子も花吹雪のようで最高に気持ちがいい!


「F1カート」
3kmは世界最長だとか 1人と2人乗りに乗った


「パターゴルフ」
初めてにしちゃよくできた?
いろんな世界各国の名所に見立てた仕掛けが面白い


ランチはバーベキュー 1時間食べ放題 これも初体験
野菜、カルビ肉、ゼリー、コンソメスープ

オープンスペースでカラスに狙われながら、けっこう食べた
焼きそばも美味しい


「観覧車」
かなり標高高くてgood!


「展望台」
風が気持ちよくて、芝の上で寝転んで、顔を日焼けしてヒリヒリする


「動物ふれあいコーナー」
ヤギ、ヒツジ、キジ、ウサギ、ウマ、ニワトリ
放し飼いのもいて、みんな100円のウエハースのおやつを食べつづけてた

滑り台、アスレチック、園内を歩くだけでかなりの運動量!
お蔭で帰りの車内は、2人とも無言w

途中、渋滞もあって、高速乗ったらスムースに帰れた


かなり満喫して楽しかった もう思い出のひとつになっちゃうのか
いっぱい家族連れ、カップル、団体客が来てた



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