2月14日（土）晴れ～雪
朝目覚めたら、一面雪景色で綺麗でした。
ただ午前中は、気温も低くなく陽射しがあったので、
昼前にプールに向かう頃には、すっかり道路の雪は融けていました。
やはり、春が近いんですね。
写真は、またまたうちのおかず『回鍋肉』、豚肉とキャベツがあったのでね。
（味噌は八丁味噌を使ってみました）
でも、決して、毎日、豚肉ばっかり食べてる訳ではないんですよ。
先週のものとか、、、色々交じってしまってるだけで
さて、僅かづつながらも落ちた筋力を復活させているところですが、
今日の陸上ストレッチタイムは、チューブで上半身の筋トレ！
こんな太いチューブ引っ張ったことないんですけど、、、
抗議は却下され、仕方なく動かそうともがいてみるも続けられず
きっと明日は筋肉痛だ～。。。
で、プールでもチューブで刺激した上半身をしっかり使って泳ぐように指示！
パドルをつけて泳がされましたが、筋力不足なのか、陸トレのダメージ？なのか
全く成果が出ず
この結果は、コーチの想定外だったみたいです。
だから、言ったでしょ、私達は筋力のない熟女なんだって
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 CH swim
kick 50×4 1:20 FR INT
pull 75×4 1:45 FR INT
swim （50×3）×3 1:30 FR Set Dec w/P
swim 25×6 1:00 CH 各自自由に
swim （25×4）×2 1:00 CH 2H1E1H
Rest 1:00
swim 25×1 CH Dive
down 50×1
total 1,500ｍ
50ｍ3本3セットのフリーはパドルをつけしっかり泳ぎ、
セットディセンディングという指示です。
でも、筋力がない母がパドルをつけ泳いだら、タイムが悪くなった
全然目標タイムで泳げず、ガックリ
筋力のあるBigMさんや上半身鍛えてるベテランMさんの二人は、
パドルをつけた方がタイムが上がってますねえ。さすが！羨ましい。
パドルをつけて水の抵抗が大きくなると、母の筋力ではそれに負けてしまい
プルの水中動作が遅くなったり、最後まで押せなくなってしまうのよね～。
筋力なくても速く泳ぐ方法ってないものかな～？
まあ、大会までは、こんな風にプル強化がつづきそうなので、
今はそれに耐えるしかないんだけど、４月まで身体が保つかな～
わがまま母
