しょうたろうの徒然マラソン♪〜サブ3の先に見えるもの〜

自分の知らない自分を探しに走ろう♪

緩めのポイント練習

2017-06-28 23:45:17 | トレーニング
今日は19時過ぎに帰宅
蒸し暑さに…毎度の事ながら気が乗りません
しかし、走り出してしまえば走るので
着替えてランニングへ

雨が降りそうで降らない天気で空気も生暖かく
身体が怠く時計も見ずに
今日は頭の中で仕事の整理しながら走っていたので、どれぐらいのペースで走っているかも分からない状態

13km地点確認すると…いつもと同じペースで走っていました

そこで今日は15km地点から刺激を入れる為に
200m(流し)+100m(繋ぎJOG)×10set
その後にキロ4分半前後で5km走り
その後は120分になるまでダウンをして終了

ポイント練習と言えるか分かりませんが、しっかりと心肺にも刺激を入れたので満足です

明日は、ゆっくりとJOGをしようと思います

練習メニュー:120分JOG(200m×10流し+5kPR)
平均心拍数:138
トレーニング効果:2.8
着地バランス:左49.3% 右50.7%
平均ピッチ:189
月間走行距離:829.8km


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