簡単に出来る人気ダイエット記事まとめ

NAVERやブクマの簡単に出来る人気ダイエット記事をまとめています。

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はてブ1000user超えのダイエット記事まとめ

2012-01-22 | ダイエット記事まとめ
たった6秒でシェイプアップできる! 楽チン筋肉トレーニング法 : ライフハッカー[日本版]<2195users>

・ペタンコお腹を造る
・座ったままウエストのくびれを造る
・ほっそり太ももを造る
・トイレで行う美脚運動


楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝(NEWS ポストセブン)<1780users>

【1】水は入浴前に飲む
【2】体温にも近いぬるま湯に
【3】上がるときは冷水を
【4】1時間以内に寝る


痩せる技術 ―30日で「少食の快感」が身につく「半断食」とは? : earth in us.<1652users>

「半断食」のルール:
・午前中は水(どうして我慢できないならフルーツ)以外、口にしない。
・夕食~昼食の間は、18時間、水以外を口にしない
(お昼ゴハンを12時に食べている人なら、夜20時以降は食べない)。
・完全咀嚼、すなわち、食べ物の原型がなくなって自然に飲み込んでしまうまで噛み続けること、を実践する。
・昼ゴハンと夜ゴハンは、腹八分目に。


[食べ方を見直して健康的に痩せる9つの方法] - NAVER まとめ<1602users>

1.起きたら1時間以内に朝食を食べること
2.噛む回数を増やすこと
3.「ながら食べ」をやめること
4.少ない量を回数多く食べましょう
5.ストレスを感じたときは量を少なめに
6.夜8時以降の食事は控えましょう
7.食事の前にフルーツを先にたべましょう
8.食前に水を飲みましょう
9.たんぱく質と炭水化物を一緒に食べましょう






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