中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

3日連続

2017-04-20 06:29:00 | 飲み助日記
体重が3日間78.2㌔から動きませんでしたが

今朝は77.5㌔

3日続けて同じ体重だったのは、あまり記憶にない珍しいことです



朝の数字です
体重  77.5
体脂肪 20.9

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ハンバーグ4個
  わかめときゅうりの酢の物
  キュウリ
  トマトのなんか
  ポップコーンと海苔の佃煮

  ビール 6本 * 150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計   2150kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1950kcal

今月超過カロリー 200kcal


昨日の歩数
4,002歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


4/1 12本
4/2 9本
4/3 6本
4/4 6本
4/5 7本
4/6 6本
4/7 5本
4/8 12本
4/9 9本
4/10 今年五回目の休肝日
4/11 6本
4/12 6本
4/13 10本
4/14 8本
4/15 12本
4/16 7本
4/17 5本
4/18 5本
4/19 6本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
ジャンル:
食と健康・美容
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