中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

ししとう

2017-07-13 05:51:53 | 飲み助日記
ミニトマト共にウチの夏の定番、シシトウ



毎週適量、収穫が続いています



週末のおつまみです



朝の数字です
体重  78.6
体脂肪 21.4

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 冷奴
  コールスローサラダ
  チーズと海苔の佃煮
  ミニトマト
  柿の種
  カレーうどん
  ビール 5本 * 150 = 750kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月超過累計   2800kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 1200kcal

今月超過カロリー 1600kcal

昨日の歩数
6,371歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5

7/1 8本
7/2 8本
7/3 10本
7/4 6本
7/5 8本
7/6 6本
7/7 8本
7/8 12本
7/9 9本
7/10 7本
7/11 7本
7/12 5本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
ジャンル:
食と健康・美容
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