しょうたろうの徒然マラソン♪〜サブ3の先に見えるもの〜

自分の知らない自分を探しに走ろう♪

落選のちポイント練習

2017-06-14 23:10:09 | ランニングフォーム
今日は金沢マラソンの抽選結果でしたが…
しっかりと落選

抽選で当選する気がしないので来週の福岡マラソンも落選しそうな気がします

落選した場合は…神戸マラソンと防府読売マラソンに出場しようと思います

撃沈モードのまま帰宅し
水曜日なのでポイント練習の日ですが内転筋の状態が思わしくないので

軽く刺激を入れようと思いJOG開始

しかし…内転筋がめちゃくちゃ痛い
脚を引きずる感じになる程痛く
とりあえず5分30秒ぐらいでゆっくりとJOGをし12kmを過ぎた頃には痛みも無くなり脚も動き出しました

16kmから200mの全力走を5本
繋ぎは100mJOG

その後は120分になるまでJOGを行い終了

それにしても内転筋の痛みが気になるので
お風呂上がりにしっかりと筋膜リリースをしておきました

明日も内転筋の様子を見ながら走りたいと思います

練習メニュー120分JOG(200m×5全力走)
平均心拍数:137
トレーニング効果2.4
月間走行距離:426.4km
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