豪雨 雷 ・・ 様々なニュース
いつ なにが おこるかわからない 予測できない恐さがあります・・
それでも それでも なんとか
ちっちゃなしあわせ みつけて 歩むといたしましょ・・ 
みなさま 睡眠時間ちゃんととれてますか・・
さまざまな対処方法が あるようですね
このところ 夜中にふくらはぎがつることがある・・
ありゃ・・いた〜い・・ 大丈夫かな・・
肉離れに また ならないようにせなかん・・ と
ちと焦る自分・・
水分補給や ふくらはぎケアー やってるつもりなんですが
なんか たりないのかな・・ と 思ったりしながらも
『まあ 大丈夫』 にっ
と 笑ってみる・・ 
みなさま この暑さ・・
体調管理も大変ですが
どうぞ 健やかにお過し下さいますように
なも菓 ４月１８日（火）８：００～１８：００ 営業
４月１９日（水）・２０日（木）８：００～１７：００ 営業
＜なもえりのつぶやき＞
お時間よろしかったら お付き合いくださいませ
全国的に 春の嵐・・
桜の花の季節も そろそろ 終わり・・ですかね・・
先日の日曜のお休み 愛知県緑化センターに行ってきました
息子が幼い頃 よく 出かけた思い出があります
なんだか たまたまなのか 以前と比べて 人が少なく
駐車場も無料で 広い空間 美しい花々・・
とても癒される場所なのに
利用者が少ないのは もったいないな・・と 感じました
途中の長久手の商業地域と打って変って静かなのに驚かされ
子供も 走り回れるこの場所の方が開放感があるような気がするのですけど
人々の遊び方も変わってきているのかしら・・ と思いました
＜ホーホケキョ＞と うぐいすの鳴き声・・
山つつじ・・かな？・・ お花の名前はよく知らない私ですけど
色とりどりのピンクの色合いに ほっこり癒され
思わず微笑むやさしい時間をいただきました
その後 久しぶりに 陶磁器資料館にも 行ってみました
ここも 空いていました・・
みなさん どこにお出かけされるのでしょうか・・
穴場なのかしらね・・ 夫の場所選びがよかったのかな・・
行くとこ 行くとこ 空いていて ゆっくりのんびり歩きながら
心身両面 癒されて 楽しんで参りました・・
おでかけでは 一応 腰までの母が使っていた杖を持参でしたが
昨日の整形の診察で お借りしていた松葉杖も返却で
肉離れも 受診終了となりました 
まだ 筋肉の張り感は 少し残っていて
階段降りは 一段ずつの 降り方になってしまいますが
ケアーしながら 戻していきましょ・・
骨密度の精密検査（腰と骨盤）のチェックがありましたが
以前より数値が落ちてきているとのこと・・
先生からは 「数値で一喜一憂することはないが 生活習慣に気を付けて」 と・・
お年頃の生活・・ ロコモ対策と言いつつ ちょっと情けないことでしたが・・
食事に気を付けて 体重減らしと 筋力強化に努めると致しましょ
みなさま 心身両面 健康にお過ごしなされますこと お祈り申し上げます 
なも菓 ４月１０日（月）は 休業 させていただきます
４月１１日（火）８：００～１７：００ 営業
１１日は 御園通商店街 恒例の五百円市開催日 詳細は 以下４月６日のブログ～
http://blog.goo.ne.jp/shushoudoukouraku/e/bec5303446541da3fa60aa935ea0b4cd
１０日（月）に 松葉杖返却しようと思っていますが どうなるかな・・
筋肉は 快復してきているけど ときどき 肉離れ起こしていない方のふくらはぎも
ぎゅっと 収縮して 一瞬 固まってしまいそうな 違和感がある
なにか 栄養バランスも 不足しているのか と 調べてみる
以下の記事を見つけたが どうかな・・
http://sports119.jp/nikubanare-chiryo
http://sports119.jp/nikubanare-saihatsu
サプリも副作用もある・・ という話も聞くので
本当に自分に合ったものをみつけたいけど
これほど 頻繁に右足 左足と 患部は違えど 肉離れになるには
筋膜や体全体の硬さを緩めていくことが 大事なように感じるのだけど・・
病院で 相談してみよう
なも菓 本日４月７日（金）
営業時間 ８：００～１７：００に変更させていただきますので
よろしくお願い申し上げます
