遊び人親子の日記

親子で綴る気まぐれ日記です。

スクール 土曜版

2017年05月15日 11時41分44秒 | スポーツ

   5月15日(月)雨

     土曜、日曜と忙しがしくしていてPCを開く時間がなかったので、
     遅れましたが、今、スクールのメニューを書いておきます。

     先週の13日土曜日は一日中雨と風が強かったです。
     14日のハーフマラソン大会を走るため、金曜夜に娘が帰宅。
     土曜日、娘が、前日登録に行き、ゼッケンや参加賞を受け取りながら、
     Qちゃんのトークを聞きに街へ行くというので、広場まで車で送り、
     そのまま母はスクールへ
   
     この日のスクールは、Sコーチ不在のため臨時で懐かしのIコーチが担当!
     用事を片付けていて遅れてしまった母がプールに駆け込んだ時には、
     すでにアップの後のキックのドリルも終わっていて。。。

      【メニュー】
   w-up    100×1  3:00  ch swim
   kick    25×4   1:10   Bc ハンドアップ
   pull    25×4   1:10   Bc  両手プル (ブイ)
   drill    25×6   1:15   Bc  R/L キャッチをしっかり
   swim   50×4   1:40   Bc  Form
   swim  { 75×4  2:00  IMIX }×2  
          Fly-Bc-Br/Bc-Br-Fr/Br-Fr-Fly/Fr-Fly-Bc
   rest          1:00   set rest
   down   50×1
   total   1,300m

      キックドリルは参加出来なかったのでポイントは不明ですが、
      プルドリルのポイントは、「呼吸」のタイミングでした。
      両手プルで両手が体の真上にくる時、どうしても体が沈んでしまうのですが、
      沈むのを防ぐための姿勢維持のための体の使い方に呼吸をプラスしてみる、
      という練習。
      息を肺に吸い込んで体を浮かせるように意識してみるのといいのでは?
      というので、両手が上に来る前に呼吸し肺に空気を溜め込むよう試しました。
      ふむ、確かに、肺が膨らむと体は浮きます
      けど、呼吸を意識すると結構忙しい
      母は、もともと背泳ぎの呼吸が正しく出来なくて苦手なため、大変なのです
      片手スイムでも、呼吸のタイミングを合わせるように練習。
      フォームスイムでは、キック(これはやってないので不明)と
      プルでやった呼吸、肺を膨らませ体が沈まぬようにする、
      手のひらの傾きで加減するキャッチ、、、などを意識しながら泳ぐこと、という指示。
      母は、とにかく先ずは呼吸のタイミングと手の動きを合わせようとトライ
      まだまだ背泳ぎの呼吸が身についてませんが、これからも気をつけて泳いでみましょ。
         
      スクール終了後は、街のカフェで一休みしていた娘を迎えに行き帰宅。
           

      娘が、カフェのチーズケーキと淹れたてコーヒーを、母用に買ってきてくれたので、
      帰宅後、母はすぐにパクパク・・・
      ごちそうさま〜

         わがまま母
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