しょうたろうの徒然マラソン♪〜サブ3の先に見えるもの〜

自分の知らない自分を探しに走ろう♪

ゆるゆるインターバル

2017-05-17 21:46:26 | トレーニング
今日は水曜日
ポイント練習の日

今日は仕事の商談が夕方に入った為、朝に走る予定でしたが…
しっかりと寝坊

仕事から帰ると19時30分でした

休足日が頭をよぎりますが…邪念を振り払い
着替えてポイント練習へ

ポイント練習と言ってもガツガツとした練習はしてません

今日は1000m×10本 R:1分

練習だけみるとキツそうですが…
1000mのタイム設定は4分10秒なので、ゼーゼーハーハーと言うよりはペース走に近い練習です
ペースが遅い分、セット間の繋ぎは1分以内に設定
その後に200m×5本R:30秒で終了

コースが海のすぐ側で海風が強い中でしたが
平均4分5秒(平均心拍数155)で走れました
その後は200mインターバルで全力に近いスピードでゼーゼーハーハーでした
個人的には良い練習が出来たと思います

明日は様子を見ながらリカバリーJOGの予定です

練習メニュー:1000m×10本+200m×5
平均心拍数:148
月間走行距離:486.4km


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