しのけんの朝活!合気道

合気道稽古日誌とあれやこれや

龍本部道場 朝クラス 2017/3/7(火)稽古日誌

2017-03-07 13:47:57 | 合気道

安藤先生 8名

1)臂力の養成 相対

2)後ろ技両手持ち一ヶ条抑え(一)
 >背筋を張り腰を落とし、
  手首を曲げながら後ろ足で向きを変える。
 >たまご型に振りかぶり後ろ足をずらし
  前傾して受けを誘導しておいて
  後ろ足を踏みかえる。このとき軸を通し力を流す。
  そのままの体勢で前足を引き体勢を低くして切り下す。
  半身半立ち両手持ち四方投げと同じ動き。
 >後ろ足を踏みかえる際に受けとの間合いを取る。
 >小指側三本をしっかりひっかけ、手のひらを開き
  親指は受けの親指の付け根に置く。握らない。
  絞って抑える。

3)後ろ技両手持ち一ヶ条抑え(二)
 >向きを変え手刀と肘の手で受けに圧力を与え
  内股になって肘肩を上げさせる。
  背筋をまっすぐにして前足の踵をさらに少し回しておいて
  軸を通しすっと回転する。
 >肩の力を抜く。力まない。

4)両手持ち肘当て呼吸投げ(一)
 >離脱しながら肘を受けの肘に当てる。
  一挙動で。後ろ足を流さない。
 >後ろ足を張り、背筋を伸ばし、低く出て
  後ろ足を張り、腰を回し、腕を返して投げる。
 >終末動作(一)の二歩目の動き。

5)座り技両手持ち呼吸法(一)
 >背筋を伸ばし、肩を落とす。受けを引き寄せる。
  そのままやや前傾しながら振りかぶる。
 >倒す時も背筋を伸ばし、全身を一体化することで
  すっと前に出る。

6)終末動作 単独
 >へそを下へ向け、背筋を伸ばす。後ろ足を張る。

【朝クラスニュース】
加藤さんが復帰されました!!
あと数ヶ月は休まれるかと思っていましたが元気に復活されました。
退院の翌日から筋トレしていたとか・・・ばけもの~(笑)

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