しょうたろうの徒然マラソン♪〜サブ3の先に見えるもの〜

自分の知らない自分を探しに走ろう♪

臀部の張りもそろそろ完治か?

2016-12-20 22:10:47 | トレーニング
今日は仕事も早く終わり、いつもより早く帰れると思っていたら…
渋滞がいつもより酷く、結局いつもの時間に

帰宅して、今日もロングTシャツにランパンで出発
昨日、今日と12月を忘れる暖かさ
個人的には調度良い気候でJOGには最適の気温と思ってます

さて、今日も120分を目標にJOG
疲労回復を優先にJOGをしていると、以前から気になっていた臀部の張りが殆ど気にならなくなってきました

これも、整骨院で行ったハイボルテージ治療と
お風呂上がりにストレッチボードとグリッドフォームローラーで筋膜リリースを行った成果でしょうか


走る事も大事ですけど…終った後のケアはもっと大事と思っています。
早くなる条件に怪我をしない事が第一前提なので
しっかりケアをしないといけないと改めて痛感しています

今日は身体が軽い感じがしたので、心拍数だけを確認しながら120分で23.5kmを走りました

JOGが終わり100m×5流しをしました。
最後は階段ダッシュで締めました

明日は脚の状態を見ながら刺激を入れたいと思います

練習メニュー:120分JOG+流し(100mx5)
平均ペース:5分6秒
平均心拍数133
月間走行距離:435.4km
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