体って 不思議ですね・・
＜なもえりのつぶやき＞ お時間よろしかったらおつきあいくださいませ
気持ちって 大きいなあ・・て ＜今回のふくらはぎ肉離れ＞で思う
最初 病院で 松葉杖を渡されると 前回の時と同じようになるんだ・・ と
勝手に解釈した私・・
だから 先生に言われたわけでないのに １か月は無理か・・
と へこむ自分だった
でも 実質は・・ 前回の時と 確実に違って 足の裏が着地できるのに
負の気持ちを持って「なさけない・・あ～松葉杖か・・ 痛いな・・だめだ・・ 」と 思うと
体は より硬直し 筋肉を硬くし 歩けないと 思う自分だった
ハイジの話でないけれど 心で体をブロックしてしまうのだ
スポーツ選手の回復力は すごいものがある
骨折していようが やり切っていってしまう方までいらっしゃる・
もちろん 余計に悪くしてしまうこともあるので その見極めは大切なのだろうけど
気持ちのチェンジできるかって やはり 大きいことだな と思った
希望の方に向かうか 負にしがみつくか
私は 負の方に自分をシフトしてしまう傾向が強くて
だめだ・・ やめとこう・・ 無理無理・・と 傾いていく・・
こうしたい・・ こうしてみたら・・ こんなふうに生活を切り替えよう・・
いついつまでに こうなっていたい・・ に 現状から少しでもいい状態を想う・・
今回 足の裏が着地できるのに気づいたら
気をよくして 希望に向かう感じにチェンジすることができた
随分気分もかわり はやい回復に向かいそうだ・・
本当に そういうものなんだな・・ と 思ったのは 先日 ニュース・・
船旅をお母様としていらした方の紹介で
その方は ５年前にがんに そして ３年前に再発
とても お元気で そのことを伺わなければ 病気など思うはずもない方だった・・
「せっかく与えられている命だもの 今やれること 楽しいことやっていくのよ」 と・・
さらっと そんな感じのお話をされて 心洗われた・・
心と体は不思議・・
エネルギー注入できる方向に 向かっていけるといいな～ 
なも菓 ４月３日（月）８：００～１８：００ 営業
４月４日（火）８：００～１７：００ 営業
昨日は お天気もよく
本当は お休みをいただいて 近場お出かけを楽しもう・・と
思っていたのですが 残念・・
店主は ウオーキングに出かけ 土筆をみつけて 
写真を撮ってきてくれました
＜ふくらはぎの肉離れについて＞
お時間よろしかったら おつきあいくださいませ・・
簡単に 今回もなってしまった 自分の在り様にへこむ・・
筋肉の柔軟性がない ということをつくづく思う
運動不足 食事の在り方・・
問題点を考えてみる
検索していたら
＜肉離れの対処法や 対策＞
＜肉離れをおこしやすいタイプ＞が 記してあったので
ここに のせさせていただきます
http://getnews.jp/archives/1606181?kanren=true
昨日は 久しぶりに イトオテルミーの温熱刺激療法をやってみる
両足とも 冷え感が強いふくらはぎ・・ テルミー線が トキトキになる
あ～ こういう冷え感では 硬さをつくるな と思った
しかしながら ９か月前にやった 右足のふくらはぎ肉離れの時より
軽い感じ あの時は足の裏を地面につけれなかったが
今回は 立ち姿勢は大丈夫なので
たぶん 早い回復をするだろう～・・と思ったら・・
俄然 また 計画を練り直すことを決める私だった。
ハイレベルな世界選手権での
羽生選手と宇野選手の 強い精神力に 感動！
勇気をいただきましたね～
私もがんばろ～
テルミーの温熱療法の力をかりて 早い回復に努めると致しましょう！
なんだか 起こる出来事は 自分を 試されているようで・・・
みなさま どうぞ お元気で お過ごしくださいませね
なも菓 ４月１日（土）８：００～１６：００ 営業
４月２日（日）は 休業させていただきます
＜４月の営業について＞
月・水・金 は ８：００～１８：００ 営業
火・木 は ８：００～１７：００ 営業
土・日 は ８：００～１６：００ 営業
基本上記時間に変更させていただきます 
尚 その都度 このブログにて 営業日、営業時間変更を
お伝えして参りますので よろしくお願い申し上げます
みなさま いよいよ ４月がはじまりました
今日 名古屋では レゴランドも OPEN!
