10月10日（火）晴れ&曇り
今朝は、寒がりの母も気持ちいい気温でからりとした天気。
朝から植木屋さんが来ることになっていたので、
珍しく早起きし、車の移動させたりしていたら、
ジョギングしているおじさんや犬と散歩するおばさんがチラホラ。
朝が苦手の母が見ても、これぐらいの気温なら運動も快適そう
写真のお菓子は、復興マラソン前日に、街まで買い物に行った娘が
立ち寄ったというコーヒー屋さんのケーキ。
母と二人で食べようと、２種類買って来てくれたのですが、
結局、娘は食べる暇なく東京へ戻ったので、二個とも母のお腹の中へ
ごちそうさま〜
娘が帰省する前まで、順調に減量中だった母ですが、
おかげで、今はかなり増加しちゃってます
大会間近なのに、困るわ〜
もう、今回は、ゆるーい水着じゃないと無理だね
さて、今日のスクールは『平泳ぎ』
ポイントはシンプルに
・ まっすぐの姿勢を保つ
・ 肩甲骨を広げてプル
この二点でした。
まあ、これができればラクに平泳ぎも泳げるんだろうなあ、、、とは思うけど。
母の場合、基本のまっすぐの姿勢ができなくて苦労している訳で
〈平泳ぎ・ドリル〉
① キック 50×2 腹の下にブイ、平泳ぎキック25ｍ
＋ 両手伸ばしブイを抑えながらキック25ｍ
② プル 50×2 足首ブイ フロントスカル25ｍ＋手首回しスカル25ｍ
③ ドリル&スイム 50×3 ※ 肩甲骨を広げ動かす
水中で仰向け姿勢になりプル25ｍ＋スイム25ｍ
④ スイム 25×6 1:30 平泳ぎスイム ストローク６回以内／25ｍ
※ 肩甲骨広げ大きく泳ぐ
※ まっすぐの姿勢で
⑤ スイム ｛ 50×1 2:00 ch ゆっくり大きく泳ぐ
25×1 1:30 ch スピードで ｝×４sets
アップを足し total 1,100ｍの練習
仰向け水中プルはかなり肩甲骨に刺激が入ります。
動くようになって、スイムもいい感じになるのですが、疲れます。
帰宅したら、ほとんど鍛えていない肩甲骨周りが凝ってきて
今週は腰痛が緩和してホッと一息ついていたところだったのに、
今度は、首肩背中がバキバキになりそうで怖いわー
なんにせよ、加齢と戦うというのは難儀なことです。
近年、高齢者の体力、運動能力が著しくアップしてる・・・
というニュースを聞き、はあ？誰のこと？ ほんとかしら？
と、我が身に置き換え、疑問に思う、日々衰えていく母でした。
わがまま母
