しょうたろうの徒然マラソン♪〜サブ3の先に見えるもの〜

自分の知らない自分を探しに走ろう♪

しっかり休養後のクロカン120分JOG

2017-01-04 23:25:16 | トレーニング
正月休みに走りこむ予定でしたが...
家の用事が入り結果2日間休養しました

膝の具合も微妙だったので返って良かったかのも知れません

今日から仕事ですので帰宅して直ぐにランニングへ
いつもの生活リズムに戻ったのでコツコツと走りたいと思います

今年は可能な限りアスファルトでのランニングを避ける事に決めたので
今日も近所の公園内の芝生を120分を目標にJOG

芝生とは言え…手入れのされていない芝生なので脚への負担はかなり軽減されますが...
着地から蹴り出す際の筋肉への負担は大きいです

今日も1周600mのコースをグルグルRUNですが細かい凹凸が有り着地も安定せず変化が有るお陰で
同じ所を走っているのですが、毎週違う変化が有り飽きが無く時間が経つのが早く感じます

アスファルトと違ってやはり脚への負担は大きいですが
効率よく心肺とバランス良く鍛えれそうです

練習メニュー:クロカン120分
平均ペース:4分57秒
平均心拍数:139
月間走行距離:55.2km



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