新しいことに胸を膨らませることが いっぱいあると思います
みなさま お楽しみくださいね・・
さて そんななか・・ 私なもえり・・
昨日 またまた 今度は左足のふくらはぎ・・肉離れを起こし
松葉杖使用生活になってしまいました・・ 
これからの季節・・
店主は釣りにおでかけの楽しみに期待をかけているというのに・・
そして 私も この春からの計画もあったのだけれど・・
キャンセルせざるをえなくなってしまった・・
なんだか なさけないわ～
何をしたでもない感じで
今回も パシ と音がしての肉離れ・・
やば～ なんだか 前とおんなじ感じ・・と
整形外科を受診・・ 結果 またまた 松葉杖にお世話になることに・・
はあ～ なんですけど 仕方がない・・
筋肉 どんだけ 弱いんだろ・・と なさけなくもありますが
このことを受け入れ 自分の体の扱いをチェンジさせていけるよう
やっていくしかないな～ 
と いう訳で ご迷惑をおかけしますが
しばらく 営業時間を変更させていただきますので
よろしくお願い致します 
なも菓 本日 ７月１２日（火） １１：００～１７：００ 営業
明日 ７月１３日（水） 休業 させていただきます
昨日の五百円市は 天気に恵まれ暑かったので かき氷もおいしかったですね・・
ありがとうございました
さて 私事でございますが
昨日は まだ 松葉杖１本で お店に出ており 失礼をいたしましたが
本日のリハビリと診察で 松葉杖返却となりました 
バスに乗っていて 降りるとき 後部座席から前に行く段差を
パンと 足をついただけで ふくらはぎの肉離れ・・が・・
約１か月の松葉杖生活となり なんで～ の出来事でした
今日も 先生に 「こんな簡単に肉離れをおこしてしまったので
今後注意することありますか」とお尋ねすると
「筋力があっても もともと筋膜の弱い人もいるから
まあ ラジオ体操毎日頑張って～」 と
昨日は 妙な姿勢になっていたせいか 腰に痛みが・・
バランスよく 姿勢や筋肉を保っていくことが大切なようですね・・
またまた ロコモ対策・・ お年頃の自分をみつめる期間となりました 
リハビリは まだ続けて また２週間後に診察
ふくらはぎの肉離れを起こした部分に残っている硬さをチェックかしら・・
まだ ぎこちない歩き方なので ちゃんと歩けるように頑張りましょ 
皆様・・ 私のようにならないように
毎日の生活の中で お食事や 姿勢 ストレッチ 体操・・
バランスの良い 生活を なさって
お元気に お過ごしくださいませ 
なも菓 本日 ７月１日（金）８：３０～１８：００ 営業
今日は午後６時まで 営業いたしますので よろしくお願いいたします
７月に入りました
今年も半年が過ぎましたね
みなさま いかがお過ごしですか
今日は なもえりの ふくらはぎ肉離れのその後・・
お時間よろしければ お付き合いくださいませ・・
肉離れになってから １０日目～リハビリ開始
外くるぶし～足の甲の部分が 内出血で痛々しく
むくんでいる 電気をかけてからマッサージ
足首の可動域をチェックしていただき
体重の１/3まで 荷重の練習をして
松葉杖２本 肉離れの足を着地しての歩行練習を始めることに
自宅では 以前のくるぶし骨折の時と同様
＊しゃくとり虫のように指を使ってタオルをひきよせる
＊足指じゃんけん
新たに
＊椅子に座って足首を前後に伸ばしたりまねいたり の課題をもらって帰宅
昨日の２週間後の ２回目のリハビリと 診察で
松葉杖１本で ＜肉離れの足と松葉杖歩行＞に切り替え と なった
やりすぎない程度から ＜きちんと歩行＞にむけてがんばるしかない
まだ ふくらはぎ深部が硬い感じで まねきが悪いので
*つま先の方に４cm位の小冊子をはさんで立ち姿勢で荷重の練習が加わった
あ～ やっとこさ・・ここまできた～・・
ちょっと 気分は ほっ
また２週間後に診察ということなので
リハビリするのみですね・・
がんばりま～す
梅雨は開けていませんが 今日の名古屋は晴れ
暑い日が続きそうですね
みなさま 熱中症に気を付けて お元気でお過ごしくださいませ
なも菓 本日 ６月２２日（木） ８：３０～１７：００ 営業
明日 ６月２４日（金） ８：３０～１８：００ 営業
（１７：００までの営業とお伝えしておりましたが
２４日（金）は 午後６時まで営業いたします）
＜ふくらはぎの肉離れNo.2>
お時間よろしければ おつきあいくださいませ
昨日は ふくらはぎ肉離れをおこしてから １週間・・
経過観察に 整形を受診
