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マラソン練習 5

2016年10月08日 22時16分48秒 | マラソン

目標サブ3.5で練習している50代後半のおじさんです

10月になり風邪からの回復が進み、体調もよくなりつつあります。 ただ季節の変わり目はどうしても喘息の症状が出てしまいます。

大阪マラソンに向けて最後の追い込みです。

10/1  20kmをジョギング。 6'00"/km前後で走り、最後の2kmは4'40"/kmにスピードアップしました。 ラップは5'43"/kmとなりました。

10/2 2km x 4のインターバル。 4'30"〜4'40"/kmのペースで走りました。 もう少しペースを上げたかったのですが、上がりませんでした。

10/3 休養

10/4 平均5'00"/kmのペースで約7.7kmのラン

10/5 休養







(ユアテックスタジアム 9/10)

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