きのうはやあるきのじいさんにおいぬかれる

大会参加に旅ラン、日々の走行記録を淡々と綴る予定でしたが・・・走りながら思うのはどちらかといえば暗い話題ばかり・・・。

かぼちゃ公園にてヤッソ900にトライ

2017-07-15 13:30:00 | 真面目に走る
昨日、ひょんなことから約3キロ走を結構なペースでやって、汗がだあーっと出て結構気持ちよかったのを覚えていたのか、普段はやろうとしないヤッソをやってみることに。

昨夜は職場の呑み会から帰り、帰省しているムスコ氏(彼も呑み会だったらしい)と家で二次会して、倉敷のワインに駄目押しを食らいリビングのソファで朝を迎える。
朝方、気温はまだ高くないが、4号は既にきつそうである。

で、かぼちゃ公園までランで。ペースが全然上がらず、やっぱヤッソ止めようかと思いつつ到着。休憩するとヤッソをしないまま帰りそうなので間髪入れずにスタート。
ヤッソ800改訂版のさいさん流ヤッソ900は、ヤッソ800の考え方を元にして、かぼちゃ公園の450メートルコースに合わせて、基準タイムは4分に設定している。昔は3分50秒とかだった時期もあるが、ちょっと無理、だわ、ということで。
で、今日の結果。

1回目 4’32”
2回目 4’08”
3回目 3’59”
4回目 3’57”
5回目 3’55”
6回目 3’54”
7回目 3’56”
8回目 3’56”
9回目 4’09”
10回目 4’06”

1回目は全然ペースが掴めずで、こりゃ今日は1回4分切れたら御の字か、それともこのペースで本数を増やすかなどといろいろ思っていたら、3回目で上手く切れた。ストライドを広げて、100メートルから200メートルにかけての登りもなるべくスピードが落ちないようにして、で姿勢はなるべくまっすぐでなどといろいろ気を付けながら練習した。残り2回は、結構きつくてよほど止めようかと思っていたのを何とか我慢して続けた。この辺りは課題。

終了後、30分ぐらいうろうろ歩いてのたうち回る。結構きつい。このきつさは想定していたものだから、それはそれで良しだが、やはり帰りがきつい。

帰宅後、麦買いに行き、シャワー浴びて休養に入る。早っ。
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