うちくるぶし周りが 内出血で痛々しく むくんでいる
ふくらはぎ内部で内出血しているのが下にちらばってきたのか・・
ずーと 痛みもなかったのに おとといあたりから
皮膚が紫色になり くるぶし周辺・・指で押すとぺっこりへこむ・・
そして 寝ているときも 急にこむらがえりみたいな痛みもあったり・・
先生「結構 ひどかったんだね リハビリ始めれるかと思ったけど
来週からにするかな
もう１週間飲み薬と湿布だしておくから
まあ がんばって・・」 と いうことで
湿布 しっかりした生地の包帯巻き 松葉杖生活は続く
う～ん 洗濯や食事の家事は 事務椅子のキャスターに助けてもらって
なんとかやってるけど 椅子を後ろ向きにして片足乗せして 動いているせいか
当たる部分が赤くなっている
これも 徐々にむらさきいろになるんかな～・・
＜ふくらはぎの肉離れの治療＞で検索すると
いろいろな情報がでてくる
結構再発してしまう人も多いようだ
注意していかねばならないが
何をどう注意するのか
やってはいけないことをしている可能性も・・
と 不安はあるが
来週月曜日から リハビリ開始
足は まねきがきつそうなので リハビリがんばりましょ
今日はもう 仲直りしたけど
おととい 夫が帰宅後 買い物に行くため
車いすを乗せて車で行ったのだけど
夫も当たり前だけど お疲れモード
私の体重が重くなったのも申し訳なく
はあ～はあ～ 溜息を聞くのがつらくなって
私を乗せて運ぶの大変だろうから
買い物だけしてきてくれればいいから
もう 私はいかない と 子供のようにだだこねの私・・
夫は夫で 以前 買い物してきてくれても
品物違いや 電話が何度もかかってきて 売り場はどこだ・・
とか だったらもういいわと またまたけんかみたくなったことがあったので
それが嫌だからと 連れて行ってくれるのだけど
一日中家にいる ～ 車いすで買い物できるのも
気分転換 かなり 気分開放できるので ありがたいのだけど
お疲れモードの息遣い・・
お互いだんだん歳を重ねて 体力も変わってくる
老々介護の大変さを 疑似体験・・
ちょっと恥ずかしいおはなしですけど 反省のなもえりでありました・・
先日も風呂場を出るとき すってんころり ・・
まああせってみても しかたがない・・
ドジの自分や 体力を考えながら やっていきますか・・
昨夜から今朝にかけて 名古屋も すごい雨で 蒸しますが
どうぞ みなさま お体にお気をつけて ご自愛下さいませ
なも菓 本日 ６月１６日（木）８：３０～１７：００ 営業
明日 ６月１７日（金）８：３０～１７：００ 営業
しばらくの間 平日は午後５時までの 営業とさせていただきます
今日は なもえりのつぶやき・・
お時間よろしければ おつきあいくださいませ・・
まあ ほんと なさけないことに・・
バスの中で ワンステップ 段差を降りただけで
ふくらはぎが 固まってしまった・・
最近 コーチングを一緒に学んだ仲間が
かなりハードに ジャズダンスやHIPHOPダンスにかよっていて
肉離れを起こした話を聞いたばかりだったのですが
まさか こんなことで 肉離れ・・ なんて
運動不足の私は 弱っている自分の身がなさけない・・
整形の先生からは 「まあ 女の人は 結構あるよ・・」 と
慰めの言葉をいただいたが・・ はあ～です・・
くるぶし骨折 肘の痛み そして またまたの肉離れ・・
まあほんと 老化現象まっしぐら・・ の感じやね～
とりあえず １週間は安静ということで 自宅に居ります・・
またまた 迷惑かけてしまいます・・
本当は 今週の土曜日 父の日を前に 釣りに出かけるのを
楽しみにしていた 夫の計画も つぶしてしまった・・
昨日は 以前の骨折の時に役立った
キャスター付きの事務いすでも動けるよう 可動範囲を整え
昨日の買い物の際は また 父の介護の時の車いすを出してきてもらって
夫に 連れ添ってもらった
こんなことに つきあってくれる 夫にほんと感謝・・
松葉杖で歩くのも脇が痛くなったり 手が痛くなったりするので
部屋のなかでは よつんばいになって 歩き回った方がはやく
なるべく 効率よく 動けるよう 動きの順番に気を配ったりしながら
それでも 無駄な動きがでてしまい 結構 他のところに筋肉痛がおきそうなんですけど
怠けている分の 試練なんでしょう・・
まあ こんな感じながら 早い回復に努めます・・
みなさま どうぞ お元気にお過ごしくださいませ
しばらく ご迷惑をおかけいたしますが よろしくお願い申し上げます
