今回は、梨状筋です。
梨状筋お尻周りの筋肉のようです。
仰向けに寝て、硬球ボールをお尻の下に入れて体重をかけます。
でも、思ったほど体重はかかりません。
ポイントは、いかにコリコリしたところを探し当てるか？です。
そこをほぐすにしても、なかなかほぐせません。
どうしたか？と、言うと膝を曲げてお尻の筋肉を伸ばしたようにして、
筋肉のコリコリを探しながら、ボールを押し当てました。
そこを押すと、グリグリきてる感じをいかに感じるようにするかだと思います。
また、それだけでは、十分に凝りをほぐすことはできないので、
椅子に座って、やりました。
ただ、この時のポイントは、
ハムストリングをほぐすのではなく、
もう少し、後ろのほうの
筋肉の塊を探して、
ほぐしました。
いずれにせよ、ストレッチなんかをして、
体を曲げた時に、突っ張りがあって、
痛みを感じるところ。
それは、経験上、筋膜どうしがくっつていて、
筋肉の動きが、滑らかになっていないように思われます。
そういうところをボールが入って、ほぐすように、
コツがわかってくると、おもしろいです。
